パソコンの前に座ってネットサーフィンするだけでどんどん痩せる裏技





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【パソコンの前に座ってネットサーフィンするだけでどんどん痩せる裏技】


【 はじめに 】

みなさん、ダイエットしてますか?ダイエット、苦しいですよね。
毎日ダンベルを使って運動したり、時間をかけてジョギングしたり。

そんな皆さんに朗報があります!なんと『パソコンの前に座って、
だらだらネットサーフィンするだけで痩せる魔法のような方法』です!



【 バランスボールを使う 】

それは『「パソコン机の椅子をバランスボールに変える」』ことです。
バランスボールは本来、ストレッチや軽い体操に用いられるものですが、
それを椅子として使用すれば座っているだけで勝手に筋肉が鍛えられるのです。

「え?そんなの不安定で座ってられないよ。」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、実際に座ってみると三日目辺りまでは体幹の筋肉が付いていないのでキツイですが、
それを過ぎれば徐々に筋肉が鍛えられ慣れてきます。
一週間もすれば難なく座っていられるようになります。








【 バランスボールの選び方 】

バランスボールはamazonなどの通販で1000〜2000円程度で購入することができます。
どんなものを選んでもいいのですがサイズには注意しましょう。
バランスボールのサイズ(直径)は一般に55cm、65cm、75cmのものがあります。

・ 身長155cm以下の方は55cm

・ 身長175cm以下の方は65cm

・ それ以上の身長の方は75cm

上記のものを選ぶと良いでしょう。



【 バランスボール椅子の使い方 】

最初はバランスボールに慣れず、うまくバランスが取れないと思います。
なのでバランスボール内の空気をやや少なくして空気圧を下げると簡単にバランスが取れるようになると思います。
この状態で一週間程度使用し、慣れてきたなと思ったら徐々に空気圧を上げて行きましょう。

※ 転倒には十分注意しましょう。



基本的にはパソコンに向かって座っているだけで構いません。
バランスを取るために腹筋、背筋が鍛えられ、さらには猫背の改善にも効果を発揮します。
また、ネットサーフィンに疲れたらバランスボール上でグリグリと腰を回して
骨盤のストレッチを行うと骨盤の歪み矯正にも役立ちます。



【 おわりに 】

安価で始められますし飽きっぽくてダイエットが続かない人におすすめの裏技です!


(mixiニュースより)








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「太るのに…」と思いつつ、やめられない習慣ランキング





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【「太るのに…」と思いつつ、やめられない習慣ランキング】


厚生労働省が2006年に発表した推計データでは予備群を含めて約1,960万人(40歳〜74歳まで)の該当者がいるとされている
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)。

このメタボリックシンドロームは、摂取したカロリーが消費されるカロリーを上回り、
脂肪分が蓄積されてしまうのが原因。

運動できちんとカロリーを消費しているわけでもないのに《お腹いっぱい食べすぎる》と、
メタボリックシンドロームになってしまう可能性がグッと高くなってしまいます。



たとえ食事の量を控えめにしても、「これは別腹!」と称して《食後のお菓子やデザート》をほおばってしまったり、
「小腹が空いたから」と《昼間の間食》を取ってしまっては元も子もありません。

また《食べるスピードが速い》人は、食べ物をよく噛まないで飲み込むために消化が悪くなり、
血糖値を下げるインシュリンの分泌が進まなくなると言われています。

忙しい仕事の合い間などはつい早食いをしてしまいがちですが、
せめて食事の時間くらいはゆったりと楽しみたいものですよね。







食べ方はもちろんですが、何を食べるのかも重要なポイント。

特に注意したいのは《炭水化物をたくさんたべる》ことです。

炭水化物は体内で消化されると糖分に変わるため、過剰に摂取した分はそのまま肥満の素に大変身。

《夜遅い時間の食事》をしてしまうと、睡眠中に体が脂肪を貯蔵しようとするため、
肥満の危険度はさらにアップします。

お酒を飲んだ帰りにラーメンを食べてすぐに寝てしまう、なんて事はくれぐれもしないよう注意したいですね。


近年では「低炭水化物ダイエット」などが人気となっていますが、
こうしたダイエットも極端に摂取量を制限するといろいろと問題が起こってくるもの。

やはり肥満防止のためには、日ごろからバランスのよい食事と適度な運動をすることがベストのようですね。


(mixiニュースより)








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