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あなたのダイエットは進んでいますか？


最近色々な方のブログに訪問させていただいているのですが、
実に様々なダイエットと様々な方法に挑戦しておられる方がいる事を知って益々励まされています。

ある方は２ヵ月で１７Ｋｇのダイエットに成功し、ある人は１ヵ月に１ｋｇを目標にがんばっておられる。

その様な中で気が付いたのは、短期間で確実にダイエットに成功している方は専門家の指導のもとにダイエットを行い成功している方が多いという事です。

もちろん自己流で成功している方もおられます。

しかし、短期、確実というなら、やはり専門家の指導を仰ぎながら行う方が結果が早いと思います。

２ヵ月で１７Ｋｇのダイエットに成功した方は、専門家の指導の下、食事療法プラス運動療法で結果を出しておられました。


あなたはどの様な方法を選択されるでしょうか？


さて、本日は「太もも引き締めエクササイズ」について書きます。


【太もも引き締めエクササイズ】

太もものぜい肉を減らしたいと思ったなら、
日頃の運動の他にもできることは色々あります。

毎日の生活にちょっとしたエクササイズを取り入れ習慣化できれば、
太ももをスリムにさせることができます。

短い間に太もものぜい肉を追い出したい人は日頃の生活習慣の中に太もも引き締めエクササイズを取り入れ、
きれいな足のラインを作りましょう。

しかし、太ももは痛めやすい部位でもあるので、エクササイズをする時は注意しましょう。

軽いウォーミングアップやストレッチで筋肉をほぐしてから行うと、
シェイプアップもうまくいきます。

このエクササイズは、90センチ程度離れた壁に相対するようにまっすぐ立つので、
まっすぐな壁と１メートル強の空間が必要です。

この時かかとは床にしっかりつけましょう。
そして両肘を伸ばして、手のひらを壁にぴったりくっつけます。

そして片足を大きく後ろに上げて太ももの筋肉に力が入るようにします。

この時、勢いよくバッと足を振り上げるのではなく、
太ももの筋肉を意識しながら後方に振り上げます。

１セットを15回とカウントし、右と左を１日に２セットずつ行います。

ちょっとした日常のルーチンワークの中に自然な形でエクササイズをする習慣を組み込むことで、
特に頑張れることなく太ももをひきしめることができるでしょう。

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今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。


４月２７日の花言葉

　　　「クレマチス 　精神の美、高潔 」

Comments

プールでのエクササイズはよいそうですね。
私はときどきクラブへ行ってますが、子供が使用するプールが生理てきに利用できません。

Posted by pureryu at 2008年04月28日 17:00