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暑い日が続きますが夏バテは大丈夫ですか?

ダイエットには実に様々な方法がありますね。

前回の「シャングリラダイエット」、いかがでしたか。

今回から「朝2分ダイエット」と言う方法をご紹介します。




【朝2分ダイエットの方法】

目が覚めたばかりの体に、背中と胸をしっかり伸ばす運動を行うものが、
朝２分ダイエットです。

朝2分ダイエットのコツは、しっかり息を吸いながら伸びて一気に脱力する事です。

最初に深く息を吸い、胸を開く運動をします。朝起きてすぐ寝たままで、
あお向けになって手のひらを上に向けて手を組み、鼻から息を吸いながら、
上から引っ張られているイメージで、ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばします。

この動作は、骨盤を整えるためのものです。

足の指先が天井を向くように直角を保ち、足を水平に保ちます。

足首を反らす時、特に小指を強く反らせましょう。

ギリギリまで息を吸ってから、
鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。


朝２分ダイエットは、この呼吸ともう一つの呼吸を行います。

あお向けになって手のひらを下に向けて手を組み、鼻から息を吸いながら、上
から引っ張られているイメージで、ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばします。

足首はまっすぐ伸ばし、先の方から引っ張られるような意識を持って力を入れながら伸ばします。

ギリギリまで息を吸ってから、鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。

朝２分ダイエットでは、この動作を３セット行います。


全てが終わったら一旦うつぶせになり、急がずゆっくりと体を起こします。

この動作を毎日繰り返すだけです。腹筋を使って一気に起き上がると、

締まりかけている骨盤の動きがストップしてしまいます。

ガバッと起き上がる事は避け、必ずゆっくりうつぶせになることが大切です。




今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。



7月14日の花言葉

　　　　「ブルーサルビア 　尊重 」



　　⇒　★しっかり食べてキレイにやせるフィリピン式ダイエット★

　　

Comments

メタボリックの自分を変えようと日々奮闘中です＾＾；
何か参考にできることがあればと思って、
ブログ拝見させてもらいました♪
すぐ気持ちが折れそうになってしまいますので、
参考にした事を試しながら
今回こそモチベーションを落とさない様に頑張りたいです＾＾
他の記事も拝見させて頂きます♪
応援ぽちぃ☆

Posted by 消費者金融 at 2008年07月16日 13:14