甘いものへの欲求を抑える方法が明らかに!?





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【甘いものへの欲求を抑える方法が明らかに!?】


雑誌を買うためにコンビニへ立ち寄ったはずが、
必要のないチョコやクッキーなどの菓子類まで購入してしまうこと、
皆さんも経験があるのでは? 

ついつい買ってしまったそのお菓子、あなたの身体は本当に必要としているのでしょうか。

3月8日付けの英「デイリーメール」電子版によれば、
研究者らが人間の舌にある甘い物を認識する器官を発見したことを伝えています。

この発見により、甘い物への欲求を抑える薬の開発が将来的には可能になるかもしれないということです。

米・ペンシルベニア州の都市フィラデルフィアにあるモネル・ケミカル・センシズ・センターの研究によれば、
舌が甘さを認識する味蕾(みらい)には、今まではひとつしかないと思われていた甘さを感じる受容器官が、
実は3つあったことを発見したといいます。

この甘味受容体は、腸やすい臓にもあることが知られています。










舌にある「KATP」と呼ばれる甘味受容体は、
甘いものに対する欲求を調整できる可能性があるとしています。

研究が進めば、ケーキやアイスクリームを食べた後には甘いものへの欲求を低下させたり、
身体が砂糖を要求していると判断したときには欲求を高めることなどもできるようになるかもしれないとのこと。

「米国アカデミー紀要(PNAS)」ではマウスを使った実験の研究結果が報告されています。

甘いものへの欲求を抑制する薬が開発されれば、
糖尿病や肥満の予防につながるかもしれません。


ダイエットの成功率も高くなるかも……!?
(文:sweetsholic)

            
参照元:daily mail.com (http://bit.ly/dMM1bL
ライタープロフィール:http://youpouch.com/sweetsholic/



(mixiニュースより)








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人気の「プチ断食」に要注意! ダイエットの基本は「食べて痩せる」こと!(1)





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あなたのダイエットは進んでいますか。

先日ある女性からダイエットのお悩みのメールをいただきました。

その女性は「6時以降食べないダイエット」を実践して、
2.5kg減を達成したのですが、その後リバウンドしてしまった。

ついつい6時以降も食べてしまったり、ダイエットは明日からにしようと思ったりして.....

共感できる方も少なくないのでは。

私の方からはあるダイエット方法をご紹介させていただきました。

その女性はとても喜んで下さって、そのダイエット方法を試してみるとの事。

ぜひリバウンドしないダイエットに成功していただきたいと思います^^


今日もダイエットニュースをどうぞ。





【人気の「プチ断食」に要注意! ダイエットの基本は「食べて痩せる」こと!(1)】


このところ、プチ断食がブームだという。
本格的なダイエットではなく、週末だけダイエットする人も少なくない。

断食コースを組み込んでいるホテルも増えている。
医師を常駐させ、簡単な問診と血圧測定などを済ませて、
OKなら2泊3日コースで費用は3万〜5万円といったところだ。

「現代人は普段、栄養過多です。
何とかしてあと2〜3キロ痩せたい、本格的なダイエットのきっかけにしたい、
といった人がホテルのプチ断食を利用しているようです。

断食は1人ではできるものではありません。

そこで、ホテルという快適空間を使って、余分な栄養を落とし、
併せて正しいダイエットのやり方を学ぼうというわけです。
結構な人気で、ずっと先まで予約が入っているホテルもあるようです」(医療ライター)

2泊3日で5万という値段は、いかがだろうか。
朝、昼、夕食に特製野菜ジュースがつき、回復食もあるというが、けっして安い価格ではない。
だが、それでも予約でいっぱいなのだ。健康に強い関心がある証明といえるだろう。

では、プチ断食で注意しなければならない点はどこにあるのか。
世田谷井上病院の井上毅一理事長が語る。

「食欲は命にかかわる本能的欲求であるため、
打ち克つためには大変な闘いとなり、相当な覚悟が必要です。








ダイエットの方法はケース・バイ・ケースであり、
その人に合った方法で行わなければいけません。

生兵法は大ケガの元。最近流行のプチ断食ですが、
2〜3キロ痩せてもまた食べれば、すぐにリバウンドします。

ただ、2〜3日絶食すると、食べ物を受け付けなくなり、
これから本格的にダイエットしようとする人にはいいかもしれない。

要は、利用の仕方ですね」
井上理事長は、ダイエットには物凄く根気が必要だという。
しかも、朝、昼、晩と野菜中心の、バランスの取れた食事を摂らなければ栄養失調になってしまう。

都内に住むサラリーマンのAさん(43)は体重90キロの巨漢。
これまでも夫人にいわれて、何度もダイエットに挑戦した。

最初はリンゴダイエットだった。塩分を排出する効果があるから、
血圧を下げる事にもいいと聞いて挑戦した。

しかし、3日間リンゴばかり食べ続けたら、5キロ痩せたものの、
結局、空腹には勝てず、その後、ウナギにカツ丼などをガツガツ食べて元に戻ってしまった。

お次は寒天ダイエット。
寒天はエネルギー、脂肪分ともゼロ。
おまけに食物繊維の宝庫で、鉄分などを豊富に含んでいるので体にもいい。
しかも、寒天は水分を吸うと膨張するため、お腹も結構満たされる。


(niftyニュースより)








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男性の71%「女性は痩せることにこだわりすぎ」……女性の「理想の体型」「ダイエット」に関する調査





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【男性の71%「女性は痩せることにこだわりすぎ」……女性の「理想の体型」「ダイエット」に関する調査】


アサヒフードアンドヘルスケアは、「女性の理想の体型」「ダイエット」に関する意識調査の結果を公表した。
2010年12月24日〜26日の期間、18〜49歳の男女(合計1,860名)それぞれに対してアンケートしたもの。


まず「あなたは、ダイエットに興味がありますか?」と質問したところ、
「興味がある」と回答した男性は49%。

女性は74%になった。やはりダイエットは女性のものだと言えそうだ。

続いて「女性の体型についての考え方」を聞いたところ、男性の71%、
女性の74%が「痩せていることよりも健康的な体型の方が魅力的である」と回答。

同時に、男性71%が「世の中の女性は痩せることにこだわりすぎている」、
男性70%が「痩せすぎている女性には魅力を感じない」と回答しているが、
女性側で「痩せすぎている女性に男性は魅力を感じない」と答えたのは55%。

やはり女性のダイエットへの“こだわり”が目立つ結果になっている。









ちなみに87%の女性がダイエット経験があり、
「これまでしたことがあるダイエットは何ですか?」と聞いたところ、
もっとも多かった回答は「運動により消費カロリーを増やす」(52%)、
「夕食を抜くなど、栄養バランスは考えず摂取カロリーを抑える」(31%)、
「栄養バランスを考えて献立を立てる」(29%)が続いた。


さらに女性に「ダイエットをする目的は何ですか?」と聞いたところ、
1位「体型を気にせず洋服を選べるようになりたい」(45%)、
2位「好きな服が似合う体型になりたい」(40%)と、
「ファッション」がダイエットの目的という回答がもっとも多くあがった。

3位「健康の維持」(39%)、4位「健康になりたい」(33%)、
さらに「異性にモテたいから」は9位(12%)となっている。

ダイエットは、健康のためでも、ましてや恋愛のためでもなく、
「いかに自分を磨き、美しくなるか」が第1目標のようだ。

一方で「ダイエット中の悩み」としては、「食べたいものが食べられない」(42%)、
「痩せたい個所が痩せられない」(38%)、「イラつくなど精神的に不安定になる」(25%)の順となった。


モデルとして活躍するAHN MIKA氏は、
“誤った3つのダイエット方法”として「無理な食事制限や運動だけをする偏ったダイエット」
「結果を急ぐダイエット」「数字(ウエストサイズや体重)にこだわるダイエット」をあげている。

調査元のアサヒフードアンドヘルスケアは、「スリムアップスリム プレシャス」シリーズを販売している。


(mixiニュースより)








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各国女性に人気の「ダイエット」法とは?―米華字メディア





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あなたのダイエットは進んでいますか。

今日は面白いニュースを見つけましたので、
お届けしますね^^






【各国女性に人気の「ダイエット」法とは?―米華字メディア】


2011年2月24日、ダイエットは女性にとって万国共通の永遠のテーマ。

各国ではどのようなダイエット法が流行っているのだろうか?米華字サイト・多維新聞が伝えた。



◇米国―「食事の前に一杯のリンゴ酢」

リンゴ酢は、成分に含まれるカリウムが空腹感を解消。

しかも、体内の余分なナトリウムを排出し、脂肪を燃焼するという作用もある。



◇シンガポール―「主食を雑穀に」

国民の肥満問題に頭を悩ませた同国の保健当局推奨のダイエット法。

雑穀には食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消に効果的。

良く噛む習慣もつくため、満腹感が得られやすい。









◇イタリア―「トマト」

トマトは低カロリーで、焼くと脂肪の吸収を妨げる効果を発揮。

イタリアでは食事の前にトマトを1個食べると独特の酸味が胃液を分泌し、
脂肪の燃焼を助けるともいわれている。




◇ブラジル―「OLに人気のブラックコーヒー」

コーヒーに含まれるカフェインが脂肪を分解し、
利尿作用や美容効果もあるといわれている。

スタイルを気にするブラジルの若い女性たちの手軽なダイエット飲料。




◇ニュージーランド―「花粉(ポーレン)」

肥満の原因はビタミンB群の不足、
それには「花粉(ポーレン)」が良いというのがニュージーランドの科学者たちの意見だ。

花粉は栄養価が高く、疲労回復にも効果的。

成分の多くを占める果糖は砂糖のように胃腸に負担をかけず、
余分な糖分が脂肪となって体内に蓄積されることもないという。(翻訳・編集/NN)


(mixiニュースより)








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専門医の教え。重要なのは「順番」 食べ順変えるだけダイエット!





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【専門医の教え。重要なのは「順番」 食べ順変えるだけダイエット!】




「飲み会が続く春シーズン、参加はしたいけどヘビーカロリーがツライ、
つい食べすぎてしまう……と悩めるヒトに朗報です。
メニュー内容や食事の量を変えるのではなく、
「食べる順番を変える」だけで食べ過ぎを予防、太りにくいという方法があるのです。

すぐに始められてしかもタダ、
まったく無理をせずにほんの少しの意識のもちようでカラダ改善ができるという
お手軽必勝メソッドをご紹介!



■なぜ食べる順番が大切なのか?

この方法は、「健康とは、スリムなればこそ。
それには食生活が一番大切」という糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の
福田正博先生にレクチャーしていただきます。

福田先生が言うには、食事をするときは、

「野菜⇒ たんぱく質⇒ 炭水化物の順番に食べるといいですよ」

とのこと。


飲み会では、みんなが各自に好みの料理をオーダーするため、
気づけばテーブル上には、食べ合わせや総カロリーなど考えもしない料理がずらっと並んでいるものです。

「そんな場面では料理を見回して、最初に野菜のお皿から手をつけていくこと」と先生。

その根拠を、

「食物繊維が多い野菜料理をお腹に入れておくと、
あとからくる炭水化物や脂肪をゆっくりと消化・吸収することができるからです。
その結果、血糖値が急激に上がることを抑えてくれるのですよ」と説明します。

このごろよく耳にする「血糖値」とは、血液中の糖分の濃度を示す言葉です。

続けて先生は、

「すきっ腹にいきなりごはんやめん類などを食べると、
カラダが焦って血糖値がガッと上がります。
同時に、すい臓からは血糖値を低く抑えようとする『インスリンというホルモン』が分泌されます。

このインスリンがキモなんですねえ。
インスリンは、血糖を筋肉細胞などに取り込ませてエネルギーに変えてくれるのですが、
同時に、脂肪を蓄えやすくする働きももっているわけです」と。

「ごはん、パンなど粉もの、めん類、イモ類などをガツガツ食べる生活をしていると、
毎食後に血糖値とインスリンの分泌がぴゅっぴゅっと高くなる状態が続きます。
脂肪細胞が増え、いずれは肥満体型になって、
まあ、生活習慣病コースまっしぐらですな」と肥満&病気宣告も。








■食べる順番はこれ!

食物繊維・野菜サラダや野菜の煮たき物など



たんぱく質・チキン、ステーキなど肉類や魚類



炭水化物・パン、ご飯、めん類など

みなさん、飲み会ではこの順番で食べてください。
くれぐれも、鶏のから揚げやコロッケ、パスタ、丼めしから手をつけたりしないように。

定食メニューなら、この順です。

野菜の煮物などが入った小鉢



みそ汁



メインの魚料理や肉料理



ごはん

カレーライスを食べる場合は、「野菜サラダ→カレー」の順に。
カレーだけ、というのは血糖値が上がります。
おにぎりだけ、牛丼だけ、菓子パンだけ、というのも実はキケンなのです!

福田先生は、

「最初に食べるものとして、野菜のほかにも、キノコや海藻、
こんにゃくなども効果的ですよ」ともすすめます。

続けて、

「この順番で食べると血糖値が徐々に上がるので、
脂肪の蓄積を手助けするインスリンの分泌がおよそ3分の2に抑えられ、
満腹感も得やすく消化の効率が得やすくなります。

同じものを同じ量だけ食べても、インスリンの分泌が抑えられた場合、脂肪はつきにくいのですよ。
そこで、インスリンの分泌が少なくなるように食べるのが肥満を防ぐコツになります。

これが、『食べ順変えるだけダイエット』の正体です」

「食べる順番を変える」という、ちょっとした心がけ次第で可能なダイエット法。

「この食事法は、メタボや糖尿病の予防につながります。
このごろよく言われる糖尿病とは、40代男女の3人に一人は患う時代なのですよ。
20〜30代にも急増しています。

つまり、こういう単純なダイエットの積み重ねが健康なカラダをつくり上げる、ということなのです」と福田先生。

まさに、一石五鳥ぐらいの効果がありそう。実行するしかありません。



監修:福田正博氏。大阪府内科医会会長。
「ふくだクリニック」(大阪氏西淀川区)院長。名医として数々のメディアで紹介され、
著書の『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書 780円)、
『専門医が教える糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書 756円)が話題になっています。

(岩田なつき/ユンブル)



(mixiニュースより)








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