腹筋は難しい?





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【腹筋は難しい?】

腹筋はとても重要なのですがなかなか続かないのが現実。
なぜ重要なのかが分からないとイマイチ身が入らないものです。
そこでなぜ重要なのかをお話します。

腹筋は胃の辺(みぞおちの辺)から始まり骨盤の真ん中の恥骨についています。
その付いている場所から腹筋が強いと骨盤が正常な位置にきます。

メリットとして
骨盤がズレにくくなる。
O脚になりにくい。
腰に負担がかかりにくくなる。
便秘になりにくい。
お尻が小さくなる。
腿が細くなる。

腹筋は骨盤に付いている筋肉ですので腰痛だけでなくスタイルに非常に関係します。
腰痛に関して言えば簡単に言うと裏表の関係で腰の筋肉を支えるのは腹筋です。

腹筋が強ければ腰にかかる負荷を分散できるので腰痛はかなり解消されます。
さて、正しいやり方ですがよく体育の授業でやっている脚を伸ばして座り
完全に上体を起こす腹筋運動ありますよね。

それをシットアップというのですがこれは背筋に負荷がかかりすぎます。
急激に力が入りすぎるのでギックリ腰の原因になるのでおすすめしません。



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純粋な腹筋をつけるのならあお向けで寝て膝を立ておへそを見るような感じで首だけを起こします。
上体は起こしません。
それが慣れたら肩先まで起こします。
これも上体は起こしません。

さらに慣れたら肩先まで起こした状態で5〜10秒ほど維持します。
これをクランチといいます。


回数はできるだけです。
できるだけ多くやるのではなくその日の体調や気分などでできる回数だけをやります。
ですから昨日は30回やったけど今日は気分が乗らないから10回、そんな感じでOKです。

昨日より今日、今日より明日多くやるというのは長続きしません。
回数は少なくてもいいので毎日やることが重要です。

腰痛はもちろんウエストを細くしたり脚を細くしたりとてもプロポーションに関係します。
腹筋を鍛えることはとても重要です。
腹筋は骨盤についている大きな筋肉なので骨盤矯正をすると効率的に筋肉のバランスがとれます。









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スカートが回ってる!





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【スカートが回ってる!】


買い物で近くのショッピングモールに出かけた時のこと。

前に歩いていたのはタイトスカートをはいた背がすらっと高くて細い美容部員さんでしょうか。

お顔は拝見しませんでしたが後姿だけでもきれいそうな感じです。

スタイルがいいなぁと思いつつおっと、何かが変だ!
歩き方が腰を左右に振るように歩く感じでそんなに大げさではないですが
いわゆるモンローウォークというやつでしょうか。

さらによく見るとスカートが回っています。
たぶんご本人さんはこの歩き方は意識されていないと思います。
スカートは言われれば気になる程度だと思います。

これは体が歪んでいる証拠ですね。



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骨盤が歪んでいて少し高いヒールをはいているので股関節に負担がかかるとこんなような歩き方になります。

さらに骨盤が左右捻じれて歪んでいるのでスカートが回ってしまいます。

なんだか腰も痛そうだ…余計なお世話ですが。

余計なお世話ついでに言うならハイヒールは骨盤と腰に負担をかけます。
ペタペタすぎても疲れますので2〜3cm位がベストだといわれています。
7cmのヒールやそこまででなくてもピンヒールはダメですよ!

どうしてもはきたいというなら…
腰の負担に耐えれるだけの腹筋をつけるのが一番です。
ダメだといわれることはやりたいんですよね。
私もそうですが…

骨盤矯正とO脚矯正で美しいプロポーションを手に入れましょう!







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理想まであと何キロ!? 『なりたい体重と、今の体重の違い』ランキング





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今日もダイエットニュースをご紹介いたします。





【理想まであと何キロ!? 『なりたい体重と、今の体重の違い』ランキング】


女性にとっては常に気になる“体重”。少しの増減で喜んだりヘコんだり……大変ですよね。

でも、悩んでいるのはみんな同じみたいですよ!? 
働く20代女性たちに『なりたい体重と、今の体重の違い』はどれくらいなのかを、こっそり聞いてみました。

 ●第1位/理想体重には程遠い。いつになったら痩せるの?「+5キロ以上」……22.6%
 ○第2位/自分ではまだまだ気になります。 頑張ってダイエットしたい。「+3キロ」……18.2%
 ●第3位/お腹のぷにぷに、あと一歩でおさらば! 「+2キロ」……16.4%
 ○第4位/今の体重がベストなんです!「このままでよい」……12.4%
 ●第5位/ちょっとぽっちゃり。春までには痩せたい。「+4キロ」……10.8%
 ○第6位/太るよりは、このままキープでいいかも? 「−1キロ」……7.2%
 ●第7位/理想体重までもうすぐ。今月中には痩せられそう!「+1キロ」……4.2%
 ○第8位/ちょっとだけダイエットしすぎちゃった。「−2キロ」……3.0%
 ●第8位/もうちょっとふっくらしてもいいと思う。「−3キロ」……3.0%
 ○第10位/太らなくて困ってるんです……。「−4キロ以上」……2.2%


第1位は「+5キロ以上」! なんと22.6%の人が5キロ以上痩せたいと考えているようです。

生活リズム、食事、運動という、基本的なところをしっかり見直してみると、
特別なことをしなくても意外と痩せられるものですよ!
今の体重がベストだと思っている「このままでよい」人は12.4%で第4位。

自分のサイクルがきちんと作れている人は結構少ない!? 理想の体重で過ごせている人に、
その秘訣を聞いてみたいですね!

上位を「+」が独占しているのとは逆に、第8位以下には太りたい人が。

痩せすぎなのも本人としては重大な問題。しかしこれも、生活を見直すことで改善される可能性がありますよ!
健康は、何よりも大切な宝物。体重も体調もうまく調節して、健康的でかっこいいスタイルの女性をめざしましょう!


(mixiニュースより)






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「40代後半でも燃える恋がしたい!」この夏やり残したこと第1位は?





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10月17日23時30分からスカパーの専門チャンネル
「インフォトップTV」で「オリエンタルダイエット」が紹介されました。

今多くの方から支持されている「オリエンタルダイエット」をご覧いただけたでしょうか。

都合でご覧いただけなかった方があるかもしれませんね。

その様な方はコチラから動画を見ることが出来ますのでどうぞ。

 ⇒ http://www.infotop-tv.jp/


あなたのダイエット方法選びの一助となれば幸いです。


オリエンタルダイエット







【「40代後半でも燃える恋がしたい!」この夏やり残したこと第1位は?】


すっかり秋めいてきたこの時期になると、いつも思うのが「この夏もパッとしなかったなぁ」ということ。

こんなモヤモヤは自分だけかと思いきや、意外にも多くの女性が、
“やっとけばよかった”という後悔を抱えているのだとか。


ダイエット、恋愛…。みんなの後悔の声を公開!

「この夏、ふりだしに戻ってやりたいことは?」というアンケートで、6022人の女性に聞いたところ、
1位はなんと「ダイエット」(約33.7%)という結果に。

「水着がタンスの肥やしに…。三段腹とサヨナラしなくては」や、
「夏は汗をかくので勝手に痩せると油断していたら、
大変なことになった!」など女性なら共感できるコメントに代表されるように、「露出の多くなる夏に痩せてもっと楽しみたかった」という後悔が一番大きいようだ。


そして2位には「恋愛」(約25.7%)がランクイン!

「40代後半、頭の中は“もう一花咲かせる”ことでいっぱい…。
いくつになっても燃えるような恋がしたい!」という、アラフォー世代の力強さが伺える回答から、
「いつの頃からか(自分の)危険な香りがなくなった。

加齢臭に負けない甘〜い香りがほしい」など、ドキッとするコメントが目立つ結果に。

やはり年齢に関係なく、“夏はいい恋がしたい”という願望が目立った。


ちなみに、3位は「貯金」(約21.5%))で4位が「スキンケア」(約19.1%)。特にスキンケアに関しては、
「しっかりシミができてしまった。

くよくよするのは好きじゃないけど、鏡を見るたび後悔してしまう」など、
日焼け止めをしっかり塗っておけばよかったという後悔がダントツだった。

いずれにしても、みんながみんな華やかな夏を過ごしたわけじゃないとわかった今回の「この夏、
ふりだしに戻ってやりたいことは?」アンケート。

みなさんの「この夏やりなおしたいこと」は何ですか? 【東京ウォーカー】



※アンケート調査概要:ブログサービス「アメーバブログ」(運営:サイバーエージェント)の「クチコミつながり」にて、
9/16〜30に実施。6022人がエントリーし、
「真剣ダイエット」「燃えるような恋愛!」「使いすぎちゃったから貯金」
「しっかりスキンケア!」の4択でアンケートと記事を集計。


(mixiニュースより)






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お知らせ!「オリエンタルダイエット」TV放映決定!!





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大切なお知らせです。

当ブログサイトでもご紹介しています商品「オリエンタルダイエット」ですが、
現在とても注目されています。


必見!!

明日、10月17日(土)23時30分からスカパーの専門チャンネル
「インフォトップTV」で「オリエンタルダイエット」が紹介されます。

今多くの方から支持されている「オリエンタルダイエット」をぜひご覧いただきたいと思います。

あなたのダイエット方法選びの一助となれば幸いです。


⇒ オリエンタルダイエットはこちら







今日もダイエットニュースを一つ。


「【オリコン“本”】食欲の秋、バナナの次は“バンド”ダイエット本が流行の兆し」


バナナの次はバンド――。10/19付オリコン“本”ランキングBOOK(書籍総合)部門では、
山本千尋の『バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット』(幻冬舎)が2万1905部を売上げ、
前週9位から6位に上昇。

4週連続でTOP10入りを果たし、10位圏外においても“バンド”を活用したダイエット本が売上を伸ばしている。

昨秋は“朝バナナダイエット”がブームとなり関連書籍が話題となったが、
この秋は“バンド”ダイエットに流行の兆しが見えている。



関連書の売上が好調の“バンドダイエット”とは、バンドを巻くことで股関節から骨盤・体の歪みを矯正し、
脂肪の燃焼を促すというもの。

バンド1つで、なおかつ短時間で出来るとあって人気を集めているほか、
先月18日(金)に放送された『中居正広の金曜日のスマたちへ』(TBS系)で、
お笑いコンビ・森三中の大島美幸が同ダイエット法に挑戦する模様が放送されたことにより、
さらに注目度が高まったようだ。

様々なダイエット法が登場する中で、昨年秋には“朝バナナダイエット”の人気に火が付き、
最高10位を獲得した『史上最楽!朝バナナダイエット』(マキノ出版)を筆頭に、『朝バナナダイエット』、
『もっと朝バナナダイエット』(共にぶんか社)などがヒットを記録した。

バンドダイエットもブームとなり、さらに売上を伸ばすのか今後の動向が注目される。


(mixiニュースより)






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今日から始めよう! 手軽にできるメタボ対策





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「肉食ダイエット」、凄い反響ですね。

当サイトにも今までにないほどのアクセスがあります。


今日もダイエットニュースをご紹介いたします。







【今日から始めよう! 手軽にできるメタボ対策】


■少ない人は1日2000歩!? 歩かずメタボ化する現代人

平日は遅くまで仕事、週末は家でゴロゴロ……。普段は室内にいて日光に当たっていないという人も多いのではないでしょうか?

運動はメタボ対策に欠かせませんが、日常的に最も手軽にできて効果的なのが、歩くこと。
しかし現代は車やエスカレータなどを使うことが増え、歩く時間は極端に少なくなっています。

室内で仕事をしている電車通勤の人はの1日平均歩行数は、4000〜5000歩程度。
車通勤の場合、なんと2000歩という人も! 理想は1日8000〜1万歩以上なので、
現代人の歩行数がどれだけ少ないか分かりますよね。

今回は、手軽にできるウォーキングのポイントをご紹介します。
まずは、歩くことによってどんな効果があるのかみてみましょう。


■ウォーキングの効果

・心臓や肺の機能を高める
・体脂肪を燃やしてダイエットになる
・動脈硬化を防ぐ
・肉や骨を丈夫にし、腰痛、骨粗しょう症を予防する。
・血圧が安定する
・血行が良くなる
・免疫力を高める
・脳が刺激され活性化される
・ストレス解消になる

歩くことは、ダイエットだけでなく、脳が活性化されたり、ストレス解消にもなるんですね!


■効果的なウォーキングフォーム

せっかく歩くなら、より効果的な歩き方をしたいもの。
例えば猫背で小さな歩幅で歩いていては、せっかくのウォーキング効果も半減してしまいます。
効果的なウォーキングフォームのコツをしっかり押さえておきましょう。

<背筋をピンと伸ばし、お腹を引っ込める>
姿勢をよくするだけでも、背中やお腹の大きな筋肉が鍛えられます。
筋肉が鍛えられると消費カロリーがUPし、より太りにくい体が作れます。


<胸を振って肩の力は抜く>
視線は遠くの前方を見て、顎を少し引きます。力が入りすぎないよう注意して!

<腕を大きくしっかり振って、歩幅を大きくする>
太ももからしっかりと動かして、膝はあまり曲げずに歩きます。
着地は踵から行い、つま先で蹴るようにしましょう。

歩くスピードによって消費カロリーが変わってきます。
負担のない程度に、いつもより少し早めに歩くようにするといいでしょう。


(mixiニュースより)






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日本の女子は世界的にも“痩せたがり”!?





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台風8号が近づいている地域の方はくれぐれも気をつけて下さいね。

今日もダイエットニュースをどうぞ。





【日本の女子は世界的にも“痩せたがり”!?】


男子の皆さんはあまり興味のない(と思われる)“ダイエット”ですが、女子にとってはライフワーク同然。

常に「痩せなきゃ!!」と思っているのが女子なのです。
かくいう私は、(かわいく表現すると)ぽっちゃりさん。
真夜中にから揚げ弁当&アイスを平らげながらも、常々「痩せたい!!」と熱望しております。

皆さんの周りにも、太っていないのに痩せたがる女子や、
食べるくせに痩せたがる女子、結構いるんじゃないですか?


でも、私のような“ぽっちゃり”はともかく、
十分細い女子も「痩せなきゃ!!」と感じるのはちょっと不思議ですよね。

これだけ女子が痩せたがるのに、男子がダイエットに興味がないのも謎。

何か理由があるんでしょうか? 江戸川大学社会学部で身体論を研究する平山満紀准教授に聞きました。


「日本人女性が体型に関係なく痩せたがるのは、
日本に“痩せているのが美しい”という考えが浸透しているから。

この考えは、1967年に“ミニの女王”ツイッギー(当時、167cm/41kgという超スリム体型!!)が来日し、
ミニスカブームが起きたことで普及し始めました。

一般的に、生活水準が高まった社会では、豊満よりスリムな体型が評価されますが、
日本の女性は特に痩せ願望が強く、先進国の中でも痩せた女性が多いんです。

また、そもそも女性は“見られる側”で、男性は“見る側”という構造が世界的にもできあがっています。

男性がダイエットに興味がないのはそのためですね」
ということは、日本の女子は男子に好かれるために痩せたがっているってこと?


「そうとも限りません。女性は、男性が魅力的だと感じる以上に痩せたがる傾向にあります。

求められる以上の域を目指して、女性同士でお互いを監視し、追い詰め合っているのです。
自分からゴールのない痩せ願望に陥っている状態といえます」

日本の女子ってストイック!! これは、他人の目を気にする国民性が関係しているんですって。
でも、ダイエットも悪い面ばかりではないそう。

「男性は、食べることでストレスによる頭や身体の緊張を解消しがちで、
中年になるとメタボの悩みを持つ人が増えます。

でも、女性はあくまで“見られる側”という意識があるので、アロマやマッサージなど、
美につながるような食事以外のリラックス方法を工夫しているのです。

“ダイエットで頭がいっぱい!!”という状態も、栄養のとりすぎも、身体が求める食事量に対して鈍感な状態。

男性も女性も、食べること以外で自分をリラックスさせて、食事量への敏感さを取り戻すことが大事です。

そうすれば、身体が本当においしいと感じるものを少量食べるだけで満足できるようになりますよ」
私も今夜から、深夜の暴食を“アロマ”にチェンジします!
(R25編集部)

(mixiニュースより)







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5分で50kcal消費、新ダイエット法「みんなのダイエットのうた」配信

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今日はちょっと楽しいダイエットニュースをご紹介いたします。
最後に動画も貼り付けました。




【5分で50kcal消費、新ダイエット法「みんなのダイエットのうた」配信】


ダイエットダンスユニットの“カロリー気にしてる会?”(通称:カロ気に)が、「みんなのダイエットのうた」で配信デビューをはたした。


カロリー気にしてる会? は、“5分で痩せる! プルカワダイエット 〜歌って・踊って・カロリー消費〜”をテーマに結成された女性7人からなるダイエットダンスユニット。

女性の永遠のテーマである“ダイエット”の辛い・我慢・面倒くさい悩みを解決すべく立ち上がったという。

メンバーは、フジテレビ「キャンパスナイトフジ」にレギュラー出演中の松園詩織(まつぞのしおり)や、
『復活! ミニスカポリス』のメンバー・香島アヤ(かしまあや)など、バラエティーに富んだメンツをそろえている。



そんな彼女たちカロリー気にしてる会? の「みんなのダイエットのうた」(作詞:伊藤洋介 作曲:m.c.A・T)は、
二の腕や太ももはもちろん、全身を使うエクササイズを振り付けにした楽曲で、
1回(約5分)踊るだけで、なんと50キロカロリーを消費する(TANITA「カロリズム」調べ。

にぎり寿司で言うと、「うに」一貫分のカロリー)。

また実際に、リーダーの吉川麻衣子(きっかわまいこ)は、
この楽曲を利用して配信デビューをかけてダイエットに挑戦。

約3キロのダイエットに成功したという。



また、メンバーがいつも胸につけているのは、
身につけているだけでその人物の運動量を測ることができるタニタの活動量計「カロリズム」だ。

本製品のイメージガールユニットでもある彼女達は、
9月30日に、丸の内オアゾで行なわれた<カロリズム新色発表会>にも出演。

松園詩織は、「これから、楽しく、キレイにプルカワダイエットしていきたいです! 個性的なメンバーばかりなので、
これからラジオやテレビとマルチに活動していきたいです。」とコメントした。

「みんなのダイエットのうた」は着うた(R)、着ムービー(R)、着うたフル(R)が配信中。

忙しい人でも携帯で手軽にダイエット出来る新世代型ダイエット方法として、カロリー気にしてる会? とともに、
ダイエットに悩む女性陣は注目してみてはいかがだろうか。

(mixiニュースより)










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