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本日「南優子式ダイエット」の南優子さんから大切なお知らせメールをいただきました。


「南優子式ダイエット」はとても評判の良い商品です。

「南優子式ダイエット」で実際に痩せたが多くおられ、
また、メールサポートがしっかりしており、南優子さん自身が無料サポートしてくれるので安心です。

　　⇒　★南優子式ダイエット　ＤＶＤセット★

本日の南優子さんからのメールの内容は、このサポートに関する事です。

この「南優子式ダイエット」には３ヶ月間の無料サポートが付いているのですが、この無料サポートが５月１日からは１ヶ月間になってしまいます。


その理由は、

「販売開始後にもご購入くださる方が増えると同時にご相談のメールも日々増え続けていますので
このままでは全ての方に私一人でお答えしていくことは不可能だと感じ始め、
私の代わりにサポーターに任せようかと思いました。

でも、実践して約１ヶ月以降の方から届くメールは
マニュアルについてや実践するに当てってのご質問ではなく
「これまでのダイエットによって思うように食べられない」というご相談や
「モチベーションが保てるから目標達成までメールを送りたい」
「３ｋｇ痩せました」「ウエストが４ｃｍ減りました」というご報告など

南式のダイエット法に関係のない内容が主になっているため
これらダイエット法とは関わっていないご相談に対する私の考え方を
人に任せて伝えてもらうのはどうかと思い直し
何か良い方法はないかと毎日考えてきました。

「南式のダイエット法はマニュアルと１ヶ月間のメールサポートで
十分に理解してもらえ、効果を出す方向に向くことができているんだから
無料サポートは１ヶ月間としても良いのではないのか。」

「その分、メールサポートを利用している方へも事情があって
利用できない方へも、もっと新たな企画や特典を作り出して
どんどんお届けした方が喜んでもらえるのではないか。」

「どうしても１ヶ月以降もサポートが本当に必要な方へは
有料としても納得いただけるような内容にして
特別会員として利用してもらおう。」

という思いから無料でのサポート期間を１ヶ月とすることに決めました。」

と言うものです。

しかし、４月３０日２３時５９分までにご購入くださる方には従来通り無料サポート３ヶ月間となり、５月１日以降のご購入になると無料サポートが１ヶ月間になります。

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続いて「特別特典」のお知らせです。

「南優子式ダイエット」を購入していただいた方全てに南優子さんから特別特典がもらえます。

特別特典の内容は、

「以前ご購入者様にご好評をいただいていた
ネット上で自分だけのダイエットページを自由に作成、利用できる
「ネットダイエット」を用意しました。

ネットダイエットでは下記のようなことが利用できます。

●目的日に向かっての誘導曲線つきグラフで痩せている自分を
　一目で確認できる。

●痩せてから着たい洋服や大好きな彼の写真などがお洒落に取りこめる。

●体重や体脂肪だけではなく１２項目に分かれたダイエット記録表付き。

●体重グラフの記入は携帯電話からでもＯＫ。

●毎日自分のページを開くたびにダイエットサポーターから
　一言メッセージが届く。

●毎日２回のメッセージがパソコンや携帯電話のメールに届く。

●希望があれば無料で自分のブログに設置できる。

詳しい画像や簡単な説明は下記ＵＲＬよりご覧ください。

ネットダイエットについて。
http://www.diet-no1.com/netdiet.html

上記ネットダイエットの説明ページで無料期間について説明をしていますが
ネットダイエットは「登録月＋１ヶ月の無料期間」となります。

ネットダイエットは本来登録月が無料というサービスを行なっています。

私からはさらに１か月分をプレゼントするということです。

また、お察しの通り、月初めに登録をすれば
丸々２ヶ月利用でき、お得ですし、無料期間が終了すれば
当然月額利用料（1,000円）が必要になります。

無料期間が終了しても利用したい方は簡単な継続手続きをするだけで
そのまま利用できますし、無料期間だけで結果が出てきて
「もう自分一人で頑張れる！」という方は続ける必要はありません。

それよりもこの無料期間を利用することで
ダイエットに取り組む自分のペースを身に付けて
楽しさを知って欲しい気持ちでプレゼントするものですので
無料期間のみの利用、大歓迎です。」


これはとってもお得です!!

無料期間だけ利用もＯＫです。

ご自分のダイエットの経過を楽しみながら見ることが出来、ご自分のブログに貼り付けて利用する事も出来るんです。


３ヵ月間の無料サポートは４月いっぱいです。
このチャンスを逃さないで下さいね。

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今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。


あなたの幸せを願っています。



　　３月３１日の花言葉

　　　　　「ヤグルマギク 　幸運、幸福 」

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最初に「gooダイエット 2007人気コンテンツ（運動編）ランキング」を紹介いたします。




実に多くの運動ダイエット方法がありますね。




「やせるための食事と運動」について

やせるために食事制限をして、摂り込むカロリーを少なくすることは、
確かに必要とされることです。

中にはひたすら食べるのを我慢したり、
野菜しか食べないような極端なことをする人も多くいますが、
そんなことをしては、健康的にやせることは出来ません。


だいたい一週間に１�sくらいのペースで落とすのが危険のない範囲です。

ダイエット中の食生活に関しては、色々な種類の食品をまんべんなく少しずつ食べることが大切です。

６つの基礎食品を考慮した食事法がありますが、少々面倒でもこれは効果があります。
食品の偏りがないようにきちんと摂りながらやせたいと思っている人には効果が出てくるでしょう。


人の脳にある満腹中枢は、およそ２０分くらいで満腹だという指令を出すということです。

急いで食事をせずにゆっくりスローフードを心がけることによって満腹中枢が満腹の指令を出すので、
少ない量で満腹感が得られます。


やせるために必要な運動量について言うと、運動をしながら汗はかきながらも、
会話くらいはできるという程度がやせるためには理想的なようです。

姿勢を正し、大きな歩幅でリズミカルに歩くと効果が上がり、
また継続できるように無理をせず時間を決めて歩くことなどが大切です。


食事の直後に歩くのは避け、できるなら早朝か夕方を選んで歩くのが効果的で、
徐々に慣らして、慣れてくれば1日に約7000歩、1時間以上を歩くとよいでしょう。

エレベーターを使わず階段を上り下りする、車をやめて電車やバスを使う、
電車でも目的の駅のひと駅前で降りて歩くなど、
日常生活の中でできるだけ歩くようにするとより効果的な運動になります。

結構簡単な事がダイエットになるんですね。

ただそれを継続する事、それが大切です。

「継続は力」です。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。


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３月２９日の花言葉

　　　「イエローサルタン 　強い意志、孤独を楽しむ 」

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すっかり春めいてきましたね。


関東の方では桜が満開の所もあるとか。


関西はもう少しのようです。



今日は、セルライトの続きで、太もものセルライトについてです。



【太もものセルライトを増やさないために】

一旦できあがってしまった太もものセルライトは、そう簡単に取り除けるものではありません。

セルライトはそのままにしておくと、肩こりや腰痛を引き起こすことになります。

そして、むくみや冷え性などをさらに悪化させたりもするのです。

太ももなどのセルライトを増やさないためには、定期的に体を動かす事が一番良い方法です。
けれども毎日の運動が難しい場合は、体を内側からも、外側からも冷やさないようにすることが大事です。


まず血行不良を改善するために、お風呂に入ったときなどに体をよく温めるようにしましょう。
お風呂の中で同時に太ももをマッサージすすようにすると、セルライトは増やさずにすみます。


水分をよく摂ることも大切で、それにより老廃物を排出しやすい体質にすることです。


また、規則正しい生活も大切です。
食生活は偏らないようにしなければなりません。

塩分を摂りすぎることは、太もものセルライトを増やしてしまうことになるので、
塩分控えめの食事を目指すように心がけましょう。

規則正しい生活をし、体を冷やさない、定期的に運動を行う、
このことを守っていれば、太もものセルライトが増えることはないです。



【太ももセルライトの原因】

セルライトが太ももについてしまうわけは、運動不足や代謝機能の低下のせいで、
脂肪がつきやすくなるためだといわれています。

代謝機能が低下すると、老廃物を体内に蓄積しやすい体質もなってしまうので、
特に気をつけなければなりません。

セルライトはこういった運動不足や代謝機能の低下によって古い皮下脂肪が体内にたまっていくことで作られるのです。


女性の更年期はホルモンバランスが乱れやすく、この時期も注意が必要です。


特に代謝機能が乱れやすくなるので、セルライトが出来やすい状態になってしまいがちです。

ほかにも血行不良やむくみ、冷え性などもセルライトができやすくなる原因となっているのです。

血液やリンパはスムーズに流れないと、老廃物が体の中に残りやすくなってしまいます。

太っていない場合でも注意が必要なのは、冷え性やむくみやすい体質をもっている人が抹消時間がよくないという点です。

下半身はどうしても血液の流れが悪くなりがちなので、太ももなどにはセルライトができやすくなってしまいます。


もうひとつセルライトに関係することで、老化があげられます。

子どもの太ももにはセルライトはあまりできませんが、
大人になると太ももにセルライトができる傾向があるのです。

この理由は老化によって代謝機能がだんだんと低下してくるので必然的に太ももにセルライトが出来やすくなってしまうのです。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。


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セルライトが気になるあなた!!ぜひこの商品をご覧下さい。人気商品です。

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３月２７日の花言葉

　　　「アルストロメリア　 幸福 」

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多くの女性にとって、決して無視できないのが「下半身ダイエット」ではないでしょうか。


これから暖かくなってくると、スカートを穿く機会も増えてくるでしょう。


そうすると嫌でも下半身が気になりますよね。


今回と次回、２回に分けて「セルライト」についてお伝えします。



【セルライトとは】

近ごろよく耳にするようになった言葉にセルライトというものがあります。

ではセルライトとはいったいどういうものなのでしょうか。

簡単に言うとセルライトとは「脂肪のかたまり」という意味です。

血行が悪くなると、皮膚の下の脂肪細胞の代謝が衰えて脂肪細胞が肥大化します。
この脂肪細胞が老廃物と絡み合っていきます。

それがセルライトに変化してしまうのです。


セルライトができると脂肪部分に厚みができて肌の表面がデコボコになります。
「オレンジピールスキン」と呼ばれる、肌の表面がオレンジの皮のように見えるぐらいに症状が悪化することもあります。

ただし肌の表面がデコボコしてくるのは、セルライトの症状が悪化してきてからです。
実際には見た目にはわからないうちにセルライトが生成されていることがあります。

セルライトにはきちんとした除去の対策が必要です。
なぜなら通常のダイエットだけでは解消できないからです。


身体の中でもとくに皮下脂肪の多い太ももやふくらはぎ、
お尻などの部分にできやすいのが特徴です。
またセルライトは女性に多く見られ、8割の女性はセルライトがあるといわれています。

他にもお腹や最近では顔にできるセルライトが話題になっています。
セルライトは血行が悪くなると発生しやすいので、運動不足になりがちな成人女性に多くみられます。

日頃から運動不足にならないように心がけましょう。



【セルライトの原因】

運動不足や加齢、むくみや冷え性などセルライトの原因としてあげられるものは様々あります。
とにかく身体の血行が悪くなることによってセルライトは生成されるのです。

そして「運動不足」「加齢」はその血行が悪くなる原因としてあげられます。

さらに「むくみ」や「冷え」も血行が悪くなる原因になってしまいます。

下半身の血行が悪いことが原因で、「太もも」「お尻」などセルライトができやすい部分は下半身に集中しているのです。


セルライトは脂肪細胞との関わりがその原因となることもわかっています。


脂肪細胞とは体内で脂肪の合成や分解、そして蓄積を行う細胞のことです。
脂肪細胞の脂肪蓄積量が増加すると体脂肪率が上がっていきます。
それが肥満の原因です。


脂肪細胞はいったん数が増えると、その後なくなっていくことがないのが、
他の細胞とは違い厄介だといえます。


ダイエットをして表面的には痩せたように見えても、脂肪細胞の数そのものは減らないということになります。

ですからセルライトの除去はずっと継続的にしなければならないのです。
そして脂肪細胞というものは若いときだけではなく、ある程度の年齢になっても増殖することがわかっています。


大人の女性は運動不足になりがちですから、セルライトができやすいとうのもうなずけることです。

以上のような原因をふまえてセルライト解消の対策をしていく必要があるのではないでしょうか。


セルライトが気になるあなた!!ぜひこの商品をご覧下さい。人気商品です。

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３月２４日の花言葉

　　　「オーニソガラム・シルソイデス 純粋 」

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今日は「メタボリックシンドローム」についてご紹介しますが、その前に「メタボリックシンドローム」に関するニュースを一つ紹介します。


「40代メタボは家計にも打撃　20年間で医療費118万円」

4月より、40歳から74歳までのすべての被保険者・被扶養者を対象に、
メタボリックシンドロームの予防、改善を目的とした「特定健康診査・特定保健指導」が始まる。

株式会社日本医療データセンターは、保健指導対象者の階層化基準で、
40代「積極的支援レベル」に該当する人は、その後の20年間で1人あたり医療費は約395万円、
うち自己負担3割分で118万円かかるとの試算結果を発表した。

積極的支援レベルとは、腹囲が「男性で85cm以上、女性で90cm以上」又はBMIが「25以上」で、
かつ健診結果の項目で基準値を超えているものが、前者で2個以上、後者で3個以上ある場合を示し、
肥満と生活習慣病罹患リスクが高い状態の人が該当する。

このレベルの人の年間医療費（自己負担3割分）は、40代で4万7,490円、50代で7万1,219円。

これに対して、リスク数の少ない「情報提供レベル者」の年間医療費は、
40代で2万8,856円、50代で5万2,587円であったことから、
健康を保つことが家計に及ぼすダメージも小さく抑えられることが明らかとなった。

この結果は、日本医療データセンターが契約する健康保険組合に加入する30〜50代の
健診受診者56,662人のデータを厚生労働省が示す基準で階層化し、
レセプトデータで病院受療者の年間医療費を個別に集計。

階層集団別の年間医療費の平均値からシミュレーションし、判明した。


アメーバニュースより


ちょっと笑えないニュースですね。



さて、今日の本題「メタボリックシンドロームとは？」です。

いろいろな所で見たり聞いたりするメタボリックシンドロームですが、
メタボリックは「代謝」、シンドロームは「症候群」という意味です。

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪肥満症のことで、
単に内臓脂肪が多い状態というだけでなく、高血圧、高血糖、高脂血症などの生活習慣病を発症している状態を指します。

メタボリックシンドロームに陥ると、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす元になり、
実際に体脂肪率が高めの人は気を付けなければなりません。

この原因は、なんといっても運動不足や過食などの生活習慣によると言われています。

まずは余分に蓄積した体脂肪を減らすために、
ウォーキングなどの有酸素運動や筋肉トレーニングなどを取り入れ、
運動不足を解消し、食生活を見直すなどの生活改善が必要です。

40歳を超えると、このメタボリックシンドロームが急激に増えると言われています。

そんな時期も、今では食生活の欧米化などのせいで関係なく、
もっと若い世代の人たちまでもがそんなメタボリックシンドロームの可能性を秘め、
いわゆる「予備群」として存在しているといわれています。

とにかく体脂肪が増えてしまうことは、
メタボリックシンドロームを引き起こす原因になっていることは間違いありません。

身体に体脂肪を蓄えていくという機能は、人間にとってはひとつの本能で、
それは人が生きていくために必要不可欠なことです。

人には生まれつき体脂肪がつきやすい人もいて、
これは肥満遺伝子によるものなのですが、このような遺伝子を持っている人は、
特に食生活を見直して改善していかなければなりません。

運動不足や過食などであまりに脂肪がたまってしまうと、身体には悪いことばかりですから、
とにかくそうなる前に予防措置を忘れないようにしましょう。

メタボリックシンドロームにならないためにも体脂肪率のチェックが必要です。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございました。


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３月２１日の花言葉

　　　「アネモネ 　あなたを信じて待つ、期待 」

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前回ｇｏｏランキングを紹介したときに、「ｇｏｏダイエット２００７人気コンテンツ（食事編）ランキング」第１位に輝いた「毒出し脂肪燃焼スープ」のレシピを紹介します。


「毒出し脂肪燃焼スープ」

■タマネギ（大）……………………… 3個
■セロリ（太いもの） ………………… 1本
　葉の部分は入れなくてもよい
■キャベツ（大）…………………… 1/2個
■トマト（大） ………………………… 3個
　　400gのホールトマト缶詰めでもよい
■ニンジン…………………………… 1本
■ピーマン…………………………… 1個
■水…………………………………2〜3L
　　ミネラルウォーターか、1日置いて塩素
　　を抜いたものが望ましい


■かつお節……………………………10g
■鶏がらスープの素……………小さじ1杯
■コンブ…………………………………5g


■ショウガ………………………………1片
■天然塩………………………………少々



※材料が多いので、鍋は6L以上入るものを用意すると便利。
大きい鍋がない場合は、鍋を2つに分けたり、
トマト以外の材料を少しずつ加えながら煮てもOK。


◇作り方◇

野菜を自分の好みの食べやすい大きさに切る。

大きめの鍋にだしと1.の野菜、水1Lを入れて、中火で20分ほど煮る。
スープのかさが減ってきたら、適宜水を追加する。

野菜がやわらかくなってきたら天然塩で味を調えて火から下ろす。
食べる直前にショウガをすりおろして加える。
食用油や砂糖を使わなければ味つけは基本的に自由。



今日はこんな問い合わせのメールをいただきましたので紹介いたします。

【問い合わせ内容】

「豆乳クッキーダイエット」!!　の記事で書かれていた「スペシャルプレゼント」は、まだもらえるのでしょうか？


▼「豆乳クッキーダイエット」!!　の記事▼

あなたはもう「１回たったの３０秒で１日１キロ落とすダイエット方法」の「限定無料レポート」の登録はされましたか？（２月１１日「骨盤矯正ダイエット!!」参照）


登録されたあなた!!もう貰いましたね「ダイエットで成功する会」の吉村さんから、スペシャルプレゼント


それは良かった。貰っておきましょうね、無料ですし。


登録されたあなたはわかったと思います。無料レポートの内容も良かったと思いますが、実はプラスアルファがあったんです。


やっぱりうれしいですよね　　　スペシャルプレゼント


まだ、「限定無料レポート」に登録されていない方は、ぜひ登録されることをお薦めします。


まだ間に合いますよ。プラスアルファのスペシャルプレゼント


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今日お薦めしたいのは、「限定無料レポート」への登録です。
セールスレターの三分の一ほど進むと「限定無料レポート」の登録フォームがあります。


登録の仕方は簡単です。


まずお名前を記入します。
名前は本名を書く必要はありません。ニックネームでもハンドルネームでもかまいません。
そして、あなたに間違いなく届くメールアドレスを記入して登録ボタンを押すだけです。


これから送られてくる無料レポートを読んでいただければ、あなたの悩みは解決されるでしょう。
その上で、購入を検討して下さい。


無料レポートだけで満足するかもしれませんし、購入したいと思うかも知れません。


　　　〜　　ここまで　　〜


大丈夫です。まだもらえるはずです。
万が一もらえなかったら、私にメールください。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。


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　　　　３月１９日の花言葉

　　　　　　　「ギンヨウアカシア 　友情、真実の愛、秘密の恋 」



続きを読む（シンガーソングライター堀川ひとみさんからの緊急連絡です）

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今日は最初に面白いランキングがありますので、紹介します。

「gooダイエッターに聞いた、軍隊ダイエットの感想ランキング」



「ｇｏｏダイエット２００７人気コンテンツ（食事編）ランキング」



あなたはどこに投票しますか？＾＾



「短期ダイエットのその前に」

ダイエットを始める前に注意したいポイントについて。

「痩せたい」と考えている若い人達のほとんどの方が、
いつも「ダイエット」とか「痩せたい」と言う事について考えているのではないでしょうか。


テレビで見るタレントさんに憧れたり、欲しい洋服サイズだったり、
女の人はいつもそんなアンテナを張っているように思います。


外国の人から見た時に、特に日本の女性達が「ダイエット」と言う言葉にとても敏感であることに対して、
「痩せているのにどうして？」と思われている事をご存知でしょうか。


そんな中、メディアでは様々なダイエット情報が溢れ、中には大変危険なものも存在しています。

その人自身の健康的なプロポーションが、本来の姿なのにも関わらず、
それを見失う事も少なくありません。


ダイエットに対する間違った知識から、食べる事は、いけない事のように考えて、
極端な食事制限をしたり、太ってしまったらといつも不安感いっぱいで過ごしたり、
様々な病気を引き起こしたりする例も見られるようです。


短期ダイエットをする時には、自分の体をしっかりと観察して、体調に気をつけながら、
体調不良を感じたらストップするということも、きちんと頭に入れておきましょう。


短期ダイエットをスタートする前に、自分が本当に太っているのかどうか、
短期ダイエットが必要なのかを調べましょう。


ＢＭＩ指数は男女共通の肥満度を求める計算式です。

ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）。

ＢＭＩ指数の計算結果が、２０以下の場合は痩せている、
２４以下の場合は標準、２６．５以下の場合はやや肥満、
２６．６以上の場合は肥満と言う事になります。
（左側コンテンツ、リンク集の「簡単ＢＭＩ計算＆コメント付（便利です）」からアクセス、簡単に自動計算できます。）

短期ダイエットをする前に、ＢＭＩの数値により自分がどのタイプか把握した上で、
自分の体系にあったダイエットをするようにしましょう。


度を過ぎたダイエットをする必要はないのです。
ガリガリに痩せるのは、決して理想の姿ではないのです。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。


あなたの幸せを願っています。



　　　　３月１７日の花言葉

　　　　　　　「イキシア　 団結して当たろう、誇り高い 」

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今日は「コーヒーダイエット」について書きます。


このごろ時々耳にするダイエットに、「コーヒーダイエット」があります。

コーヒーで本当にダイエットの効果を得られるのでしょうか。
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪を分解して血液中に排出する働きがあります。

カフェインは取り込まれると交感神経を活性化させ、それによりノルアドレナリンが分泌され、
さらに褐色脂肪細胞が刺激されるのです。

それにより、リパーゼという物質が生成され、
蓄積された脂肪が分解されて脂肪酸として血中に放出されるという仕組みです。

このようなカフェインの働きを利用したダイエット法が、
うわさの「コーヒーダイエット」というわけです。


ただし、コーヒーの効能は脂肪をつきにくくするということに限られていますので、
飲むことによって今より痩せられるというわけではありません。


コーヒーを利用して上手に脂肪の燃焼を促し、体を少しでも太りにくくしていこうというのが、
コーヒーダイエットの方法です。

今までずっと行ってきた運動でも、カフェインの力が働くと、
ダイエットの効果はより大きくなると期待してもいいでしょう。

脂肪を燃焼するようなウォーキングなどの軽い運動とコーヒーダイエットの組み合わせで
効率よく痩せることを目標にすると良いかも。

コーヒーは手ごろな価格で手に入る身近な飲み物ですので、
チャレンジしやすいダイエット方法といえます。


【コーヒーダイエットレシピをご紹介します。】
コーヒーダイエットでは毎日コーヒーを飲み続けますので段々と飽きてしまうことがありますので。
そういう場合はちょっと違った形でコーヒーを摂取するといいと思います。

まずはシンプルな豆乳コーヒーのレシピです。
コーヒーダイエットはブラックでなければ駄目と思いがちですが、
豆乳なら大丈夫です。
コーヒーを普通にいれてそこに豆乳をたっぷりとそそぎます。

このときコーヒーが冷めないように豆乳を少し温めておくのがポイントです。
豆乳にはビタミンＢ１，Ｂ２，Ｂ６が豊富でさらに肌の健康を保つ役目をするビタミンＥもたっぷりと含まれています。

鉄分も豊富で牛乳の１０倍と言われます。
さらにこれコレステロールの低下や肥満を防ぐ効果が大豆イソフラボンにはあると言われています。
コーヒーと豆乳の組み合わせはまさにダイエットにうってつけといえるでしょう。

コーヒーが余ったときはどうすばよいでしょうか。
そんな時は寒天を加えてゼリーにしてしまいましょう。
ゼリーには甘いミルクではなく豆乳をかけると良いでしょう。

寒天には食物繊維が豊富で糖尿病、高血圧、高コレステロールに効果があると言われていますので
ダイエットに向いているといえます。

コーヒーゼリにすると暑い夏でも口あたりがよく、
食べやすいのでホットコーヒーを飲みたくないときなどにはお勧めです。
毎日飲んでいてコーヒーに飽きてしまったら、
このようにちょっと目先を変えてコーヒーを摂取すると無理なく続けられるかもしれません。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。


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　　　　　　３月１４日の花言葉

　　　　　　　　　「キバデマリ 　努力 」


minoriがお贈りする特選情報!!


特選

　　
　　ここだけ


　　　　　今すぐチェック


サラシアスリムコーヒー

ご訪問ありがとうございます。

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テンプレート変えてみました。



あなたのダイエットは進んでいますか＾＾


良いイメージを持つことは大切です。

スポーツ選手は自分のモチベーションを高めるために、
セルフイメージの訓練をしますよね。


スポーツ選手でなくても良いセルフイメージを持つことは大切なことです。


朝目覚めたら「私は今日ついてる！私は今日ついてる！私は今日ついてる！」と
繰り返しイメージして一日を始めれば、素晴らしい一日を過ごすことができるでしょう。


あなたは一日の間に、自分の顔を鏡で見ることがありますか？

その顔は「幸せな顔」ですか。

それとも「悲しい顔」ですか。

「疲れた顔」ですか。


人の顔の表情には、その人の内面が映し出されると言われます。


良いイメージを持って内面が充実している人は、きっと「幸せな顔」をしているでしょう。

内面に辛いものを持っている人は「悲しい顔」をしているでしょう。

毎日毎日、仕事や家事に追われて疲れきっている人は、やはり「疲れた顔」をしていますよね。


良いセルフイメージを持っているあなたは、仕事でも、友人や知人との関係もすべてうまくいっていて
きっと「幸せな顔」をしていると思います。


ダイエットにも言えるのは、良いセルフイメージを持ってダイエットに取り組んでいる人と、

なにもイメージしないで「ただ痩せたい」という思いでダイエットに取り組んでいる人とは、

ダイエットの進み具合（痩せるまでの時間）が違うと言う事です。


あなたはダイエットに対して良いセルフイメージを持っていますか？


あなたがダイエットに成功して得るものは大きいはずです。


あなたの好みの洋服を着ることが出来ます。

疲れやすい体質も改善されるでしょう。

周りの人が、あなたを見る目が変わるでしょう。

今までは外出するのが億劫だったのに、喜んで出かけることが出来る様になります。

素敵な彼氏が出来るかも知れません＾＾


ダイエットとは、今以上に素敵なあなたに変身できるということです。


あせる必要はありません。

マイペースで良いのです。

しかし、いつも良いセルフイメージを心がけましょう!!


大丈夫。あなたはダイエットに成功します!!

素敵なあなたを手に入れて下さいね。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。


次回は「コーヒーダイエット」について書きます。



　　　　　３月１２日の花言葉

　　　　　　　　「フリチラリア　 天上の愛 」

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ここ数回「食習慣」や「カロリーコントロール」などについて書いています。


今日は「生活習慣」について書きます。



やせるために生活習慣を改善することは大切で、
肥満は生活習慣によるものが大きいといわれています。

親が太っていると子どももどちらかというと太り気味という場合が多いことからもわかることです。

肥満体質は遺伝するといわれますが、遺伝によるものは3割で、
あとの7割は家庭での好みや食事の取り方による影響が大きいといわれています。

家族がそろって太りやすい生活習慣をしているということが、
その事実を裏付けているのです。

やせたい人がまずしなければいけないのは、きちんとした「自己管理」で、
早食いやまとめ食い・間食など太りやすい習慣がないかどうかまず反省してみましょう。

この生活を見直す「行動療法」は食事や運動と同じように大切なことで、
それには食事のたびに何をいつ、どこで、誰とどのくらい食べたかを、
「日記」にきちんと書き付けていくのです。(有名なのは岡田斗司夫氏の「いつまでもデブと思うなよ」)


そうすることにより、自分が毎日行っている食生活の問題がわかってくるのです。

夜遅くにものを食べたりすると、次の日の朝胃がもたれて食事ができない、ということになり、
食事は不規則になるうえ脂肪を蓄えやすくなってしまうので、
夜更かしの飲食は絶対に避けたいことです。

そして日ごろからできるだけ歩くようにし、
歩けるような距離を車や電車に乗らないようにすることなども大切です。

またエレベーターよりも階段・床掃除をこまめにするなどして、
なるべく普段から身体を動かすように心がけることが大切です。

イライラしてストレスをためることもやせるためには決していいことではなく、
それが原因でやけ食いをしたりしないよう、音楽でリラックスしたり、
スポーツですっきり汗を流したり、好きなことでストレス解消ができるようにしましょう。

まずは自分の生活を振り返って太る原因を見つけ出すこと、そしてそれを取り除く努力をすることこそが、
やせるために生活習慣を整える方法だと思います。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございました。


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　　　　　３月１１日の花言葉

　　　　　　　　「パンジー 　物思い、私を思って 」

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ダイエットと食事!!　離しても離せない間柄？


その上、軽んじることの出来ないもの＾＾


「食事」について考えること。

それがダイエットするにあたって気を配らなければいけない事だと思います。


やせようと思うと食事の回数や量を減らすことを考えがちですよね。

しかし食事を減らすダイエット方法は、体重を減らすことはできても
同時に減ってはいけない骨や筋肉まで減らしてしまうことになりとても危険です。

こうなってしまっては何のためのダイエットなのかわからなくなってしまいます。


基本は一日3食きちんと規則正しくとることです。

3食の食事時間は５〜６時間空けるようにすれば間食を防ぎ、体脂肪を燃焼することができます。


やせたい人は1日の中でもとくに朝食をしっかりと摂ることです。

朝食抜きはダメですよ（「ダイエットと脂肪について」参照）


朝食は食事量が多くても1日の活動でエネルギーを消費していくことができるので、
体脂肪は蓄えられにくいので、朝はたくさん食べても大丈夫です。

おすすめの朝食メニューは具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせです。


バランスの取れた食事をするように心がけましょう。


痩せたいとつい食事を抜いてしまいます。


しかしこれは胃や腸の吸収力を高めることになり、
次に食事をしたときによけいにエネルギーを吸収しようするので、
かえって太りやすくなります。（実感している人もいるのでは＾＾）


また重要なのは1日の食事量の配分です。

夕方以降はあまり身体を動かさず寝るだけですから、夕飯の量は少なめにする必要があります。
目安としては「朝５：昼３：夕１」ぐらいがベストです。


とくに朝ごはんはしっかりと栄養バランスの取れた食事を摂りましょう。


これら基本的なダイエットの知識は、痩せやすい体をつくるという観点からも必要な事だと思います。


基礎が出来ている身体と、出来ていない身体では同じダイエットの効果を得るまでの時間が違ってきます。


あなたが短期間に痩せたいと思っているのなら、痩せやすい身体の基礎作りを怠ってはいけないのです。


基礎が出来れば、あなたのダイエットは驚くほど進むでしょう。




今日もここまで読んでいただき、ありがとうございました。


あなたの幸せを願っています。


　　　　　
　　　　　３月９日の花言葉

　　　　　　　　「カレンジュラ 　哀愁 」

今日はちょっと面白い記事を見つけたので紹介しますね。


結婚３年未満に「太った」と感じる人がほぼ半数！　幸せ太りはなぜ起こる!?


結婚したとき、急にふっくらした人や自身の経験はないでしょうか？そう、俗にいう“幸せ太り”ってヤツですね。
幸せ太りについて、科学的な研究などはないようですが、ある化粧品メーカーが行ったアンケートで面白い結果がありました。
アンケートは30〜50代の450組の夫婦を対象に行った意識調査で、「いつごろ太りだしたか？」と聞いたところ、３年未満（44％）、３〜５年（１７％）という結果が出たそうです。

そもそも、30歳オーバーになれば代謝が落ちて脂肪がつきやすくなるという身体的な理由がありますが、
それにしても、半数の人が結婚して３年以内にふくよかになったと認識しているという事実には驚き！　

ではなぜ、幸せ太りになってしまうかを考えてみましょう。

きっと結婚した後と比べて独身のときは、公私ともに外食が中心で、生活リズムも不安定だったという人が多いはず。　
そういう前提でまず考えられるのは、ついつい食べ過ぎて、カロリー過多になってしまうこと。
朝晩（お昼のお弁当が付いてくる人も!?）と家で奥さんが料理を作ってくれるわけですから、食生活が安定してきますね。まして、一生懸命作ってくれた愛妻の料理は残すわけにもいかないし……。

それから、家庭によってさまざまですが、家事の軽減や外出機会が減り、総じて運動量が減ってしまうことも考えられます。
それから、「なんとなく、太ったかな？」という人もいるでしょう。

体重の増減はなくても、（食事を含め）生活リズムが安定することで、心身ともに健康になり、幸せで満たされている状態が“太ってしまった”と錯覚している、というケース。

女性がメイクで印象が変わるように、男性も健康になって顔色に赤みがさすだけで、確かに少しふっくらとしたように見えます。

さて、当てはまるものはありましたか？

ちなみに、年の差婚で話題になった女優の篠原涼子や、野球選手と結婚したタレントの新山千春は、
「結婚後に太ってしまった（幸せ太り）」と答えています。

また、年末年始に離婚騒動が話題になったココリコの遠藤は、結婚後に激太りしていましたが、数年前からちょっぴり痩せた気がします。
う〜ん、やっぱり「幸せ＝太る」の方程式はアリそうです。

しかし一方で、派手婚が話題になった藤原紀香や神田うのは太るどころかますます女に磨きがかかっているような……。
ふたりはファッションデザインやビューティ本も出しているくらいだから、美意識がハンパないだけなんでしょうね、きっと。一般人にはわからない何かが。

結婚したら幸せでふっくらしちゃうなんて、可愛らしい現象だな〜、とほほ笑ましく思います。
しかしどうも、一部には「結婚したら、ストレスで太っちゃって〜」なんて人もいるらしいですね。
はぁ〜、人生いろいろ。。。どちらにせよ、太りすぎには要注意！　

まさに幸せ太り中の人は、ラブラブついでに一緒にスポーツやトレーニングを始めてはどうでしょうか？　
ふたりのコミュニケーションがうまくとれて、ラブラブの期間も長引きそうですよね。


いかがでしたか？


太る理由の一つなんですよね。


「幸せなんだからいいんじゃない」．．．．．って言うわけにはいきませんよね。


やっぱり、しっかりとダイエットと向かい合わないと!!




あなたの幸せを願っています。

　　　３月８日の花言葉

　　　　　　「マーガレット 　心に秘めた愛、恋占い 」

季節はもう春のよそおい．．．

道を歩いていたら木の枝にメジロが一匹。
綺麗な色ですね。


あなたのダイエットは進んでいますか？


今日は「カロリーコントロール」についてです。


『ダイエット　カロリーコントロール』

ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない，
「ダイエットカロリーコントロール」という方法があるのです。

これはその名の通り，カロリーの摂取方法を考えて変えることによって
ダイエットを成功させる方法です。

しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。
ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を，消費する量より減らさないといけません。

しかし，カロリーを減らすのは良いけれど，
必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。

一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの
単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たり，
必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。

ダイエットをする際には，自分に合った目標体重を設定することが大事です。

BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。（ＢＭＩは、リンク集の「簡単ＢＭＩ計算」からどうぞ）

BMIとは，体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。
BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。

標準体重の計算は，身長(m）×身長(m）×22となりますので
ダイエットをしようとしている人は参考にしてください。

また，カロリーコントロールのダイエットには，
パンよりご飯を食べるのが良いでしょう。



カロリーコントロールのために手助けになる無料レポートです。

　　⇒　「健康維持に、ダイエットに・・・　役立つ！かんたんカロリー計算ガイド」

※無料レポートの登録にあたって　＝　名前は本名を記入する必要はありません。ＨＮ、ニックネームなんでもＯＫです。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。


あなたの幸せを願っています。



　　　　３月７日の花言葉

　　　　　　　「ニゲラ 　ひそかな喜び 」

あなたは、このニュースをご覧になりましたか？


「朝食をきちんと食べる十代の若者は、朝食を抜く若者よりも体重が軽く、
よく体を動かし、健康的な食生活を送っているとの調査結果が明らかになった。

米国の研究者が３日発表した。

調査はミネソタ州に住む２２１６人の若者を対象に、
１４歳程度から５年間にわたって体重や食生活、その他の生活様式を追跡。

それによると、普段朝食を食べる若者ほど肥満度を測る指数であるＢＭＩが低いことや、
常に朝食を抜く人は毎日食べる人に比べて体重が平均２．３キロ多いことも分かった。

調査担当者は「朝食をこまめに食べる子どもほど活動的で、全般的に食生活も良い。
つまり脂肪やコレステロールの摂取は少なく、食物繊維の摂取が多くなる」と説明した。

研究者によると、米国で普段朝食を食べない子どもは推定２５％。
同国では若者の肥満増加が問題となっている。」

［ワシントン　３日　ロイター］


ダイエットに限らず朝食を抜く人は少なくないのではないでしょうか。

でもダイエットのために朝食を抜いている人、いませんか？

ダイエットは健康的にしなくてはいけません。
３食しっかり食べて、その上でダイエットに取り組んでいきたいものです。



今日は「ダイエットと脂肪」についてです。

脂肪の種類によっては落としやすい脂肪があるのをご存知ですか？
脂肪（体脂肪）には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の二種類があります。

皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、一方の内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いところ、
内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。ところで、
二種類の体脂肪にはそれぞれ保温とエネルギーの貯蓄、その他の役割がありますが、
脂肪を過度にため込むのは万病のもと。

そこで、脂肪を落とす必要があるのですが、

さて、落としやすいのはどちらの脂肪でしょうか？…それは内臓脂肪のほうです。

内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病などを引き起こすため注意が必要なのですが、
内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、落ちやすい」という特徴があります。

※有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、
皮下脂肪よりもはやく減っていきますので。

地道にダイエットをして行きましょう。

内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺につきます。

全体的には太っていないのにお腹だけ特にぽっこりでている人は「内臓脂肪が付いている」可能性があります。

おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてください。
お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない」場合には内臓脂肪がたっぷり付いていると考えられます。

一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です。

自分に合ったダイエット方法を見分けることで確実にダイエットを成功させられるようにしたいですね。


※有酸素運動とは

有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる
運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。


目安の時間

脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要とします。

しかし、息が切れてしまう程のきつい運動ではバテてしまうだけで、
脂肪は燃えてくれません。脂肪が燃え始めるのは運動開始後２０分くらいから。

日頃、運動経験の少ない人は十五分程度から始め、
徐々に三十分程度の運動が行えるようにしていくと良いです。

三十分以上続けて行えるようになったら強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。
有酸素運動は無理なく続けることが大切です。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。


あなたの幸せを願っています。




　　　　３月６日の花言葉

　　　　　　　「ラナンキュラス 　魅力的、移り気 」



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

minoriのひとりごと

いつも応援ありがとうございます。

左側コンテンツ上に「お薦め商品」を追加しました。
今までの人気商品等を紹介していきます。ぜひご覧下さいね。

また、リンク集に「簡単ＢＭＩ計算＆コメント付（便利です）」を追加しました。
このツールはＢＭＩ計算の結果に対して、コメントをしてくれます。
一度試してみて下さいね。

あなたは諦めてはいませんか？


▼いくらやっても痩せない。


▼いくら頑張っても続かない。


▼やっても、やってもリバウドしてしまう。


諦めていませんか？


私には無理なんだと自分を納得させてはいけません。


大丈夫!!あなたは痩せます。
あなたはダイエットに成功します!!


モチベーションを高く持つようにしましょう。
そのためには、「2月27日実践、トレーニング!!」の記事でお薦めした８ステップのトレーニングを実践しましょう。


諦めるのは簡単です。


「努力すること」「継続すること」は簡単ではないかもしれません。

でも、実行すれば実践した者だけが得られる幸せを、結果を手にする事ができます。


以前の記事「脳内ダイエット？」で少し紹介しましたが、若槻千夏さんが「思い込みダイエット」（イメージ）を実践して痩せたというお話し、覚えていますか？（文章中の「脳内ダイエット？」をクリックすると当該記事に行きます）


若槻千夏さんの記事を紹介します。

「若槻千夏がダイエット法で特許を取りたがっている」

若槻千夏が特許を取りたがっている。
それは「若槻流ダイエット」――『思い込み＆思い込ませて両思いダイエット』であり、
｢自分は食べものを信じ、食べものに自分を信じてもらって成り立つダイエット｣だという。

このやり方を紹介しているが、
簡単に言うと「食品に表示されたカロリーを信じるな」、ということ。

例として若槻はメロンパンを挙げているが、
680キロカロリーあると成分表示に書かれてあったとしても、
3キロカロリーだと思って食べるのだという。

このようにメロンパンのことを「お前は3キロカロリーだ、
お前は3キロカロリーだ」と信じることによってダイエットが成功するそうだ。

少しでも疑ってしまうとそのメロンパンは680キロカロリーになってしまう。
そして、成分表示はあくまでも「あくまでも第三者の大予想」らしい。

「これは両想いにならないと成り立たないダイエット方法です」とのこと。
若槻はあと二つダイエット法を実践しているようだが、それらは後日発表する。

(アメブロニュースより引用)


いかがですか？


「ユニークだなぁ」と思いますか。

「バカな話だ」と思いますか。


私は、真理をついていると思います。


もう一度、「ダイエットの失敗率？？？」「ダイエットの失敗率？？？Vol.2」「実践トレーニング!!」を読み返してみて下さい。


大丈夫!!あなたは痩せます。
あなたはダイエットに成功します!!



今日もここまで読んでくださり、ありがとうございます。


あなたの幸せを願っています。



　　　３月５日の花言葉

　　　　　　「ギリア 　気まぐれな恋 」

あなたは「ダイエットドラッグ」を使用したダイエット方法を知っていますか？


今日は、すでに報道されている事件のリポートをさせていただきます。


実は今年１月８日に自身が代表を務める「メディカルサロン」グループの各店舗スタッフらに、
高度肥満治療に用いられる「サノレックス」（主成分・マジンドール）を処方させていた疑いで
風本医師が逮捕されました。


風本医師はテレビでも活躍していた人物です。


風本医師のホームページでは、「裏技ダイエット」と称して肥満意外に適用される
処方薬を使ったダイエット法を指南していました。（現在このホームページは閉鎖されています）


世の中には風本医師のホームページで紹介されているような
ハードコアなドラッグを入手して痩せようという、
ダイエットマニアが存在しているとの事です。


※注意!!これから数種のドラッグを紹介しますが、個人で手に入れ使用する事は
　極めて危険ですので、闇で手に入れようなんて考えないで下さいね。

有名なドラッグでは「マジンドール」（薬品名「サノレックス」）ではないでしょうか。
ご存知の方も多いと思います。


マジンドールは、食欲抑制効果があるが、依存性・副作用ともに極めて強い薬と言われています。
さらに、投薬を止めると確実にリバウンドするので、まっとうな肥満治療を行う医師はあまり処方しないとの事。
副作用としては、覚せい剤に近く、不眠やうつを発症すると言われています。


「また、最近美容外科などで肥満度を判定するＢＭＩが３５以下の人にも簡単にマジンドールを
処方する医師がいますが、営利目的以外の何ものでもない」（資料記事より抜粋）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

☆ここで肥満度を判定するＢＭＩの便利ツールを紹介します。

　　⇒　肥満度を判定するＢＭＩの便利ツール

身長と体重を記入するだけで、自動計算してくれてあなたの肥満度を知る事が出来ます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


その他にも風本医師のホームページで紹介されているドラッグはたくさんあるのですが
細かく薬品名を記述するのは控えます。


ただどういうものかだけ、簡単に説明します。


食欲抑制剤　＝　向精神薬の開発過程から生まれた、脳に作用して食欲を抑える薬。
　　　　　　　　食欲を抑制するという事は、食欲が満たされる事で得られる幸福感が
　　　　　　　　無くなるという事。普通に考えても、うつ的症状、不眠などに繋がる。


脂肪溶解剤　＝　脂肪吸引（切開せずに）せずにそれと似たようなことが出来る方法。
　　　　　　　　これは普通に美容外科で受けられるもの。
　　　　　　　　ただ１回の施術で効果が出るものではないので、複数回受ける必要がある。
　　　　　　　　最終的には数十万円かかる場合もある。


甲状腺ホルモン剤　＝　誤ったダイエット知識は命をも削りかねないというケースがこれ。
　　　　　　　　　　　甲状腺ホルモン剤はあくまで甲状腺機能か低下した人のための薬剤であ
　　　　　　　　　　　り、ダイエットサプリなどでは断じてない。
　　　　　　　　　　「過剰に服用すると自立神経に異常をきたし、手の震え、怒りっぽくなる、
　　　　　　　　　　　動悸、不眠多量の発汗など、甲状腺機能亢進症の症状がすべて出てき
ます。」


その他、脂肪吸収阻害薬、糖質吸収阻害薬など。


驚かされるのは、この様な危険なドラッグがインターネットや、個人輸入によって手に入ってしまうという事。
また、正しい知識を持たずにインターネットなどの掲示板や裏サイトの情報を基に、使用しているという事実。
本当に危険です。ダイエットどころではありません。命にかかわる事です。


今回あまり細かくリポートできませんでしたが、少しでも危険なダイエットについて伝わればと思います。



今日もここまで読んでいただきありがとうございます。


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また、にほんブログ村「ダイエットブログ」ランキングで２１位を記録しています。
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あなたの幸せを願っています。


　　　３月２日の花言葉

　　　　　　「ダスティミラー 　あなたを支える 」