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朝バナナダイエット動画の二つ目は、みのもんたさんのあの番組で取り上げられたものです。

注目したいのは、バナナ一本と同じカロリーの他の食材です。
バナナに飽きたら別の食材に変えてダイエットを継続する。

または、いくつかの食材を使ってローテーションを組み、
ダイエットを継続するという事が可能ですね。




この動画の続きは次回ｕｐ時にお届けしますね。





【お腹ダイエットに効果的な体操法】

お腹周りを引き締めるためには、ダイエット体操をすると効果が現れます。

お腹ダイエットの効果的な法方では、まず姿勢をよくして足を肩幅くらいに広げて立ち、
それから腕を伸ばして手のひらをおへそのほうに向けた状態でひじを軽く曲げ、
中指同士をくっつけるようにします。

息をはきながらゆっくりと腰を回し続け、腕はちょうど地面と水平に移動させるようにし、
イメージとしては丸い桶を抱くような感じで行うとうまくできるでしょう。

お腹ダイエットのためには、この運動を左右それぞれ10回ずつ行うと、
効果があがるでしょう。

いすを使ってお腹ダイエットを行うこともでき、
これにはまずいすの背もたれに寄りかからないように気をつけて腰掛けます。

そしてぐっと腹筋に力を込めながら足を持ち上げ、そのまま30秒間じっとする、
という運動を左右10回ずつ行いましょう。

ほかにも大変手軽に行えるお腹周りのダイエット法があり、
それは腰のツイスト運動で、お腹周りを集中的に動かすだけというとても簡単な運動ですが、
これでもしっかりお腹周りの運動にはなります。

また腹筋運動をするときにツイストを加えて行うと、
さらに効果があがるでしょう。

お腹ダイエットでは、お腹の周辺に意識的に力を入れることと、
深く呼吸をすることが重要です。

お腹ダイエットは空腹なときに行うのが望ましいのですが、
終わった後はしっかりと水分、栄養を補給しましょう。

ただし生理中、それから妊娠中もお腹ダイエットは控えてください。

すぐに効果が現れてくるものではありませんが、毎日継続して行っていけば、
必ずその効果を感じるようになりますので、

気長に続けるつもりでダイエットに励みましょう。





今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。



11月19日の花言葉

　　　　「ブバルディア 　交わり、夢、羨望 」


南国フィリピンではやせたい時にはほんのチョットだけあることをするだけです。
食欲の旺盛な彼女たちは決して食事制限なんかしません。１年中暑いので運動も嫌いです。
実は、食べない、食事制限をすることは太りやすい体質を自ら選んでいるようなものです。
本当はきちんと食事をしながらダイエットする事はシンプルでとても簡単なことです。
しかも運動さえほとんど必要としないで・・・

　　⇒　★しっかり食べてキレイにやせるフィリピン式ダイエット★