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東南アジアには肥満体の人がいないと断言されたる
　実に男らしいというか、開き直りに満ちたぶっ飛び商品パッケージの文言を久々に見た。乾燥唐辛子のパッケージなのだが、..........≪続きを読む≫[アメーバニュース]

今日は、「キャベツダイエット」について書きます。


【キャベツダイエットとは】

実に様々な種類のダイエット方法がこの世の中には存在します。

食事制限など食事を工夫してダイエットを行う法方も数々ありますが、
最近よく耳にするダイエット法にキャベツダイエットがあります。

キャベツはとてもローカロリーで１００gあたり２３kｃａｌしかありません。
また食物繊維やビタミンＣなども豊富に含んでいます。

ダイエット中には何かと重宝する食材です。

そんなキャベツを積極的に利用してダイエットを成功させようとするのがキャベツダイエットです。

キャベツダイエットには、いくつかの法方があります。

そのひとつは生や茹でたキャベツのみを一定期間食べ続けるというダイエット方法です。

これは一種のキャベツ断食ということになります。
何故ならキャベツだけでは生きてくうえで必要な栄養がまったく足らないからです。

そういうわけですから、このダイエット方法はあくまでも一定の期間だけのものということになります。

あまりに長期間これを続ければ、言うまでもなく栄養失調状態に陥ってしまいます。

ちょっと食べすぎが続いて体に余計な脂肪や老廃物がたまっている、
というときには良いかもしれません。

わずかな期間であればこの断食風キャベツダイエットを実行して体を浄化するのは良いでしょう。



【キャベツで効果的にダイエットをする方法】

キャベツダイエットは千切りやザク切りにしたキャベツをパンやご飯などの炭水化物の代わりに食べるというダイエット方法です。
自分の嗜好さえ合えば、このキャベツダイエットは効果的な方法です。

ただし、キャベツを食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどをかけてしまっては意味がありません。
キャベツを主食の代わりに食べるというのがこのキャベツダイエットなのです。

できれば味をつけず、ほかのおかずと一緒に食べるようにするといいと思います。
キャベツはローカロリーで栄養があります。それが主食の代わりになるのです。
ですからこれはダイエット効果があるといえます。

1日のカロリー摂取量が大幅に少なくなるからです。
ただし、おかずを少なくしすぎてキャベツダイエットがキャベツ断食に近いものにならないように注意することも大切です。

ある一定量のキャベツを実際の食事の前に食べることで、
咀嚼の回数を増やして満幅中枢を刺激するということもできます。

このキャベツダイエット法はその後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにするというものです。

食感がシャキシャキとしていて、食物繊維が豊富なキャベツは、
しっかりと噛まないと飲み込むことができません。

自然に咀嚼回数も増え、キャベツダイエットをより効果的にすることになるのです。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。


あなたの幸せを願っています。



４月２２日の花言葉

　　　「チューリップ 　恋の告白、まじめな愛 」