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⇒ ★しっかり食べてキレイにやせるフィリピン式ダイエット★
またまた、携帯電話を利用した面白ダイエット支援サイトがサービスを開始したみたいです。
「BIGLOBE、ゲーム感覚のダイエット支援サイト」
NECビッグローブ（BIGLOBE）は、携帯電話から利用できるダイエット支援サイト「みんなでダイエッチュ」の提供を開始した。
利用料は無料。
今回提供が開始された「みんなでダイエッチュ」は、
友達とダイエットの進捗状況を競い合うといったゲーム感覚で利用できるダイエット支援サイト。
ダイエットレースは期間やゴール時のごほうび、罰ゲームなどが設定できるほか、
食事や運動履歴の入力を簡素化し手軽に続けられるようになっている。
また、日替わりのダイエット情報なども提供される。
(mixiニュースより)
【ランニングダイエットの目安】
ランニングダイエットではどれだけ走れば効果があるのでしょうか。
脂肪を燃焼させることが、体重を減らしたい時の基本的な考え方となります。
ランニングダイエットでは、脂肪を燃焼させるために必要なだけの酸素を有酸素運動によって
得てダイエットの効率を上げることを意図しています。
体重が５０kg の人が１km のランニングをした場合、
消費するカロリーは大体５０kcal といわれます。
つまり体重１kg につき１kcal です。
ランニングに割り振る時間や生活サイクル、
走るペースなどから一度に走る距離などを決定します。
慣れるまでは無理のない範囲で行うと長続きします。
自分に合ったペースでのランニングがいいですが、
最低20 分程度は続けましょう。
脂肪燃焼開始には20 分程度の連続した運動が必要です。
ランニングダイエットを始めて間もない人は、
ランニングとウォーキングを交互に取り入れることがおすすめです。
ランニングダイエットでは、止まってしまっては意味がありませんから、
ウォーキングを取り入れる場合は、普段よりも少しペースを上げて、
いわゆる散歩にならないようにしましょう。
ランニングはダイエット効果があるだけでなく、
最大酸素摂取量を高めて心肺機能を向上させる効果があります。
呼吸を整えて、自分のペースを守り、一日の運動時間を考えて、
毎日の生活の中にランニングダイエットを取り入れてみてください。
お気に入りのコースを何パターンか見つけておくと長続きしますよ。
今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。
あなたの幸せを願っています。
7月23日の花言葉
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あなたが実践しているダイエットにプラスして、朝食をこれに変えてみて下さい。
きっと効果が実感出来るはずです。
【9/30まで半額】まずは10日間！目標≪飲むだけ─4kg減≫
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