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ダイエット中に負けてしまう誘惑ランキング

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今日もダイエットニュースをどうぞ。



【ダイエット中に負けてしまう誘惑ランキング】


暑い夏はもうすぐそこ。水着にキャミソールに薄手のワンピと、夏の服装は露出も高くなります。

だからこそダイエット宣言をしたものの、目の前にあるアノ誘惑には勝てず…。

そんな数ある誘惑のうち、多くの人が負けてしまうのは《飲みの誘い》でした。



ビールのおいしいこの季節。

《飲みの誘い》にのってもビール１杯と枝豆だけで済めば問題ありませんが、
そうはいかないのが人の性。から揚げやフライドポテトなど、
高カロリーなビールのおつまみについつい手が伸びてしまい、
あっと言う間に本日の目標カロリーをオーバー…。

《飲みの誘い》だけでなく《イベントの食事》など、外食の誘いには皆さん負けてしまいがちのよう。



《お昼から夕飯までの間の小腹》《夜更かししている時の空腹感》など、
食事以外の時間での「小腹すいたな…」というのも強い誘惑。

《お昼から夕飯までの間の小腹》を満たすために食べるおやつは、カロリーを気にしたいところ。

糖質と脂質を同時に取ると太りやすいと言われており、
砂糖とバターを使ったケーキなどはまさにその代表格なので控えるのが鉄則。

ダイエット中はおやつ自体を控えるのが理想ですが、
どうしても食べたいときにはナッツ類や和菓子を選ぶようにしましょう。

ただし、いずれも量を食べすぎないように。空腹はおやつではなく、
きちんとした食事で満たすのがダイエット中の大原則です。



夏休みに入る前に、なんとかダイエットを始めたい…。

そんな人は、gooランキングの「夏休みダイエット特集」を参考にしてみてくださいね。


(mixiニュースより)






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「【コラム】　夏は1年で一番基礎代謝が低い!!“太りにくい体質”を手に入れる方法」(ニュースより)

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今日はダイエットニュースをお届けいたします。




「【コラム】　夏は1年で一番基礎代謝が低い!!“太りにくい体質”を手に入れる方法」


毎年、夏になると食欲が落ちるのに、なぜかちっともヤセない私…。
暑くて汗もかくし、代謝もよさそうなのになぜ!?　「そもそも“夏は代謝がよい”というのは思い込み。
夏は１年で最も基礎代謝が低い季節ですから」とは代謝研究の第一人者、永田孝行先生。

それはかなり意外です!　夏の基礎代謝が低い理由って?

「基礎代謝とは、呼吸や内臓機能の維持、体温調節に使う、生きるために最低限必要なエネルギーのこと。
外気温が体温に近い夏は、体温維持にあまり力を使う必要がなく、基礎代謝は下がるのが自然です。
夏場の冷房で体が冷え、自律神経が乱れて基礎代謝が下がる人は、
基礎代謝が上下する通年リズムの乱れにもつながるので注意しましょう」



人体が使う総エネルギーの70％も占めるという基礎代謝。
何もしなくても消費される基礎代謝量を上げれば、無理せず太りにくい体質が手に入るってこと?

「太りにくいのは事実です。
基礎代謝量を上げるには活動的な生活をして自律神経を整え、内臓機能を高めること。

基礎代謝の消費エネルギー内訳を見ると、実は筋肉より内臓が多い。
筋トレで筋肉の消費エネルギーを増やすより、
内臓機能を高め、血流を促すストレッチやヨガなどを毎日行う方が効率はいいですね」

それに夏の極端なダイエットは、
自律神経が乱れ→秋に基礎代謝が上がらず→冬太りと悪循環を招くので要注意だそう。
無理のない代謝改善で憧れのヤセ体質に変身しよう!
（L25編集部）



「フリーマガジンL25」とは？
働く女性たちが世の中の豊富な情報から新しいきっかけを見つけてほしい、という思いをこめて編集している
首都圏を中心に無料配布しているフリーペーパーです。


※コラムの内容は、フリーマガジンL25およびL25.jpから一部抜粋したものです
※一部のコラムを除き、L25.jpでは図・表・写真付きのコラムを掲載しております


(mixiニュースより)





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デトックスサプリメントの有効利用

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【デトックスサプリメントの有効利用】


デトックスはサプリメントさえ摂取していれば万全というわけにはいきません。

あくまで補助的存在の位置づけで、サプリメント以外でもデトックスの努力をすることが大事です。

デトックスのためには、必須ミネラルを豊富に含む食事を心がけましょう。



有毒ミネラルは必須ミネラルが体の中に少ない人程、多く蓄積されてしまいます。

カルシウム・マグネシウム・リン・クロミウム・マンガン・ヨウ素・鉄・銅・
モリブデン・亜鉛・セレニウム・パナジウムの必須ミネラルをバランス良く摂りましょう。

デトックスのポイントは、汗をかくことです。

皮膚にも重要なデトックス機能が備わっています。

半身浴はたっぷり汗をかくことができますので、冬期は試してみてはどうでしょうか。

また、水分摂取を習慣づけることもデトックスになります。

ミネラルを多く含む硬水、ミネラル水をたっぷり飲む事は、
体内の有毒ミネラルを溶かし込んで体外に出してくれるので、簡単にできるデトックスの1つです。


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デトックスサプリメントを摂取しつつ、デトックスにいい生活を続けていれば、体調も向上することでしょう。

有害ミネラルを体外に出し有効なデトックスを行うことによって、アレルギーや生活習慣病を防ぎ、
免疫力をアップさせて病気になりにくしし、疲れにくく肩こりや冷え性のない体を作りましょう。

デトックスがうまくいけば、食べ物からの栄養も吸収しやすくなり効果倍増です。

デトックスサプリメントで体の内側から本質的にキレイになりませんか。

様々なサプリメントが市販されていますが、自分の体質にあったサプリメントを見つけだし、
毎日の習慣から根本的にきれいになりましょう。







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