IKKO 引き締まったボディラインをキープする秘訣





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青田典子の自宅で簡単にできる!【ビューティブル・ダイエット】







【IKKO 引き締まったボディラインをキープする秘訣】


美のカリスマとして活躍を続ける美容家のIKKOさん。

「これまでいろんなダイエットをしてきたけど、
ウォーキングがいちばん自分に合うなと気づきました」と語るIKKOさんが、
引き締まったボディラインをキープする、ウォーキング美容術を伝授してくれた。


今は朝晩最低1時間ずつ歩くようにしているというIKKOさん。

「ウォーキングをすると気持ちが前向きになれるから、
心のメンテナンスとして欠かせない」そうで、反省したい時、
素直になりたい時など気分によって歩く場所を変えている。

「自分が気持ちいいと思う場所を選ぶことが無理なく続けられる秘訣」と述べている。


そんなIKKO流のウォーキング美容術は2つ。

1つ目は「脚を高く上げて、その場で足踏みを何度か繰り返す」というもの。

IKKOさんはこの効果について、「信号待ちの時など、
ある程度歩いて体が温まったら、脚を思いきり高く上げて。

股関節がほぐれてすっきりします。30秒から1分ほどでオッケー」。










そして2つ目の美容術は「背すじをぐっと伸ばし、
腕を後ろに『引き』ながら歩く」というもの。

これについては「大きく呼吸をしながら、
上から引っぱられるように背すじを伸ばし、内側の筋肉を意識。

私は猫背で背中に肉がつきやすいので、腕を後ろに引いて歩いてます」とのことだ。

なお、IKKOさんは、「夜歩くと、むくみが取れて翌朝すっきり」と、
特に夜のウォーキングを推奨。

「夜歩くと、いつもの景色が違って見えて新たな発見が。

空気も澄んでて気持ちいいの」と、その効能を述べている。


【美のカリスマ・IKKOさんが、自ら体得したウォーキング美容術について解説し、
ウォーキングにまつわる愛用品を紹介しているMORE3月特大号には他にもこんな記事あり】
・美プロ認定 グッバイ! 冬枯れボディ
・ダルビッシュ紗栄子さんのセルフ★ヘアアレンジ劇場
・向井理のON&OFF


(mixiニュースより)








青田典子の自宅で簡単にできる!【ビューティブル・ダイエット】








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「魔女たちの22時」携帯電話を使って8カ月で18kgのダイエットに成功!?





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青田典子の自宅で簡単にできる!【ビューティブル・ダイエット】




あなたのダイエットは進んでいますか。

いつも当サイトの記事を読んでいただき、ありがとうございます。

1月もあと5日ほどで終わりますね。
早いものです。

一月に入ってから当サイトへのアクセスが増えています。
うれしいことです。

やっぱりお正月に食べ過ぎた?かな^^

今月に入ってから「青田典子の自宅で簡単にできる!【ビューティブル・ダイエット】」が2本、
「自宅で簡単、速効バストアップDVD(3枚組!)バストあっぷるん 戸瀬恭子【バストアップ】」が1本、
ご購入いただきました。

本当にありがとうございます。

当サイトの記事や商品があなたのお役に立てれば幸いです。



今日もダイエットニュースをお届けしますね^^




【「魔女たちの22時」携帯電話を使って8カ月で18kgのダイエットに成功!?】

電話やメールにとどまらず、多種多様な機能を備えている携帯電話は、今や必需品のひとつ。

そんなさまざまな機能がある携帯電話だからこそできる、効率的かつ健康的なダイエット方法が、
1月25日放送「魔女たちの22時」番組内で紹介されました。


携帯電話を使ったダイエットに挑戦したのは、中村佳子さん(48)。
47歳でダイエットを決意しますが、なかなか体重が落ちないのが悩みでした。

それもそのはず、40代は痩せるのがちょうど難しい年齢なんです。

というのも、女性の基礎代謝は40代に入ると落ち込むうえ、
ホルモンバランスが崩れやすく脂肪がつきやすいからなんです。


そんななか、中村さんはある秘密兵器を見つけました。それは「携帯電話」。
今や携帯電話にはさまざまな機能がありますが、
そのなかにはダイエットをサポートするサイトもあるのです。

例えば、食べたものを入力するとカロリーを自動的に計算してくれたり、
ダイエットレシピや運動方法などを教えてくれたり。








そのダイエットサイトを活用するうちに、
中村さんは自分のダイエットが間違っていたことに気付きました。

中村さんは「食べなければやせる」と思っていたのですが、
実は人間の体は必要最低限のカロリーを取らないと、
逆にカロリーの消費量が落ちてしまって、
余計にやせにくい体になってしまうのです。

つまり「食べないからやせる」のではなく、
「バランスよく食べることで健康的にやせられる」というわけです。


そこで中村さんは、しっかりカロリー計算をしてダイエットをしようと決意します。
ここでも活躍したのは携帯電話。

自分の身長、体重、年齢などを打ち込むと、
簡単に一日に必要なカロリー数を教えてくれるので、
それをもとに毎日のメニューを立てて、
バランスのいい食事を心がけるようにしました。


通常、カロリー計算をしながらのダイエットは、
面倒くさなって挫折してしまう人も多いのですが、
中村さんは同じ目標に向かって頑張る仲間たちからの書き込みに励まされ、
苦しいダイエットを楽しみながら乗り越えることができました。

そして、たった8か月で18キロのダイエットに成功! 
健康的にやせて今では生き生きとした毎日を送っています。


一見、ダイエットとは何も関係のなさそうな「携帯電話」ですが、
このように活用することによってダイエット成功への道を切り開いてくれる強い味方にもなってくれるのですね。
(記者/シナモン)


(mixiニュースより)








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脳をだましてノーストレスダイエット 肉好きは「おでん」がいい!





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【脳をだましてノーストレスダイエット 肉好きは「おでん」がいい!】


ダイエット=厳しい食事制限......それは過去の常識。

ガマンばかりじゃストレスがたまって続かないもの。

それならば、脳をだまして好物をローカロリーものにスイッチ! いまや「ダイエット=食べる」が常識だ!

「今の20代女性は、油を使ったデザート好きだったり、イタリアンなど洋食好きだったり、
小食なようで意外とハイカロリー摂取な傾向にあるんです」と
管理栄養士の藤原美佐さんは近年の女子食生活の傾向を語る。

またダイエットに関して「摂取カロリーを抑えることは、もちろんダイエットには不可欠なこと。

理想は1日1400〜1600kcal。これは今の食事を2〜3割ガマンすれば達成できる数字です。」と説明。


それを踏まえ、藤原さんは「脳をだまして好物をスイッチすればストレスもたまらない!」と
「好物スイッチ」というダイエット法を紹介する。

「好きではないモノを頻繁に食べなくてはならないとか、
極端に量を減らすなど、その方法がストレスになっていては続きません。

そこで、イライラせずに、やせる生活を継続させる『好物スイッチ』が必要となるのです。」

藤原さんがスイッチ法のテクニックとして紹介するのは「食事の量は減らさずカロリーだけダウンする」
「『だし』と『うまみ』が食欲を抑えてくれる」「『お助けおやつ』で間食願望をやり過ごす」の3つ。

その応用編を一部紹介する。








【たとえば...お肉命!なあなた】「おでんor鶏肉にスイッチ」
肉食生活を断ちきれそうにない......そんなあなたは、まず肉の種類を変えることからスタート。

バラ肉からヒレ肉に、牛肉から鶏肉のささみに。それだけで40〜70%のカロリーダウン。

また調理法も『ゆでる&焼く』で5〜30%のカロリーオフ効果が。

そこからステップアップしたいなら、おでんなど「だし」味のメニューを多用して。


【麺がやめられないあなた】「しらたきやコンニャク麺にスイッチ」
主に小麦粉から作られている麺類は、練る工程で油分など添加物が加えられていることが多く、
濃厚なソースやスープが絡むとさらにハイカロリーに。

でも麺の味が恋しい......という場合、スープはそのまま、麺はほぼ0kcalのコンニャクにチェンジ。

コンニャクが入ることで食物繊維が豊富になるので、食べすぎリセットにも最適メニュー。

【脳をだましてノーストレスでダイエットする好物スイッチのテクニックだけでなく
実際にダイエットを実践した人のダイエット日記を紹介しているMAQUIA3月号には他にもこんな記事あり】

・頭蓋骨ダイエットでみるみる小顔
・春咲パレットで私、変われる!
・髪型変えればHAPPYがやってくる!



(mixiニュースより)








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「体重計に囚われないダイエットを!」microdiet.netレポート (PR TIMES)





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【「体重計に囚われないダイエットを!」microdiet.netレポート (PR TIMES)】



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ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開する
サニーヘルス株式会社(本社:東京都中央区/代表取締役社長:西村峯満)は、
ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】にて、
調査レポート体重計に囚われないダイエットを!」を本日公開致しました。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


世の中、ダイエッターはたくさんいます。

特に女性は、大多数の方が自分の体型に関心を持っていますよね。
そしてダイエットといえばやっぱり“体重”がキーワードなのでしょうか?

いいえ、体重はただの指標にすぎません。

どうしてやせたいのか?という点に焦点を当てると、
「体型維持」や「スタイルが良くなりたい」「ウエストなどの部分やせ」
などがアンケート結果の上位にランクインしています。

【参考記事】
「あなたはどうして痩せたいのですか? みんなの減量目的は?」
http://www.microdiet.net/research/000037.html

つまり体重そのものではなく、「外見的な変化」がキーワードです。
ダイエッターの中には、毎日体重を測る人も多いと思いますが、
そこにこだわりすぎるのはあまりオススメしません!
キレイになるのに、体重計は必要ないと言っても過言ではないかも?!

http://www.microdiet.net/diet/000142.html



■スタイルが良く見える人とそうでない人

例えば、同じ身長・体重のAさんとBさんがいたとします。

Aさんは見た目もすっきりしていて、
バストラインやクビレなどもはっきりしています。
一方、BさんはAさんに比べて全体的にポッチャリしているように見えるし、
カラダにメリハリがありません。

「身長と体重が一緒なのに、なぜ?」という意見もありそうですが、
これには理由があります。

体内にある筋肉と脂肪の割合がこの結果を生んでいます。
筋肉は脂肪に比べて1.2倍程度重いとされていますが、
カラダを引き締め、さらに代謝をアップしてくれます。

逆に脂肪が多いと、メリハリはなくなるし代謝もダウン!
1.2倍分軽いわけですから、同じ体重ならサイズも比例して
大きくなってしまうということなのです。









■体重計に乗らないダイエットとは?

食べ過ぎた翌朝や2,3日後ぐらいには体重が一時的に増えていますが、
全て脂肪になってカラダに蓄積してしまったわけではありませんので、
そこで一喜一憂する必要はなし!

摂取した栄養素は脳や筋肉、内臓などを働かせるエネルギーとなったり、
筋肉や骨、皮膚など様々な細胞を作る材料として使われるので、
全てが体重を増やす原因とはなりません。

余剰分だけが脂肪となり貯蔵されますが、
それが見た目でわかる程の量になるには、ある程度のタイムラグがあるのです。
ですので、1日、2日たくさん食べてしまっても、
すぐに見た目の変化(太ること)はありません。

そのことに安心して食べ続ければ数日後から1〜2週間後に、
見た目の変化として現れます。


太るのは、ある程度時間がかかるのです。

体重を測らずにダイエットするなら、その日食べたものをきちんと記録し、
食べ過ぎたなと思ったら身体を動かすなど消費カロリーを増やし、
きちんと自己管理することが大切。

そうすれば、頻繁に体重計に乗らなくても、
いきなり体重が増えることはないでしょう。


(楽天ニュースより)







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「ザ・ベストハウス123」達成率100%リバウンドゼロの究極ダイエット法!





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【「ザ・ベストハウス123」達成率100%リバウンドゼロの究極ダイエット法!】


年が明けて「今年こそ、ダイエットを成功させたい!」と意気込んでいる人も少なくないはず。

でも、ダイエットを始めてもなかなか長続きせず、
結果が出せないのが悩みの種という人が多いのではないでしょうか。

そんな方にぜひ試してほしいダイエット方法があります。

それは、1月12日放送の「ザ・ベストハウス123」番組内で紹介された、
達成率100%、リバウンドゼロの究極のダイエット方法です。

これは、ダイエットトレーナーの吉川朋孝さん考案によるもので、あるトレーニングによって、
男性でも女性でも単に体重を減らすだけでなくメリハリのきいた健康的な体に変身できるのが特徴です。

そのトレーニングとは、筋肉トレーニング、いわゆる「筋トレ」。

筋トレをすると太りやすくなると思っている方が多いようですが、
それは間違った筋トレによって太りやすくなってしまっているだけ。

正しい筋トレをすれば、筋肉が引き締まり、基礎代謝をアップさせて効果的にダイエットできるのです。

また、水泳、ウォーキングなどの有酸素運動でもやせることはできますが、
運動をやめればリバウンドしてしまいます。

でも、正しく筋肉をつければ、リバウンドの心配はゼロです。

吉川さんは、長年の経験に基づいた正しい筋トレの方法を指導することによって、
実践した人全員を見事な体に導いています。

番組では、そんな吉川さん指導のもと、家でもできる正しい筋トレ法が紹介されました。










■たるんだ二の腕のシェイプアップ方法

・用意するもの:ダンベル

1、ダンベルを頭の上に上げます。

2、そのダンベルを首の後ろまでゆっくりと下ろしていきます。

3、天井にあてるような気持ちで、ダンベルを頭の上まで上げます。

4、このような形で、ダンベルの上下を繰り返していきます。

ダンベルを上げるときはもちろん、下ろすときも筋肉を意識するのがポイントです。


■痩せにくい太もものシェイプアップ方法

1、腕を前に出して、体のバランスを取って立ちます。

2、足は、肩幅よりも少し大きく開きましょう。

3、ゆっくりとイスに座るような感じで、腰を下ろして行きます。

4、このような形で、体の上下を繰り返していきます。

これが、いわゆる正しいスクワットの方法です。

一般的に行われているスクワットは、実は我流のスタイルが多く、
その方法だとひざや腰に負担がかかるうえ、何百回やっても筋トレの効果は薄いそうです。

でも、正しい方法で行えば、少ない回数でも高い効果が得られるそうですよ。

二の腕のたるみや、太もものポヨポヨが気になっているという皆さん! 
ぜひこの正しい筋トレで、健康的で美しいダイエットを成功させてみてください!!

(記者/シナモン)



(mixiニュースより)








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これが正月太りの現実!“ダイエット志願女性”の7割以上が体重2kg増





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【これが正月太りの現実!“ダイエット志願女性”の7割以上が体重2kg増】


おせち料理におもち、お酒など、何かと飲食する機会が多い正月だが、
今回、618人の女性を対象に“今年の正月太り”に関したアンケートを実施。

“ダイエット志願女性”の7割以上が、「平均2kg」体重が増えてしまったことを告白するなど、
食欲の誘惑には抗えない“正月のオンナ心”が垣間見える結果となった。


auが提供するヘルスケアサービス「Karada Manager」では今回、
全国の20〜40代の“ダイエット志願女性”618人に対して、
「お正月太りとダイエット」をテーマにした意識調査を実施。

彼女らの7割は、「今年実現させたいこと」に「ダイエット」を掲げているにも関わらず、
「正月には約2kg(1.7kg※)体重が増えた」と回答した。(※1kg以下〜5kg以上を選択した人の平均値を算出し割り出した数値)

そこで、「太ってしまった理由」を聞いてみると、
「食事制限をしなかったから」(84.4%)が、ダントツの1位に。








年明けくらいは食欲に抗うことなく、思う存分食べたい…と思う“オンナ心”が表れる結果となった。

ちなみに、オープンアンサーでは、「お酒を飲みすぎたから」「おもちをたくさん食べたから」
「意欲的に食べたから」「食べて寝てばかりだったから」という声が浮上。


さらに同調査では、心ならずもこの正月、
太ってしまったという彼女らに「ダイエット」に対する本音をリサーチ。

97.5%の人が、「自分にあったダイエット方法に出会えればダイエットは続けられると思う」、
93.9%の人が「カロリーなど自分が食べたものの身体への影響が分かることは大切だと思う」と答えるなど、
良いダイエット方法や知識に巡り合えておらず、詳しいデータを欲していることがうかがえた。


また、正月太りをしてしまった人の67.8%が、何も対策を立てられないまま、
新年会シーズンに突入してしまうことも明らかに。

正月太りに懲りず、自分に甘くし過ぎると、健康をも害してしまった…なんてことになってしまうので、
体調管理には十分に気を付けよう! 【東京ウォーカー】



(mixiニュースより)








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ダイエットを継続する意識作りのコツ





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【ダイエットを継続する意識作りのコツ】


【 はじめに 】



女性にとって「ダイエット」とは永遠のテーマです。
ダイエットに挫折をしてしまう、長く続けられない人がほとんどではないでしょうか。

ダイエットをすることは、精神的にも強くなくてはいけません。
ダイエット生活を続けるとストレスも溜まってしまいます。

しかし、挫折をしていてはいつまで経ってもダイエットを成功させることができません。
ここでは、ダイエットを継続させる意識作りのコツを紹介します。



【 ダイエットを継続させる意識作りのコツ 】



■憧れの女性の姿を飾る



「こんな女性になりたい」「叶姉妹みたいなグラマラスなBODYになりたい」等、
あなたの理想が必ずあると思います。

まず、憧れる体型の女性のポスターや雑誌の切り抜き等を用意し、見えるところに飾ります。
必ず1日1回は目にするようにしましょう。例えば、冷蔵庫にマグネットで貼り付けたり、
トイレに飾ってみたり、常に家にいても「美」を意識するようにします。
美意識を持つことは、ダイエットの継続につながります。



【 ダイエット宣言をする 】



一人でダイエットを続けるのは、すごく困難です。
友人、家族、恋人誰でもよいので、よく接する相手にダイエット宣言をします。
「ダイエットするから、私を食事に誘わないで」とあらかじめ友人に言っておくことで、
ダイエットがしやすくなります。

また宣言をしていることで、お菓子を食べていたりすると「あれ?ダイエット中じゃないの?」と注意をされたりして、
ダイエットをしなくちゃと思えるはずです。
周囲に宣言することで、ダイエットの継続につながります。










【 ダイエット日記をつける 】



「美は1日にしてならず」というように、ダイエットは継続が大事です。
そのためには、ダイエット日記をつけることが大事になります。毎日食べたものや、体重等を書きます。

しかしなかなか日記が続かない人は、blogを書くことをおすすめします。
blogは携帯からでも簡単に更新ができるので、気軽に続けることができます。

また、blogを通じてダイエット仲間と知り合うこともできますし、
コメントがあればモチベーションも上がります。

家族や友人にダイエット宣言をするのが恥ずかしい人でも、
blogで知らない人に宣言をすることはできると思います。



【 おわりに 】



「ダイエット」を続けることはとても大変です。しかし、
キレイになることは自分の自信にもつながります。
ダイエットを継続する意識作りをして、キレイになりましょう。



(著者/nanapiユーザー:snycker)



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年末年始の食べ過ぎをリセット!“正月太り”に効くダイエット法





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【年末年始の食べ過ぎをリセット!“正月太り”に効くダイエット法】


忘年会やお正月など、年末年始のイベントでつい食べ過ぎてしまった“ツケ”がそろそろ気になる時期。
体重計に乗ってびっくりしたという人も多いのではないでしょうか?
そこで今日は、今からでも間に合う「正月太り」の解消法をご紹介します。



■正月太り度をチェック

まずはあなたの正月太り度が分かるチェック項目から。身に覚えがある項目はありませんか?


▽ お正月太りチェック | ライフスタイルチェック | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

パナソニックのコミュニティサイト「CLUB Panasonic」では、「お正月太りチェック」が公開されています。
「お正月は、おなかがすいていなくても食事をしてしまうことが多い」「食卓におせちやお菓子、
果物など常に何かしら食べ物がのっている 」など用意された15個の質問にはい・いいえで答えながら、
あなたのお正月太りに対する危険度をチェック。改善のヒントを知ることができます。


■正月太りを解消する“食べ方”

年末年始でつい暴飲暴食してしまったという人は、普段の食事法から見直してみましょう。

<太らない食べ方って?>

▽ クリスマスに忘年会、お正月…年末年始に“太らない”方法は? - はてなブックマークニュース

こちらのエントリーは、普段の食事や居酒屋での外食、冬の定番“鍋”の際に気をつけたい食べ方などをご紹介しています。
食べ過ぎ、飲み過ぎは禁物ですが、やはりみんなで集まっての食事は楽しみたいもの。

糖質の多いビールや日本酒を控える、動物性たんぱく質の多いメニューを選ぶなど、
おかずの選び方や食べる順番などに気をつければ冬太りを防ぐことができます。


<ボクサー流ダイエットに学ぶ食事法>

▽ 亀田興毅が教える!「誰でもできるボクサー流ダイエット」 - はてなブックマークニュース

そして以前はてなブックマークで「分かりやすい」と大反響を呼んだのが、
プロボクサーの亀田興毅さんが教えるボクサー流のダイエット。

「運動」と「基礎代謝(寝ていても消費するエネルギー)」両方によるカロリー消費が考慮されており、
ボクサー以外の人でも取り組める内容です。

筋肉を付けて基礎代謝を上げるため、食事については、はんぺんやトリのささみ、
マグロの赤身、大豆などの低カロリー、高タンパクの食事をすることが大切です。







■忙しくても続けられる運動法は?

食事と同じく大切なのが適度な“運動”です。忙しい合間でも無理なく続けられる運動法はないのでしょうか?


▽ ダイエットやストレス解消に――健康な体を作るジョギングのススメ - はてなブックマークニュース
▽ 開脚や前屈もできる?身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてなブックマークニュース
▽ お風呂タイムがもっと楽しくなる!オススメのグッズ&入浴法を紹介 - はてなブックマークニュース
▽ 正月太りを解消するための50の方法 : ライフハッカー[日本版]

本格的に運動したい人には、体脂肪を効果的に燃焼できる「ジョギング」がぴったり。
忙しくてなかなか時間が取れないという人には、寝る前や休憩時間、
入浴時に行えるストレッチやマッサージもオススメです。

またスポーツ以外にも、部屋の掃除や庭の手入れ、買い出しなどで体を動かす方法もあります。


■カロリー計算を始めよう

最後はダイエットの基本“カロリー計算”に役立つエントリーです。


▽ ダイエットは食生活の見直しから!低カロリーな食材&レシピを知ろう - はてなブックマークニュース
▽ ダイエットの味方!Webから楽しく「カロリー計算」しよう - はてなブックマークニュース

これらのエントリーでは、1ヶ月で3キロ落とすために必要な摂取カロリーの目安、
低カロリーな食材を使ったダイエットにぴったりなレシピなど、
低カロリーダイエットを成功させるためのヒントを多数ご紹介しています。

自分の摂取カロリーや消費カロリーを計算してくれるWebサービスもあるので、こちらも役立ててみて下さい。


イベントが終わっても、冬は何かと誘惑が多い季節。くれぐれも食べ過ぎ、
飲み過ぎには気をつけながら、適度に楽しみたいですね。


Title Photo by alancleaver_2000


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【女性編】「まじでダイエットしよう」と決意する瞬間ランキング





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【【女性編】「まじでダイエットしよう」と決意する瞬間ランキング】


乙女ゴコロが傷ついたらダイエットを決意



クリスマス・パーティに、忘年会や新年会と、なにかと外食の機会が増える年末年始。
おまけにお正月はのんびり過ごして、ふと気が付くとお腹がぽっこり……。

冬はコートで体形を隠せるからとつい安心してしまいがちですが、春が来るのはあっという間です。
そこで20代女性448名に、ダイエットを決意するのはどんなときかを聞いてみました。


Q.「まじでダイエットしよう」と決意する瞬間を教えてください(複数回答)

1位 お気に入りの服のサイズが合わなくなった 43.1%
2位 鏡の中の自分にほとほと嫌気がさした 36.2%
3位 服を買い物に行き試着しても、サイズが合わなかった 27.7%
4位 恋をしているとき 22.1%
5位 お正月明けや休み明けにぽっこりお腹を見たとき 18.5%


■お気に入りの服のサイズが合わなくなった……
・「好きな服なのに着られずにクローゼットの中にあるのがもったいないから」(25歳/商社/秘書・アシスタント)
・「オーダーメイドのスーツが入らなくなったので」(23歳/IT/SE)
・「今までスッと履けたパンツスーツが、太ももでつかえて履けなかった」(25歳/官公庁/金融専門職)
・「スキニージーンズがパツパツになったときにまずいと感じた」(23歳/金融/サービス)
・「お気に入りのパンツのボタンがしまらなくなったとき、とても悲しくなり、
絶対に履けるようになると決意した」(25歳/金融/営業)


■鏡の中の自分にほとほと嫌気がさした……
・「自分のあまりの醜さにびっくりした」(29歳/教育関連/秘書・アシスタント)
・「自分のお気に入りの服を着て鏡を見たとき、がくぜん。
鏡の中の太っている自分はおばさんのようだった……。
太っていると老けて見えることに気付きダイエットを開始した」(25歳/その他/販売)
・「鏡で見ると自分の体形がよく分かるから」(23歳/自動車関連)








■服を買い物に行き試着しても、サイズが合わなかった……
・「ウエストが入ると思って試着したものが入らないとショックだから」(26歳/IT/SE)
・「ジーンズを買いに行ったとき、今履いているものと同じインチなのに、
試着するとなかなか入らなかった」(28歳/自動車関連/総務)
・「ふくらはぎがキツくて、欲しいブーツが履けなくて悔しかったから」(27歳/旅行/サービス)


■恋をしているとき……
・「好きな人に太っていると思われたくないから」(22歳/飲料/営業)
・「好きな人に釣り合うようになりたいから」(27歳/官公庁/金融専門職)
・「相手に喜んでもらいたいから」(22歳/金融/営業)


■お正月明けや休み明けにぽっこりお腹を見たとき……
・「お腹にのったお肉が気になりダイエットを決意したことが何度もあるから」(27歳/精密機器/秘書・アシスタント)
・「特に冬はよく食べてしまうので、気が付くとお腹が出ていてショックを受ける」(27歳/化学/研究開発)
・「太るとお腹にすぐ出てしまう」(27歳/精密機器/秘書・アシスタント)


総評

多くの女性にとって、今まで着ることができた服が入らなくなったらダイエットのサインのようです。
試着室に入ったのにジーンズのファスナーがしまらずショックを受け、
追い打ちをかけるように店員から「いかがですか」と聞かれて答えにつまったときの敗北感……。
なんて経験ありませんか? そうならないように、鏡で全身を見たり、お腹をつまんだりして、
小まめにセルフチェックする人もいました。


また、恋をしているときにダイエットするという回答が約2割。
女性たるもの「いつでもオシャレを楽しみたい!」、「好きな人にキレイと言われたい!」。
そんな乙女ゴコロがダイエットを決意させるようです。


調査時期:2010年11月26日〜12月5日
調査対象:COBS ONLINE会員
調査数:女性448名
調査方法:インターネットログイン式アンケート



(mixiニュースより)








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1日10秒で美しいくびれが現れる! 2週間でウエスト5cm減





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青田典子の自宅で簡単にできる!【ビューティブル・ダイエット】




新年明けましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。


皆さんのダイエットの成功を祈っています^^





【1日10秒で美しいくびれが現れる! 2週間でウエスト5cm減】


いくら体重を落としても、お腹だけがぽっこりしてしまう...こんなお悩みをお持ちの方はいませんか? 
何と驚くべきことに「1日10秒足らずでOK」というエクササイズが登場! 
運動生理学や解剖学、心理学などを学んだ先生が生み出した、
『アイソメトリックス理論』に基づく「腹ペタダイエット」をさっそく紹介しよう。

用意するのはメジャーだけだ。

1:鏡の前にまっすぐ立ち、メジャーを手に持ったままウェストに巻いたら準備OK! 
起きてすぐ、朝食前に実践するのがオススメだ。

2:リラックスした状態のまま、メジャーがたるまないように意識しながら、
足の親指のつけ根とかかとを揃える。

3:上半身は地面と垂直にしたまま、ひざを曲げ、両ひざをつけて足をそろえる。
この姿勢はO脚、X脚の原因となる股関節のゆがみ調整に効果的!(ゆがみをリセット)

4:ひざを曲げたまま、ひざからウェストまでを一直線になるように伸ばし、
下腹部とお尻を意識してキュッと思い切り引き締める。(けっこうキツい!)







5:お尻をキュッと引締め、下腹部もへこませた状態をキープしたまま、ひざを伸ばしてまっすぐに起き上がる

6:目線を落として後頭部を上から引っぱられるイメージで背すじを伸ばす。
腕を体につけ、ひじを後ろにグッと引く(この姿勢を「腹ペタシルエット」と呼ぶ)

7:鼻から7秒間息をはき続けながら、6の腹ペタシルエットの姿勢をキープする。息が続かない人は断続的でOK

8:「腹ペタシルエット」のまま静かに呼吸してリラックス。
背すじを伸ばし、バストを高い位置でキープするのがコツ

本誌女性読者4人に、この「腹ペタダイエット」に挑戦してもらったところ、
全員ウェストが約5センチダウンした。

ほんの10秒ほどでできる「腹ペタダイエット」で、ぽっこりお腹とさよならしよう!

【2週間でウェスト−5センチ続出の1日10秒ダイエット「腹ペタダイエット」の方法を紹介している
MORE2月特大号には他にもこんな記事あり】

・20代後半の"失恋適齢期" どう乗り越える?
・おいしい「工場見学」でいっただきま〜す♪
・じつはオススメ! 「スピード婚」


(mixiニュースより)








青田典子の自宅で簡単にできる!【ビューティブル・ダイエット】








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あなたの幸せを願っています。







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