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北京オリンピックが目前に迫ってきました。
参加選手は早くも北京入りし、調整に入っています。

選手は今の時期何に気をつけながら調整をしているでしょうか。

体調はもちろん、今までの訓練の仕上げ？

それもあるでしょう。でも、一番はやはり自分のモチベーションを上げていくことではないでしょうか。

そうです！セルフイメージです!!

今までにも書いてきましたが、良いセルフイメージをもって事にあたることの大切さ。
ダイエットにも、もちろん必要であなたのダイエットを成功へと導いてくれるものです。

もう一度、あなたの「セルフイメージ」について見直して見ましょう。

「セルフイメージ」についての記事はこちらです。
　　
　　⇒　脳内ダイエット？

　　⇒　セルフイメージって？






【ランニングダイエットを成功させるためには】


目標を立てることが、成功の秘訣です。

ダイエットは自分自身との闘いですよね。

こまめに短期的な目標を立てることで一つ一つの目標をすぐに達成でき、
気持ちの上でもめりはりがついて気分良く取り組むことができます。

一つの目的を達成したという感覚を感じながら、次への進むわけです。

最終的な目標を果たすために必要な期間をやや長めに決め、
それまでの期間を幾つかに区切ります。

そして、それぞれに具体的な目標を決めます。


1 週間で何ｋｍ走り、何キロカロリー消費し、何ｋｇ減らすのか。

この時、成功した時のイメージを自分の中で描いておくことがモチベーション維持に役立ちます。

２週間後の姿、半年後の姿を想像してみましょう。

目標を定め、張り切ってダイエットをはじめることはいいことですが、
急激な運動は逆効果です。

自分の健康状態を知りましょう。

健康診断に行くこともおすすめします。


ランニングを始める前には、準備運動で体をほぐしておきましょう。

いきなりの激しい運動は危険です。運動しながら水分摂取も忘れずに。

夏場は特に脱水症状に注意して、まめに水分を摂取します。

携帯する飲み物は、スポーツドリンクなどがお勧めです。

家族の応援や、一緒に頑張る仲間がいると張り合いも出ます。

一足飛びの結果を求めず、気を長く持って取り組めば成功は目前です。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。



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Comments

あし＠からきました〜！！

私もダイエットにはとても興味がありますがなかなか続きません・・・

とても楽しいブログですねぇ〜♪

また遊びにきます〜。。。

応援凸

Posted by HIRO at 2008年07月25日 22:16

はじめまして！
私はコアリズムやってます。はじめて２週間で５cmウェスト減りました〜！効果すごいです！
きっかけは、お笑いコンビ・クワバタオハラのくわばたさんがなんと45日間でウエスト−２０�p というニュース。

今サイトの中で、腰ふり動画を募集してて、優秀者に選ばれるとグァム旅行とかもらえるらしいです。
http://www.kubireru.jp/
私も水着の似合うカラダになってグアムに行きたい☆

Posted by chikt320 at 2008年07月31日 15:49