運動をしていないのにスリムな体型の謎





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【運動をしていないのにスリムな体型の謎】

スポーツ大好きでとにかく体を動かしていないとダメという人や体を使う仕事で毎日汗だく、
という人でもみんな痩せてるワケじゃないですよね。

でもたいして運動もしていない、趣味はおいしいものの食べ歩きで仕事はオフィスのデスクワーク。
いつからだ動かしているの?という人でもプロポーションのいい人はいます。


この違いは何でしょうか?

身体の歪みは無視できない要素です。
歪みの少ない身体は痩せやすい身体です。

ですから自然に痩せる可能性は十分あります。
歪んだ身体では筋肉が均等に動きません。


こんな経験はありませんか?

痩せようと思ってウォーキングすると腰が痛くなったりヨガをはじめたら肩が痛くなったり。
運動するといいのはわかっているのに痛くなるのでイヤになってしまう。

これは身体が歪んでいるので筋肉が均等に動かずに一部分だけに負荷がかかり、
過剰に動くので脂肪を燃焼する前に痛めてしまうんですね。

これではいつまでたっても痩せることができません。
歪んだ身体ではあちこちの筋肉が凝って血流が悪くなり代謝が下がってしまいます。



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歪みが解消されれば全身の筋肉が均等に動くのでどこかが痛くなることもなく、
代謝が復活するのでそれだけ体脂肪が燃焼されるのです。

体脂肪だけでなく、内臓も筋肉の一つですから全身の筋肉がくまなく動けば腸や胃も活発に動きます。
便秘やカサカサ肌、冷え性などの症状の改善も期待できます。

歪んだ身体でダイエットにがんばってストレスをためるよりも、
結果の出やすいバランスの取れた身体で臨んだ方が効果も気持ちも全然違います。
身体の歪みは百害あって一利無しですね。







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骨盤美人になりたい!





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【骨盤美人になりたい!】

骨盤は身体の真ん中にあり、歪みはいろんな症状を引き起こします。
O脚で悩んでいる人も骨盤矯正は基本になります。

では、江戸時代やそれより昔の時代から骨盤のズレやO脚はあったのでしょうか?
O脚は日本人に多く欧米では少ないそうです。


なぜでしょうか?
骨盤の歪みはハイヒールや大きめの靴をはく人に多いです。

あと、横座りや女の子座りをする人など普段の姿勢が悪い人は歪んでることが多いです。
悪い姿勢はそのままその方向に身体が歪みます。

ハイヒールは足の指で踏ん張ることができないために土踏まずの筋肉(足底筋)に負荷がかかり疲労をためます。
その結果、ふくらはぎと腿が凝って柔軟性がなくなり歩いたときの衝撃が骨盤にダイレクトに伝わるので、
股関節が硬くなり骨盤のズレが慢性的になります。

脚がむくんだり太くなる原因のひとつといわれています。



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昔の人はわらじなどの鼻緒のついたぞうりを履いていたので足裏にほどよい刺激がありました。
この刺激は足裏の疲れをためません。

鼻緒のおかげで足の指で踏ん張って歩いていたのでふくらはぎや腿の筋肉に柔軟性があり、
骨盤にまで衝撃が加わらないのです。

ちょうどスキーのモーグルのように上半身と下半身が別の生き物のようによく動き柔軟性があったのです。
整骨院などの治療師の方はこのことを良く知っているので鼻緒のついたサンダルを好んではいている先生も見えます。
皮肉なことにスタイルを良く見せようとしてはいていたハイヒールや、
動きやすい理由ではいていたスニーカーが実は骨盤のズレやO脚の原因だったりします。


でも欧米にわらじの文化はないのになぜO脚が少ないのでしょう?
それはイスとテーブルでの生活だからです。

日本人は畳などの床での生活になじんでいて完全にイスとテーブルで過ごす家庭は少ないです。
ましてや2世帯、3世帯ともなるとおじいちゃん、おばあちゃんがなかなか許してくれません。

床での生活は横座り、女の子座りなど歪む原因だらけです。
もちろんイスでも脚を組んだりすれば歪みます。


そして朝食をとらなかったり嗜好性の強い食生活や運動不足なども手伝い筋力が落ちていますので、
そういったことも歪みの原因になります。

じっと座っていることが多いと凝りがたまりやすいのでこまめに立って歩くだけでも違います。
昔の人は生活環境そのものがO脚にならず意識せずに骨盤矯正ができていたのです。







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寝る1時間前にお風呂に入ると痩せ体質になれるらしい





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【寝る1時間前にお風呂に入ると痩せ体質になれるらしい】


入浴は体を温めるためだけではなく、ダイエットにも非常に効果的で美容の面でも再評価されている。

花王 ケアビューティ研究所の調査によると、
半身浴を週3回以上継続するとエネルギー代謝を高めることが確認されたという。

「体が冷えたまま眠る人は、眠りが浅く寝不足になりがち。

するとホルモンのバランスが乱れたり、太りやすくなる」
(ツムラライフサイエンス・石川泰弘さん)そうなので、ぜひとも入浴を習慣にしたいところ。


では、より痩せ体質になる入浴方法にはどんなものがあるのだろうか?

むくみを緩和したいなら、「炭酸ガスは血管を拡張して血液の流れをスムーズにする」(石川さん)ため、
炭酸ガス入り入浴剤が効果的とか。

また「脂肪燃焼しやすい体に導く成長ホルモンを効果的に誘発するには、
夜寝る1時間前に入浴するのがベター」(石川さん)というから、入浴する時間にも気をつけたいところ。


以上の点に気をつけて、この冬はあったか〜いお風呂で気持ちよくなりながら、ダイエットしてみては?


(mixiニュースより)






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身体が歪むと何が悪いの?





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【身体が歪むと何が悪いの?】

歪んでいる身体は何か漠然と悪いだろうなーと思いますが見た目だけの問題なのでしょうか?

猫背やO脚などの歪んだ身体は見た目の第一印象まで変えます。
しかし、身体の不調も実は歪みが原因だったりします。

まず猫背になり腰が曲がるので腰痛や肩こりになりやすいです。
猫背のバランスをとるためにアゴが前に突き出て胸が垂れます。

そしてお腹を圧迫するので便秘になりやすく下腹がポッコリ出て骨盤がずれて動きが
悪くなるのでそけい部(股関節)周りの血の循環が悪くなるのでむくんだり冷え性になります。



むくみや冷え性が慢性的になると身体全体の代謝が悪くなるので脂肪が燃焼しにくくなり肥満体質になります。
下半身が太いのはホルモンのバランスのせいもありますが骨盤の歪みで血の循環が悪いので、
代謝が悪く燃焼されない脂肪がたまりセルライトへと変化していきます。

ちなみに血管は脂肪の中には通っていません。
筋肉の中だけにあるので血の巡りが悪いと筋肉の動きが悪くなり代謝が悪くなり脂肪の割合が増えます。

肥満体質の悪循環スパイラルです。
骨盤のズレは下腹部の内臓に負荷をかけますので生理不順や生理痛もひどくなります。



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さて、この状態で妊娠をしたとしたらどうなるでしょう?

まず妊娠そのものが難しいかもしれません。
子宮や卵巣が普段から圧迫しているので血の巡りが悪く、
着床しても基礎体温があがらず育たない場合があります。

うまく赤ちゃんがすくすくとお腹の中で大きくなったとして、
妊娠中期から後期にかけて背中や腰が赤ちゃんの重さに耐えれず悲鳴を上げます。



骨盤は内臓を受け止めるためにキレイなお椀型をしているのですが歪んでいると形が崩れ、
その重さを支えきれなくなり代わりに腰や背筋でその全部の重さを受け止めます。

結果、妊娠していなくても便秘や腰痛などがあるのに赤ちゃんの重さを背中の筋肉で全て支えることにより、
ギックリ腰やギックリ背を起こします。

ギックリ背はギックリ腰の背中版でこむら返りのように背中の筋肉がつり、非常に痛いです。
これがお腹の大きくなった妊娠後期で起こったら・・・



少し女性のお話に傾きましたがもし男性の方で大切な人が歪んでる身体でしたら普段の
悪いクセは直すようにお話してみるといいと思います。








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歪みは骨盤だけで起こるの?





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【歪みは骨盤だけで起こるの?】


骨盤が歪むとか骨がずれるとかいいますが歪みはそこだけで起こっているのでしょうか?

結論から言いますと違います。

歪みは連鎖しますので骨盤が歪んでいる人は身体全体が歪んでいます。
もちろん逆も同じで肩の高さが違うとか顔が傾いているなども骨盤が歪んでいます。



人間の骨は約200個ありそれをつなぐ筋肉は400個あります。
骨は筋肉で支えられていますので普段の姿勢に癖があると筋肉がアンバランスに縮みますので歪みが生じます。

筋肉はそれぞれつながったり重なっていますので歪みが連鎖します。
イスに腰掛けたときに右の脚を上に脚を組むと骨盤の右側が内側にねじれますので
腰の筋肉も同じように捻じれ背筋は腰と重なっていますので肩まで影響を及ぼします。

そして肩から首へと捻じれてまるでタオルをギュッと絞ったように身体全体が回転するように捻じれます。




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では同じように高いハイヒールを履いたり片足に重心をかける悪いクセをしているのに歪まない人がいるのはなぜ?

それはその人の筋肉が筋力があり柔軟性があるからです。

特別何かスポーツをしていなくても筋肉質でいて、しかもやわらかい人がいます。



これは持って生まれた筋肉の質ですから何も努力をしないでも姿勢をキレイに維持できる人がいます。
しかし、少しの筋トレと柔軟体操などで近づけることはできます。

女優の竹内結子さんは骨盤矯正体操で産後にあっという間に元の体型に戻しましたが相当筋トレしたと聞きます。
藤原紀香さんや叶姉妹なども相当鍛えています。

筋トレをしながら美しさを保つのは難しいのですがやはりプロの女優さんは違いますね!









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体の歪みの原因





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【体の歪みの原因】

そもそも体の歪みはなぜ起こるのでしょうか?

よく背骨がズレるといいますが骨は筋肉や靭帯でつながっているだけなので
背骨や骨盤だけずれることは少ないです。

車で追突されたり転んで尻もちをついたときに骨盤を直接打ったりなど、
物理的に衝撃が加わらなければ骨だけずれることはありません。

ですから歪みとは骨が曲がるとかではなくて筋肉がアンバランスに縮んだり、
部分的に凝り固まってしまうとつられて骨も引っ張られて歪みが生じます。


では代表的な歪みの原因はなんでしょうか?

まずはハイヒール。

ハイヒールを履くと体が前につんのめるのでバランスを取るために膝を曲げて後ろに重心を動かします。

それではまだつらいので腰も曲げると安定します。

猫背とO脚の原因です。



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腰が曲がり背中も前のめりになり膝を曲げたままカツカツと歩くハイヒールをはいた人がいます。

立っている姿はとてもキレイに背筋が伸びている自分を鏡で見ていると思うのですが、
歩く姿勢は実は腰の曲がった姿なのです。

これを毎日繰り返していると気付かないうちに猫背とO脚が定着します。

ハイヒールに耐えれるだけの腹筋と脚の柔軟性が必要です。


横座りは横方向に筋肉をアンバランスに縮めます。

女の子座りも前後に骨盤の筋肉をアンバランス縮めます。

こういった姿勢のクセや体に負担をかける靴などで歪みが起きます。

なるべく気をつけて原因を排除することが大切です。








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普段気づいていないクセ





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【普段気づいていないクセ】

周りの人のクセは思わず気になっちゃいますけど果たして自分はどうなんでしょ?

そんな私もイスに腰掛けると思わず足を組んじゃったりするんですけどね。
いろんな姿勢のクセがありますがいいのか悪いのか良く分からないですよね。

ではいろんな姿勢を検証してみましょう。


床で横座りをしてしまう。
脚を左右どちらか左右に投げ出すように座る横座りは良くありません。

脚を投げ出した方向に骨盤が歪むので背骨もつられて歪みます。
猫背やO脚、腰痛や肩こりの原因になります。



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机に座るときに思わずほお杖をついてしまう。
ほお杖をつくときにどちらか片方決まっている人はやはり身体全体が歪んでいます。

デスクワークなどでも背もたれにもたれたときにどちらか決まったほうにもたれる場合も同じく歪んでいます。
ほお杖を両手で付く人は左右の歪みは少ないですが猫背がちな傾向です。


立つ時間が多いときに重心を片側にかけてしまう。
たち仕事の人に多いのですが片足に重心をかけてしまうクセの人。

これは足の長さに左右差が出る原因になりますので気をつけてください。
体重をかけた方の足が短くなることが多いです。
股関節のはまりがきつくなるので骨盤がゆがみ腰痛の原因になります。


女の子座り(ぺちゃんこ座り)をする。
ぺたんとMの字に座るいわゆる女の子座りはO脚の一番の原因です。

普段からこの座り方をしている人は腿が内側に捻じれるように骨盤や
股関節がクセがついているためにあぐらがかけない人が多いです。
もしあぐらがかけるようでしたらその方がいいです。


これらは悪いクセとしてやらないようにしましょう。
O脚を作り骨盤が歪む原因になります。









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正しい靴の選び方とと歩き方





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【正しい靴の選び方とと歩き方】

脚をキレイに見せるテクニックがありますね。
モデル立ちにモデル歩き。

ハイヒールやピンヒール。
体には影響はないのでしょうか。どうなんでしょ?


モデル立ちは残念ながらO脚の原因になります。
足首が変な捻じれ方をするのであまりよくありません。
一直線上を歩くモデル歩きも股関節と足首に負担をかけますのであまり良くないです。


そしてヒールの高さが3cm以上のヒールはO脚や猫背の原因になります。
ピンヒールもバランスが取れにくいので腰に負担がかかり骨盤が歪む原因になります。

ペタペタすぎる靴もかえって疲れますので2〜3cm位の高さで
前後左右に多少のゆとりがある靴ががおすすめです。


ヒールは苦手なのでいつもスニーカー系が多いという人。
スニーカーで自分の足のサイズより大き目を好む人がいますが気をつけてください。

靴ひもで足の甲をしっかり固定してあるのでよさそうな感じがしますがこれもあまりよくないです。
靴そのものが足にあっていないので足の指が泳いでしまって土踏まずの筋肉によけいな負担をかけます。



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ハイヒールは外反母趾になりますが足に合わないスニーカーでも外反母趾の原因になります。
かわいい靴やブーツ、ミュールはとてもおしゃれなのですがあまり見た目重視だと、
骨盤や股関節、足先まで悲鳴を上げますので普段はなるべく避けることをおすすめします。

余談ですが工場などではく安全靴は女性にはサイズの合うものが少なく足の裏に思わぬ負担をかけます。
どうしても安全靴をはかなければいけない職場環境の女性は意外と外反母趾が多いです。


足に負担のかかる靴をずーと履いているとどうなるんでしょか?

これも骨盤の歪みからO脚の原因になり、外反母趾になります。

正しい靴を選ぶことは立ち姿勢や歩き方まで正しくなりますのでかなり重要です。
もしあなたがすでにO脚だとしたら専用のエクササイズで一人で改善することができます。








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靴の減り方、気にしていますか?





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【靴の減り方、気にしていますか?】

この前自分のお気に入りの靴の底を見てみたらかかとの外側が減っていました。
ほとんど左右とも変わらなかったですけど微妙に右の方が減ってるかな?
という感じです。


これは骨盤の歪みの典型的な証拠。
自分でも気づかなかったけど歪んでいるようです。
あなたのお気に入りの靴の減り方はいかがですか?


外側が減るという方はO脚気味です。
たぶん一番多いと思います。
XO脚でもこうなります。


O脚とははまっすぐ立って足の内側面(親指とかかと)をピタッとくっつけた時に、
膝やふくらはぎが離れていてくるぶしがくっつき膝頭が内側を向いた状態を言います。

XO脚とはまっすぐ立って足の内側面をピタッとくっつけた時に膝がくっているのですが膝頭は内側を向いています。
ふくらはぎは離れていてくるぶしはくっついています。
内側が減るのはX脚気味です。
OX脚でもこのようになります。

X脚とはまっすぐに立った時に膝はくっついているのですが膝頭が外に向かい、
膝から下のふくらはぎが外側に折れるようになっているのでくるぶしがくっつきません。
正面から見たときにX型に見えます。

OX脚とはまっすぐ立って足の内側面をピタッとくっつけた時に膝がくっているのですが
膝頭は内側を向いています。
ふくらはぎが離れていてくるぶしもくっつきません。



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O脚の方が多いと思いますので一番の診断方法は膝頭が内側を向いているかどうかです。
内側を向いていればO脚です。

一見膝とふくらはぎが離れていてO脚に見えるけど膝頭がまっすぐ、または外側に向いている場合はいわゆる「ガニマタ」です。
男の人に多いです。
なんとなくO脚かなーと思っていてもなかなか診断は難しいですよね。


では、靴の減り方が左右違う場合は?
これは減り方が激しい方がO脚やX脚度合いが強いということです。
左右均等にO脚、X脚じゃないということですね。
ん〜複雑です。

あ、O脚の人で膝を縛って寝れば治るとかはただのウワサですからやらないでくださいね!
よけいにひどくなっちゃいます。
O脚矯正は専用のエクササイズで一人で改善することができます。








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あれ?パンツの裾の長さが違うぞ?





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【あれ?パンツの裾の長さが違うぞ?】

おしゃれなショップですごく気に入ったパンツを見つけた!

さっそく裾直しをしてもらって今日はいい買い物ができた!
と家に帰って夜にもう一度広げてみたらあれれ?

長さが違う…


気になって他のも見てみると今持っいてるどのパンツの左右決まったほうだけ裾がすっている。
そんなことはありませんか?
脚の長さが違うから?

それもありますが骨盤がずれている証拠です。
脚そのものの長さが違うことはめずらしいです。
骨盤に大腿骨がはまっているのですがそこを股関節といいます。



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股関節のはまり方が左右違うので脚の長さに違いが出ることもありますが、
たいていは骨盤の高さが左右ずれている場合がほとんどです。

さらによく見てみると胃の辺の肋骨の高さが左右違っていたり鎖骨の高さも違っていたりします。
これはもう体全体のズレですね。

ほとんどが骨盤を中心にズレていますので骨盤矯正をすればよくなる場合が多いです。


そのほかにあお向けで寝て足のつま先を見ると左右開き方が違う場合も骨盤のズレが原因です。

普段からの脚を組まないなどの姿勢を気をつけましょう。

骨盤の歪みやO脚が無料で診断できるサイトがあります。








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自分の歪みはどんなん?





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【自分の歪みはどんなん?】

自分の歪みってよくわからないですよね。
歪んでいても気付いてない人もたくさんいます。
タオルを絞るようにねじれて歪むことが多いのでそれ自体でバランスをとるからです。

イスに腰かけたときに思わず脚を組んでしまう人。
右の骨盤が斜め上内側に捻じれています。

骨盤は一つの骨の塊ではなく3つに分かれています。
真ん中に尾骨のある仙骨という骨があって両側に腸骨という骨がくっついています。

前でくっついている部分は恥骨だけです。
恥骨はは真ん中が軟骨になっているのでズレることがあり、
後ろ側の仙骨と腸骨も関節になっているので動きます。

骨盤のズレはこの3箇所で起きますのでけっこう複雑です。



ですから先ほどのように気が付くと脚を組んでしまう人は骨盤もそのように歪んでしまいます。
でも脚を組んだ方が楽で落ち着くという声をよく聞きます。

これは体全体が歪んでいるので脚を組んだ時にバランスが取れてまっすぐになるからです。
体の歪んでいない人は逆に脚を組むと辛いのです。



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他にも普段使っているパソコンが自分の体の正面になくて机の角に寄っている
後ろから声をかけられたときに振り向く方向が決まっている
肩からかけるかばんが決まった肩じゃないと落ち着かないなど
当てはまるものはありますか?

スカートが自然に回ってしまうのも歪んでいる証拠です。
脚を組むときに上になる方が決まっているから歪むのであって両方均等に組めば歪まないのでは?と思われたあなた。

左右の歪みに対してはそうかもしれませんが前後にも歪みますので
残念ながら脚を組んでいいことはありません。

気をつけてくださいね!

足を組んだり横すわりはゆがむだけでなくO脚を作る原因です。
普段からの姿勢はとても大切です。







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ウエストが細くなる方法!





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【ウエストが細くなる方法!】


ウエストが細くなって腰痛も解消できる方法をご存知ですか?
難しくありません。
いつでもできます。
場所はいりません。
道具もいりません。
お金もかかりません。
自分の立つスペースだけでできます。
ですからトイレの個室でコソッとできます。
OLさんなら給湯室でもできます。
大勢の前でやると人目を引いて目立ちますが変ではありません。

それは…腰回し。


そう、フラフープをやるように腰をぐるぐるぐるぐるぐる、ひたすら回します。
左回転、右回転と同じ量をやってください。

できるだけ大回しで、です。
これは骨盤についている筋肉をそれぞれ伸び縮みさせますのでとても腰にいいのです。
横っ腹も動きますのでウエストも細くなっていきます。




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「ジョーバ」ってナショナルの運動器具ありますよね。
乗馬するみたいに体が動くのですがまたがるとカウボーイみたいに
機械が前後左右不規則に動くやつです。

アレって整骨院さんとかリハビリとかにも使われる優れものです。
ほんとはジョーバがいいのですが最低5万円はするみたいなのでそれと近い動きが「腰回し」です。

骨盤についている筋肉は腹筋、横っ腹の筋肉、お尻、腿です。
腰痛にいいのですが同時にウエストや腿も細くなっていきます。

劇的に、というわけではありませんが確実に効果があります。
ですのでがんばって腰を回して回して回してみてください。
お尻も小さくなりますよ。

一般的に言われている腹筋は腹直筋のこと。
お腹の筋肉はそれ以外にも横っ腹や内部には斜めに走っているお腹の筋肉があります。
すべて骨盤についているので体の中心にあるとても大切な骨です。








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