24時間マラソン挑戦の森三中・大島、12キロ減のダイエットに成功!ファンから励ましの手紙も





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【24時間マラソン挑戦の森三中・大島、12キロ減のダイエットに成功!ファンから励ましの手紙も】


8月24日より日本テレビ系で放送される「24時間テレビ36 愛は地球を救う」で
チャリティーマラソンに挑む大島美幸(森三中)が20日、
都内で10キロを走るマラソントレーニングを行い、
12キロ減のダイエットに成功したことを報告した。

「88キロだったわたしがゴールしたらすごいこと。
頑張りたい」と改めて意気込みを語った。



 「24時間テレビ 」歴代最重量のマラソンランナーとなる森は、
自身の体重を気にして15キロ減の目標を掲げてダイエットに励んでいた。

それまでの食事の内容を変えたり、運動をしたりで、
この日までに12キロ減のダイエットに成功したという。



 「始めたころは2分しか走れなかったのに、今日は3時間も走れた」と
トレーニングの成果を口にした大島は、ダイエットに関して「食べ物が好きなので、
食欲がどこかで爆発するんじゃないかと思っていたけど、
トレーナーがストレスの出ないようにうまく気を使ってくれて乗り越えられた」と発言。

「個人で挑戦していたらこんなに頑張れなかったでしょう。
周りの方の支えと、圧力ですよ。
圧力がないとできなかったですよね」と感謝の気持ちを口にしていた。




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 大島は「1か月トレーニングしてすごく自信がついた。
太っているわたしが走れることで、
自分もできるかもと思ったという人から励ましの手紙ももらった。

一人じゃない感じがする。頑張りたい」と明かすと、
体重が88キロあった当時を「あのころは最悪だった。

寝ても起きても気持ちが悪かった」と振り返り、
「今は最高。本番が終わったらまたぜひ焼肉を食べに行きたい」と笑顔で話していた。



 この日は大島を支える坂本雄次トレーナー、小島美和子健康運動指導士、
内科医の中村豊もトレーニングに同席。

坂本トレーナーは「予定通りです。
順調です。残り1か月でランニングにふさわしい体を作っていきたい」と、
中村内科医は「最初はきついと思ったが順調にクリアできている感じ。

バランス的にも今が一番いい」と大島の頑張りに太鼓判を押していた。 (取材・文 名鹿祥史)



(mixiニュースより)








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【レシピ本】「たまねぎ氷」簡単ダイエット&健康法、いつもの食事に入れるだけ!





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【【レシピ本】「たまねぎ氷」簡単ダイエット&健康法、いつもの食事に入れるだけ!】


4月もスタートし、暖かさに心躍る毎日。そろそろ衣替えかな、
と春服を着た時、去年のパンツがきつくなっていることに気付いた。



どうやら冬に相当量の脂肪を蓄積した模様。
来週には会社の健康診断も迫っている…窮地に追い込まれた筆者に、
えん食べ編集部が救いの手、ならぬレシピ本を差し出してくれた。

今回ご紹介するレシピ本は、
「病気にならない!たまねぎ氷健康レシピ」(村上洋子/アスコム)と
「たまねぎ氷健康ダイエット」(村上洋子/主婦と生活社)の2冊。

一方の本の帯には、「1週間で2kgヤセました!」と書かれている。
どうやらダイエット関連の本でもあるようだ。
しかし、タイトルの「たまねぎ氷」とは?


■たまねぎの、驚くべき健康効果

こちらの2冊は、料理研究家で管理栄養士の村上洋子さんがプロデュース。
現代医学では「毎日1/4個(50g)のたまねぎが万病を遠ざける」ことを解明しつつあるという。
これまでに、「血糖値を下げる」「血中脂質、悪玉コレステロールを遠ざける」
「疲労回復」「神経をなだめる」などの健康効果が発見されているそうだ。

健康に美容にダイエットにオールマイティに効く食品、たまねぎ。
しかし、毎日必ず1/4個のたまねぎを摂取するとなると、
何かと忙しい現代人にとってこれはなかなか難しい。

そこで村上さんは、「たまねぎ氷」を提案する。氷状にしたたまねぎならば、
1人1日たった2個摂るだけで良いという。

それも、食事や飲み物、デザートなど何にでも入れられるので、
好きなタイミングで食べられるという。
これまで、こんなにハードルを下げてくれたダイエット法ないしは健康法があっただろうか。
ずぼらな筆者でもできそうだ。早速実践しなければ。




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■まずはたまねぎ氷を作る

さて、どうやらたまねぎ氷は自分で作るものらしいので、まずは作ってみる。
作り方は、たまねぎの皮と芯を取り、丸ごとレンジで加熱。

水を適量加え、ミキサーにかける。
ピューレ状になったら製氷皿に入れて凍らせる。
以上。非常に簡単だ。

できたてのピューレを味見してみると、たまねぎ独特の辛みはなく、
まるで新しい甘味料のような優しい甘さに満ちている。
予め加熱することでオリゴ糖が増加し、辛みが消えるそうだ。
この食べやすい味こそがたまねぎ氷最大の魅力。
この時点で、筆者も続けられそうだと確信した。


■たまねぎ氷生活のすすめ

本書には、たまねぎ氷を使用したソースやサラダ、
おかずなどのレシピが豊富に掲載されている。
しかし、忙しくて自炊もままならないという方は、
いつもの食事に入れることから始めてみて欲しい。

市販のインスタントスープやラーメン、味噌汁、カレーなどに氷を1つ。
コクと甘みが加わり、驚くほどリッチな味わいに変わる。
また、寝る前にホットドリンクにして飲むとぐっすり眠れる。

「たまねぎ氷健康レシピ」にはドリンクのレシピも豊富に掲載されており、
特におすすめは「たまねぎ氷野菜ジュース」。
温かい野菜ジュースでホッとしながら、不足しているその他の栄養素も補える。

なお、筆者は始めてもうすぐ1週間。個人的には、
肌と腸の調子がよくなってきたので、しばらく続けたいと思っている。

女性はもちろん、外食続きのお父さんのメタボ対策に、
不摂生になりがちな若者に、たまねぎ氷を是非お試しいただきたい。




(mixiニュースより)








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「チョコレートダイエット」でやせるコツ





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【「チョコレートダイエット」でやせるコツ】


2月14日はバレンタイン! 最近では、女性の友達とチョコを交換したり、
自分へのご褒美チョコを奮発したりすることが主流となっている気がします。
ここでは、チョコレートを活用してできるダイエットの方法をご紹介。
「チョコ好き」「スイーツ好き」には必見のダイエット法ですので、お見逃しなく。


■チョコレートのダイエットにうれしい成分と効果

 チョコレートとは、カカオの種子を発酵・焙煎したカカオマスを主原料とし、
これに砂糖、ココアバター、粉乳などを混ぜて練り固めたもの。

 主原料のカカオには、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、炭水化物、食物繊維、
テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛やその他ミネラル、
ビタミンEなどたくさんの栄養素が豊富に含まれていますが、
中でもダイエットにうれしい成分と効果をご紹介していきましょう。


□ポリフェノール
 
 チョコレートの主原料であるカカオには、赤ワインより多いポリフェノール量が含まれています。
ポリフェノールには血液をサラサラにして代謝を上げてくれる働きがあるので、ダイエットにも◎。
また、心と体のストレスに対する抵抗力を強めるのでダイエット中のイライラ防止にも役立ち、
その他、動脈硬化の予防や抗酸化作用による体内のサビ防止効果も期待できます。


□食物繊維
 
 食物繊維が豊富なのもチョコレートの特徴。
板チョコ1枚には約2グラムの食物繊維が含まれているので、
便通を改善することで肥満防止に役立てることができます。
また、カカオに含まれるタンニンにも便秘予防効果があるといわれています。


□ビタミン・ミネラル類
 
 代謝に必要なビタミンEやナイアシンなどのビタミン類や、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、
リンといったミネラル類が豊富なのも特徴です。

 
■「チョコレートダイエット」のやせ理論

 「チョコレートダイエット」を成功させるために、
先に解説したチョコレートの成分効果を十分に発揮させる必要がありますが、
そのために最も大事なことは、「カカオの含有率が70%以上のチョコレートを食べる」ということです。

 70%以上カカオが含有されているチョコレートは甘みが少なくほろ苦いので、
普通のチョコレートとはかなり違う味。

通常のチョコレートには砂糖やミルクといった太る原因となる成分がたっぷり入っているので、
残念ながらダイエット効果は期待できません。


■「チョコレートダイエット」の実践方法

 カカオ70%以上のチョコレートを1日に50グラムを目安に、
朝、昼、晩の食事の20分くらい前に少しづつ分けて食べるのが
「チョコレートダイエット」の実践方法です(もちろん3食はバランスのよい食事を摂ること)。

 食前にチョコレートを食べることによって血糖値が上昇、満腹中枢を刺激することで、自然に食欲が抑えられると同時に、
ダイエットにうれしいカカオ成分が効率よく働くことが「チョコレートダイエット」の魅力です。

 カカオ70%以上のチョコレートは、普通のミルクチョコレートなどと比べると値段は少し高めなので、
躊躇してしまう人もいるかもしれませんが、
ほかのダイエット食品やサプリを購入することを考えれば、安く済むと思いますよ。




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■「チョコレートダイエット」に成功しやすいタイプとは?

 以下の項目に当てはまるタイプは、「チョコレートダイエット」が成功しやすいと言えそうです。

□間食が好き

 いろいろなものを間食していた人が、食間や食前の空腹時にチョコレートだけを食べることで、
普段のおやつよりも摂取カロリーを大幅に減らすことができ、ダイエットにつながるケースがあります。
また、普段から甘い物をよく食べていた人は「チョコレートダイエット」を無理なく実践することができるでしょう。

 逆に、もともと間食をする習慣がなかったり、甘い物が好きではないのに無理矢理チョコレートを食べても、
余計なカロリーを摂取するだけですので太る危険性が大です。

□40歳以上の中高年女性

 カカオポリフェノール効果の中にある基礎代謝を上げる作用が、中高年の女性に向いているといえます。
理由は、年を重ねるごとに基礎代謝量が減ること。また同じ理由から、
若い人でも冷え性や運動不足により代謝が落ちている人にも効果的といえます。

□便秘気味の人
 
 カカオには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘しがちな人は老廃物が排出されることで、
ダイエットにつながる可能性が高くなります。


■ダイエット中でも太らない甘いチョコレートの食べ方

 「苦いチョコレートなんてチョコレートじゃない!」

 甘い物好きなら、こう思ってしまう人も多いでしょう。
ほろ苦いチョコレートを食べることがストレスになってしまってはダイエットも続かないので、
ここではダイエット中でも太らない普通の甘いチョコレートの食べ方を伝授します。

 ただし、「適当な食事制限&運動を実践しながら、普通の甘いチョコレートを食べても太らないコツ」であって、
「普通の甘いチョコレートを食べてダイエットが成功する」ということではありません。

 まず、適量を守ることが大事だということを絶対に忘れないでください。
板チョコレートなら1日1/2枚。一口サイズのチョコレートなら、1日3〜4粒程度を目安に食べましょう。

 食べる際は、「チョコレートを食べているんだ」という意識を持って、
口の中で転がすようにゆっくり味わいながら食べるのがポイント。
糖分の入っていない温かい飲み物と一緒に食べると、より時間をかけて食べることができます。

 一番NGなのは「ながら食べ」。テレビを見ながら、仕事をしながら、
雑誌を読みながらチョコレートを食べていると、いつの間にか全部食べきってしまう場合が多いので注意しましょう。


■チョコレートを食べるとニキビができやすいって本当?

 ちなみに、「チョコレートを食べるとニキビができる」とよくいわれていますが、
チョコレートとニキビの悪化は医学的に無関係であることが証明されています
(ペンシルバニア大学の研究結果やアメリカ食品医薬品局の報告より)。

 チョコレートよりもニキビ対策として気をつけたいことは、米、パン、麺類、
ジャガイモといった炭水化物の過剰摂取だそう。
そうは言っても、やはりチョコレートは高カロリーで糖分も含まれていますので適量を守り、
効果的な食べ方でダイエットに役立てることが大切です。

【ダイエット方法ガイド:和田 清香】



(mixiニュースより)








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菜々緒、誰もがうらやむ“美脚の秘訣”を伝授





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【菜々緒、誰もがうらやむ“美脚の秘訣”を伝授】



1月28日発売の雑誌「with」3月号に、モデルの菜々緒が登場。
「冬太り解消SPECIAL」特集にて、美ボディと美肌の秘訣を明かしている。


菜々緒、誰もがうらやむ“美脚の秘訣”を伝授


誰もが羨むすらりと伸びたメリハリのある美脚を持つ菜々緒は、
理想の体型をキープするために「自分が無理せずに出来る体にいいことを続けていく事が大切」と明言。

本誌では、菜々緒にとっての“体にいい事”を8つのポイントに分けて紹介している。


◆いつでもバナナを常備!

栄養価が高くて、食物繊維も豊富なバナナはエネルギーにも変わる優秀食材。
忙しくてしっかり食事がとれない時や小腹が空いた時に食べる為に、
いつでもカバンに入れて常備しているという。








◆一日1.5〜2リットルの水分補給

水分をしっかり摂る事で体内の余分なものをデトックスする事が出来るという。
ひとつのものに偏らず、常温のミネラルウォーター、
紅茶、野菜ジュースなどを飲むようにする事も効果的だ。


これ以外にもバランスよく脚に筋肉をつける為の方法、美肌効果の為に食べているもの、
女性らしい体を作る為に欠かせないものなどを伝授している。

菜々緒の他にも、タレントの優木まおみ、美容研究家の神崎恵、
フリーアナウンサーの上野優花など“美の賢人”と呼ばれる著名人が冬太りを解消する為のダイエット法を紹介。
誰もがうらやむ美ボディや美肌が手に入る方法が明らかとなる。(モデルプレス)

情報提供:「with」(講談社)



(mixiニュースより)










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糖尿病専門医に聞く。太りにくい定食の選び方





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【糖尿病専門医に聞く。太りにくい定食の選び方】


安くていろいろな種類を食べたいときの味方、定食メニューの数々。でも、カロリーも気になるところです。そこで、『専門医が考えた 糖尿病に効く「腹やせ」レシピ』(洋泉社)の著書で、「腹やせのための食事・食べ方」を提案する糖尿病専門医の福田正博先生に、「太りにくい定食の選び方」についてお話を伺いしました。



■ラーメンとチャーハン……炭水化物のセットはNG

「太りにくい食事の基本は、『自分の1日に必要なエネルギー=適量』を、『栄養のバランスよく』食べることにあります。

栄養バランスがよい、とは具体的には、定食屋の定食をイメージしてください。トレイに、メインのおかずが1皿、野菜の小鉢が1〜2皿、それに、ごはん、みそ汁がついています。

カロリーオーバーにならないようにするためには、メインのおかずを焼き魚や豚しゃぶなど、焼く、ゆでる、蒸すの調理法で料理したものにしましょう」と福田先生。

「メインのおかずのカロリーに注目を」とのことですが、その選び方について、福田先生はこう続けます。
「天ぷらや、フライ、唐揚げなど、揚げ物は高カロリーになるので極力避けましょう。食べたい場合は、目安として週に1回までにしておきます。もし、揚げ物しか選択肢がない場合は、衣をはがして具だけ食べるようにしましょう」

また、高カロリーになる定食については、
「定食のなかでも、炭水化物を2品以上組み合わせたセットものはかなり高カロリーになります。例えば、ラーメンとチャーハンをトレイに乗せた半チャンラーメンセットや、お好み焼きとごはんをセットにしたお好み焼き定食は軽く1,000キロカロリーを超えます。

1食のカロリーを約600キロカロリーまでにすると、徐々に腹やせが実践できます。ですが、炭水化物セットの定食の場合、これより400キロカロリー以上も多いことになり、1カ月の半分をこれらの定食にした場合、月に6,000キロカロリー以上もオーバーすることになり、当然、太ります」(福田先生)










■「食べる順番」を守り、「ごはん半分にね!」

ここで、具体的な定食のカロリーを紹介しましょう。

和食
・焼き魚定食……約600キロカロリー
・豚のしょうが焼き定食……約900キロカロリー
・ロースカツ定食……約1,000キロカロリー

洋食
・ハンバーグランチ(ハンバーグ+サラダ+ライス)……約700キロカロリー
・ミックスフライランチ(ポークカツ、海老フライ、カニクリームコロッケ+スープ+ライス)……約900キロカロリー
・オムライスランチ(オムライス+サラダ)……約1,000キロカロリー

中華
・ラーメン定食(ラーメン+チャーハン)……約1,000キロカロリー
・唐揚げ定食(鶏の唐揚げ+白ごはん+スープ)……約1,300キロカロリー
・餃子定食(餃子+チャーハン)……約1,500キロカロリー


食べ方についても、福田先生はこう話します。
「たくさん食べたいときは、サラダなどの野菜類を追加し、食事の最初に食べるようにしてください。野菜、きのこ、海藻料理は3〜5皿食べてもカロリーはそう増えません。

また、野菜の小鉢、みそ汁、メインの魚のおかず、ごはんの順に食べ、『食べる順番変えるだけダイエット』を意識しましょう。食後の血糖値(血液中の糖分の濃度)の急な上昇を抑えることができます」

最後に、次のアドバイスも加えます。
「定食屋のサービスとして、『ごはんのお替わり自由』、『大盛りサービス!』は定番ですが、カロリーコントロールにはこれが最も危険です。ごはん1杯は約180〜250キロカロリー、大きめの茶碗やてんこ盛りによそわれている場合は、それ以上のカロリーがあります。これからは、『ごはん半分にね!』と言うようにしましょう」(福田先生)

メインのおかずの選び方、セットものとしてNGの例、食べる順番、ごはんを少な目に盛ってくれる店にする……毎日ランチタイムにこれらを続けるだけで、1カ月では数千キロカロリー減になるということが分かりました。これからは、ごはん半分ね! と言う自分でありたいものです。



取材協力:福田正博氏。大阪府内科医会会長。医学博士。糖尿病専門医。ふくだ内科クリニック(大阪市淀川区)院長。著書に『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』、『専門医が教える 糖尿病食で健康ダイエット』(ともにアスキー新書)、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書)、『専門医が教える5つの法則 「腹やせ」が糖尿病に効く!』(マガジンハウス)、また最新刊の『専門医が考えた 糖尿病に効く「腹やせ」レシピ』(洋泉社)が、ヘルシーダイエットのための料理本として話題。



(海野愛子/ユンブル)


(mixiニュースより)










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ケトン体ダイエット 食べていいものダメなものを医師が解説





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【ケトン体ダイエット 食べていいものダメなものを医師が解説】


白澤卓二氏は1958年生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。

アンチエイジングの第一人者として著書やテレビ出演も多い白澤氏が、
サラリーマンにもお勧めという「ケトン体ダイエット」のダイエットメニューを解説する。



 * * *

「ケトン体ダイエット」は、健康な状態でも減量できること、食後に眠くならないこと、
朝の目覚めがよいことなど、仕事で集中力が必要とされるサラリーマンにもお勧めの減量法である。

今回は、具体的なダイエットメニューを紹介したい。



 朝食は野菜ジュースをたくさん飲んでもらう。
なるべく自宅で、ミキサーで作ることを推奨したいが、時間がない場合は、
市販の野菜ジュースでもOK(甘い果物ジュースはNG)。

昼食と夕食は、魚料理に野菜、あるいは肉料理に野菜、
または卵料理や豆腐などの大豆料理の選択がお勧めだ。











 一方で、ダイエット中に控えたほうがよい主な食材・食品は以下の通り。



●主食(ご飯、パン、麺類など)

●小麦粉を使ったメニュー(お好み焼き、餃子、揚げ物、がんもどきなど)

●味付けに砂糖を使っているもの(煮物、すき焼き、砂糖を含む調味料など)

●炭水化物を多く含むもの(いも類、とうもろこし、かぼちゃなど)

●菓子類・清涼飲料水・アルコール



 夕食は焼酎やウイスキーなどの糖質が少ないお酒も許可したが、
なるべく赤ワインを選択するように勧めている。



 間食にはナッツ類を勧めている。
おせんべいやチョコレート菓子は糖質の固まりなので厳禁だ。

市販のミックスナッツで食塩無添加のものがあり、糖質は10%程度なので、
この間食ならケトン体を維持することができる。



※週刊ポスト2012年11月23日号


(mixiニュースより)










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専門医が教える。果物はスイーツよりカロリーが低い?





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【専門医が教える。果物はスイーツよりカロリーが低い?】


「ダイエットがしたいのに、甘いものがやめられない。
果物なら、ケーキやスナック菓子よりはよさそう……」。
そんな印象がありますが、本当のところはどうなのでしょうか。

糖尿病専門医で、日々クリニックの現場で食事指導を行っている福田正博(ふくだ・まさひろ)先生にお話を伺いました。



■果物のカロリーは、スイーツの半分以下

果物とスイーツのカロリーの差について、福田先生はこう説明します。

「ケーキやスナック菓子などのスイーツは、油脂を使用しているものがほとんどです。
それゆえに、少量でもカロリーが高くなります。

果物は食物繊維や水分をたくさん含んでいるので、
スイーツと同じ重量を食べたとしても、カロリー摂取量は低くなります。

例えば、バナナ1本(120グラムとして)は約100キロカロリーですが、
イチゴのショートケーキ120グラムなら、約300キロカロリーになります」

それはかなりの差です。では、果物とスイーツに含まれる糖分、
甘味そのものの質はどう違うのでしょうか。
果物は自然の産物なので、糖分の質も良いように思います。

「スイーツの甘みの原材料は、さとうきびやさとうだいこん、
じゃがいも、さつまいもなどの植物からできていますので、甘みの質は果物とほぼ同じです」と福田先生。


ただし、果物の利点として、福田先生はこう強調します。
「生の果物には、ビタミン・ミネラル・ポリフェノール類が多く含まれています。
体の新陳代謝にはビタミン・ミネラルが必要です。
また、細胞の抗酸化効果が期待できるビタミン・ポリフェノール類が効率よく摂(と)れるという点でも、
果物は優れています。

そこが、スイーツやスナック菓子との違いです」


リンゴ、バナナ、グレープフルーツはよく、ダイエットに効果あり、
と言われます。効果はどうなのでしょうか。

「生の果物は、新陳代謝をスムーズにするためのビタミン・ミネラルが豊富ですが、
よく話題になっている、○○だけダイエットなど、
一種のフルーツに限るという方法は間違っています。

栄養バランスが偏ってしまうからです。

栄養バランスを整えながら、カロリーを控えることがダイエットの成功につながります」(福田先生)









ダイエットを意識する人が「甘いものが欲しくなれば、
スナック菓子より果物にする」と考えるのは正しいのでしょうか。

「菓子よりカロリーを控えられる点で正しいです。

が、おやつとしてお勧めするのは、『果物を適量』ということです。


食べ過ぎてしまわない、『適量』が大事なんです。
健康な方の目安として、1日に約200グラムまで、と考えてください。
バナナなら2本まで、です。


夜に果物を食べると、太りやすくなります。
また、メロンや桃、柿などの甘味の強いフルーツは、食べ過ぎないように気をつけましょう。
それに、果物の甘い缶詰は、加工してあるので『菓子』だと考えてください。


その適量を、『朝〜昼過ぎ』までに、遅くとも15時までに食べるようにしましょう」


ここで福田先生は、次のアドバイスをつけ足します。

「スナック菓子を含む、ケーキやおまんじゅうなどの嗜好(しこう)品はできるだけ避けるか、
片方の手のひらに載る分量までにしましょう。

また、果物でも、ドライフルーツは糖分がギュッと濃縮されていますので、
生のフルーツと同じように考えてはいけません。

干しブドウ15粒(約150グラム)は約80キロカロリーですが、
生のブドウ15粒(約10グラム)は約30キロカロリーになります。
乾燥している分、栄養価は高いのですが、水分が減っていて食べやすいので、
食べ過ぎるとあっという間に糖分のとり過ぎになり、体重、体脂肪ともアップします」

同じ甘いものでも、自然の産物の果物は、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、
「お通じにもいいのがスイーツとは違うところ」(福田先生)というメリットもあるそうです。
甘味が欲しくなれば、まずはこれらのことを思い出すようにしましょう。



監修:福田正博氏。糖尿病専門医、大阪府内科医会会長。医学博士。
ふくだ内科クリニック(大阪市淀川区)院長。
名医として数々のメディアで紹介され、著書に『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書 780円)、
『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書 756円)、
また、最新刊の『専門医が教える5つの法則 
「腹やせ」が糖尿病に効く!』(マガジンハウス  1,365円)は、糖尿病患者だけではなく、
ヘルシーダイエットとして有効な、「食べ方」、「ウォーキング」、
「腹やせ」の実践法が分かりやすく述べられていて話題になっている。




(海野愛子/ユンブル)


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痩せたいあなたに

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あなたのダイエットは進んでいますか?

早くも今年も三分の一が過ぎようとしています。

ゴールデンウィークを控えて皆さんは色々と計画を立てている事と思います。
高速料金も一部を除いて1000円で利用できますしね。


観光地に向かうのも良し、ディズニーランドやUSJに向かうのも良し、
海外に行かれる方もおられるでしょう。


どこに行っても楽しいのは観光やアトラクションもそうですが、やっぱり食べる事ではないでしょうか。

ご当地グルメ!!

その場所でないと食べれないものってありますよね。
そしてついつい食べ過ぎてしまう。


でもいいんです。
たまの休み、楽しんで食べてストレス発散すればいいんです。
食べ過ぎてしまった分は後日取り戻せばいいんですから。


良くないのは食べ過ぎた分をそのままにしている事。
必ず自分に帰ってきます。
「いまさら言われなくても分っています。」と聞こえてきそうですが、
ここのところをおろそかにしてはいけません。


連休は思いっきり楽しんで食べて、連休が終ったらまた、ダイエットに励みましょうね。





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【ダイエット!!成功のコツとは・・・本当にあるの?】



多くの人が経験した事のあるダイエット。

また、多くの人が関心のあるダイエット。

あなたは関心ありますか?

ダイエットに。


世の中には本当に多くのダイエット方法がありますよね。

雑誌を見れば「ダイエット特集」が組まれ、TVを見れば「ダイエット情報」番組を
たくさん見つけることが出来ます。

「ドリームプレス社」のD−1コンテスト、すごい反響でしたね。

そして、そういう情報を手にすると「私でも出来そう」と単純に思ってしまい、
それはもう痩せた自分を想像している。




じゃあ実際はどうか?

三日坊主!!(笑)

「飽きた」だの「バナナ売ってないし」とか、「走るのしんどい」とかね。

本当に痩せる気があるの!!って怒られそう。


結局色々と言い訳を作ってやめてしまう。

そりゃあ痩せれないでしょう!

ごもっとも。




どうしてそうなっちゃうんでしょうね。

 ▽意志が弱い

 ▽本気じゃない

 ▽自分は太っていると思っていない



どうしたらダイエットを成功させる事ができるのかな。

ダイエットのコツって?本当にあるのかな。

そういうふうに思った事ないですか。




あなたはどうですか?

ダイエットに成功していますか。

失敗を繰り返していますか。

それとも、成功したけどすぐリバウンドしてしまった、とか。




「ダイエットのコツ」は必ずあるはずだし、自分に合った「ダイエット方法」があるはずです。

それを探っていきましょう。




多くのダイエット書籍やダイエット方法提唱者などが言っている事ですが、モチベーションが大切です。

そう、良いセルフイメージを持つ事が一番大切なんですね。

当サイトでも何度もお奨めしていますね。

左側コンテンツのカテゴリーに「脳内ダイエット(4)」で記事を書いていますので参考にしていただければ幸いです。





良いセルフイメージを持つ方法としてはこの様なやり方があります。

朝起きて「今日私はついてる」「今日私はついてる」「今日私はついてる」と繰り返し口に出して自分に言い聞かせる事によって
モチベーションを高めるという方法です。

ダイエット方法を実践する時に、「私はこれで痩せる」「私はこれで痩せる」「私はこれで痩せる」とか、
「私は綺麗になる」「私は綺麗になる」「私は綺麗になる」と繰り返す事によってモチベーションを高める事が出来ます。





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「主婦の声で決定する『助かりました大賞』が発表」ニュースをご紹介します。

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今日はこんなニュースがありましたので、ご紹介します。


http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090226-00000027-oric-ent

「主婦の声で決定する『助かりました大賞』が発表」

『第15回 助かりました大賞』の結果を25日(水)に発表。

「食品部門」の金賞には、付属のタレをゼリー状にしたことにより食すまでの手間を軽くし、
エコにも配慮しているとの声が寄せられた【金のつぶ あらっ便利! におわなっとう 3P】(ミツカン)が選ばれた。

同大賞は「本当に生活者が喜び求める商品、サービスとはどんなものか」を検証し、
ニーズを把握することを目的として、1994年からスタート。

今回は、2007年10月〜08年10月に発売・発表された新商品・新サービスが対象となり、
3万4616人の“主婦の声”のもと「食品部門」「家庭用品部門」「一般・サービス部門」の各賞を決定した。

「食品部門」の銀賞は、使用後の容器をたたんで処理できる
【「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」400gUDエコパウチ】(J-オイルミルズ)。

銅賞は、野菜嫌いな子供も喜んで食べてくれたと好評だった
【ハウス カレー鍋つゆ<寄せ鍋風><ちゃんこ鍋風>】(ハウス食品)が受賞。

また「家庭用品部門」では、くり返し使える充電池【単1形・単2形エネループ&ユニバーサル充電器】(三洋電機)。
「一般・サービス部門」(首都圏)には
【「PB(プライベートブランド)商品」〜低価格を保持しつつ品数増加】(各社)がそれぞれ金賞に輝いた。


こんなコンテストがあったんですね。

知らなかった。(私、納豆食べれません.....)





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次回は「燃焼サプリメント」についての記事をupします。




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脂肪腫という脂肪の塊

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他のショップでも見かける商品だと思いますが、
ハッキリ言って売れています!!
「売り切れゴメン」売り切れる前にご購入下さいね。
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【脂肪腫という脂肪の塊】

脂肪が固まってできた病気に、脂肪腫というものがあります。

つまり脂肪腫とは、皮下脂肪や筋肉の間にある脂肪組織が、
変化してできものになることでできる脂肪の塊なのです。


脂肪腫はそれほど珍しい病気でもありませんが、
この脂肪の塊は顔では、おでこにできることがあります。

ほかにも腕や肩、背中などといったところに脂肪の塊としてできやすいようです。

脂肪腫はある程度大きくなるまでは気づかないことが多いようですが、
細菌感染するということはあまりなく、普通は痛みなどもないようです。

この脂肪腫は良性の脂肪の塊であることがほとんどですが、
ごくまれに悪性の脂肪肉腫が発生することもあるのです。

それを防ぐために、必ず病理検査が必要とされます。


脂肪腫はほとんどが良性ですので、
経過観察だけで手術しないことも可能です。

ただ放置しても少しずつ大きくなることも結構あるようです。

脂肪の塊がだんだん目立つようになって気になり出したら、
やはり手術が勧められるでしょう。

今は内視鏡で小さく切開して脂肪腫をとることができ、比較的簡単に取れるようです。

いずれにしても体の中に脂肪の塊を感じられるようであれば、
とりあえずは調べてみたほうがいいでしょう。







今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

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1月21日の花言葉

    「 ガーベラ  神秘、光に満ちて 」




南国フィリピンではやせたい時にはほんのチョットだけあることをするだけです。
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実は、食べない、食事制限をすることは太りやすい体質を自ら選んでいるようなものです。
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ダイエットの落とし穴

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【ダイエットの落とし穴】

なんとかして痩せたいと思っている人が様々なダイエット方法により、
がんばってスマートな体を作り上げていくことは大変結構なことでしょう。

しかし、いたるところに氾濫しているダイエット情報に踊らされて、
ひたすら痩せたいと思うあまり本来の健康的な体のイメージを見失ってしまうこともあります。


安全性も確かめずに、ちょっと耳にしたダイエット方法をうのみにして
過激なダイエットに走ってしまうこともあり、その危険性は想像以上なのです。

世の中には儲けるためであれば、平気で人をだましたりする人もいるのです。

簡単に儲けるために、やせたい人の心理をついて偽ダイエット情報を流したりするような人は、
確かに存在しているです。


実際にダイエットに関する情報を探していると、
痩せたい人のための方法はもちろんですが、
その被害に関する報告や警告も驚くほど目にすることがあります。

ダイエット食品やダイエットツールによる健康被害、
エステサロンへの被害訴訟なども後を絶たちません。

被害にあった人が大勢いて、被害者の会が存在しているものさえあるのです。


またブラジル人のスーパーモデルが過剰なダイエットで痩せすぎにより死亡したニュースは、
まだ耳に新しいことでしょう。

このことがきっかけになって、
モデルの細い体型重視の傾向を見直すようにもなりました。

ダイエットをして痩せたいという思いが強すぎると、
ときには恐ろしい結果を導くことにもなるということです。

やせるということに気持ちが集中しすぎて、
美しい体型を判断する目や精神をも蝕んでしまう、
そんなダイエットの落とし穴があるということも、
私たちは頭に入れておかなければならないのです。







今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

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1月19日の花言葉

    「 バーゼリア  情熱 」




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ダイエット成功の為の運動法について

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ダイエットニュースをどうぞ。

【「Wii Fit」、Wii用ソフト2本目の販売本数300万本突破】

任天堂『Wii』向けのソフト「Wii Fit」(07年12月発売)が、
国内累計販売本数300万本を突破したことがエンターブレインの調査により7日(水)、
明らかになった。 300万本突破したWii用ソフトは、
06年12月に発売された「Wiiスポーツ」以来2本目となる。

「Wii Fit」は、バランス能力を強化するゲームや、
体を引き締める筋トレなどが40種類以上収録しており、
健康を手軽に管理できるソフトとして幅広い世代から支持されている。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090107-00000015-oric-ent

(yahooニュースより)


凄い売れ行きですね。
当サイトの読者の方の中にもお持ちの方が多いのでは。




【ダイエット成功の為の運動法について】

成功するダイエットを目指したいのであれば、適度な運動は欠かせません。

普段から運動を心がけていて、何かしらのスポーツを実践している方なら問題ありませんが、
運動をあまりしていない場合は、
ダイエットだからといってもあまり乗り気になれないかもしれませんね。

ましてや運動嫌いの方、時間の無い方は尚更でしょう。

けれど、運動を継続して行うことによって摂取した油脂が脂肪となって蓄積されたりせずに、
脂肪は燃やされ体内の活力源となってくれます。


ダイエットのためのちょっとした運動は様々です。

運動のための時間を作ったり面倒な準備をせずともできるような、
例としては通勤に自動車でなく自転車を使うなどといった小さなことでもいいでしょう。

すぐにはダイエット成功の手応えが感じられないかもしれませんが、
一ヶ月も続ければ形となって現れるでしょう。

千里の道も一歩からといいます。

成功するダイエットのポイントは地味な努力をコツコツと続けることなのです。

そのためには、運動が苦痛ににならないようにしましょう。


ダイエット成功のポイントは、自分に合った運動方法を探すことにあります。

長時間座って仕事をされている方はリンパを刺激する健康グッズを利用してみたり、
お風呂が好きな方は半身浴やボディマッサージャーを試してみたりするのも良いでしょう。

したくない運動をダイエットのために無理にするという考え方では、
長期に渡って続けることが難しいです。

成功するダイエットをするためには、
より手軽な運動方法は他にないか工夫するなど、
楽しんでトライすることが重要といえます。





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1月9日の花言葉

    「 カンガルーポー  不思議、驚き 」



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ダイエット成功の為の食事法

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ダイエットニュースをどうぞ。


【バナナダイエットでやせた森公美子 3000グラム太る】

昨年「バナナダイエット」により6900グラムやせたことで多くの注目を集めたオペラ歌手の森公美子(49)が、
3000グラム太ってしまったことを自身のブログで明らかにした。

森は今でもバナナダイエットを続行中なのだが、太った理由をいくつも挙げている。

一つは「寝る前四時間以上は食べない」を守れぬ日々が続いていることだ。

そして、家の近くに友達が引っ越してきたこと、博多の名店「焼とりの八兵衛」が東京に進出したこと、
元旦には14人で大宴会をやったこと、番組収録で食べ過ぎたことなどを挙げている。

「ヤバイ!ヤバイ!」と今回の事態に困っているものの、
森は改めてバナナダイエットの正しいやり方を伝授している。

「バナナダイエットって、何食べても良いけど、料とか?減らさないと痩せないよ!!まんまの生活は無理だと思うよ、
朝バナナが、3本だったのが、1本になって、食べる料が減って、
初めて体重落ちるんだよね!!」とのこと。

さらに「ダイエットってやればやるほど、
努力が必要なんだよね!!」とダイエットの本質を突いた発言もしている。

(アメーバニュースより)





【ダイエット成功の為の食事法】

成功率の高いダイエットには、食事からの改善も重要です。

食事時間も食事のうちです。

毎日決まった時間に3食きっちり食べる習慣をつけ、
ながら食いや一気食いはやめるべきです。

決まった時間に食物を摂取することで身体がエネルギーを溜めにくくなり、
痩せやすい体質になっていきます。

特に、ダイエットを成功たせるために重要な点は基礎代謝力を上げることで、
このことは朝食と関わっている大事な問題といえます。

腸の動きが活発になり便秘予防にも効果があります。

バランスの良い食事を心掛けることもダイエット成功のポイントです。


緑黄色野菜をきちんと摂取することが健康には欠かせませんが、
ダイエットだからと野菜以外を断っても健康的なダイエットにはなりえません。

ダイエットを成功させるには、
一朝一夕で達成できるようなダイエットをすべきではありません。

食べるものは炭水化物や脂肪に注意を向けてください。

パンを購入する時はやきそばパンではなくサンドイッチにしたり、
肉を使う時は鶏ささみを使うなどの工夫がおすすめです。


食事メニューを考える時は、体を温めるようなものを多く使い、
体を作るために必要なたんぱく質は抜かないようにしてください。

ダイエットという点から考えるなら、
熱いスープの方が冷たい野菜ジュースより意味があります。

砂糖やクリームを多用したお菓子やお酒類はダイエット向きの食べ物ではありませが、
気にしすぎることはありません。

嗜好品を完全に我慢してはメンタル的によくありませんので、
ストレスにならない範囲で量をセーブしましょう。






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1月8日の花言葉

    「ユキヤナギ  殊勝、愛嬌 」



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ダイエット成功へのポイントとは

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新しい年を迎えて5日がたちました。

あなたのダイエットは進んでいますか。

年の初めに今年の目標をたてて、それを達成した自分の姿を思い浮かべて、
ダイエットに励めばきっとダイエットに成功します。

あなたの今年の目標は何ですか?

どんな目標でも良いので自分なりの目標を設定しましょう。

そこからあなたのダイエットがスタートします。

今年もあなたのダイエットを応援しています。





【ダイエット成功へのポイントとは】

ダイエットをするなら確実に成功したいものです。

世の中には実に多くのダイエットが存在していますが、
そのどれも自分に合わないと感じている人や、
成功できたためしがないという人も相当数います。

自分にはどうせダイエットをしても成功しないと諦めてしまったり、
逆に暴飲暴食に走ったりしてはいませんか。

成功へと繋がるダイエットは、長く続けることができるダイエットです。

そのための準備をし、計画を作ります。


目標体重を明確にし、
自分に合ったカリキュラムを組むことがダイエット成功への近道です。

痩せたいからといって、いきなり運動や食事制限をするだけでは不十分です。

いきなりの食事制限やきつい運動は、
その直後だけは体重が減ってもリバウンドを引き起こしますので、プ
ランはしっかり作りましょう。

無理なく着実にダイエットを成功させるためには、
ダイエットについてよく知り、自分の体に合うダイエットをすることです。


成功しやすいダイエットをするためにも、
その時々のメジャーなダイエットばかりを鵜呑みにしないようにします。

流行のダイエットだから成功しやすいかというとそうではなく、
逆に体質改善に悪影響なものもあるようです。

ダイエットのために具合を悪くしてしまっては、
成功どころの話ではありません。

体質にも精神的にもうまくいくようなダイエットを行うためにも、
一過性の数字だけに振り回されないようにしましょう。

心に負担の大きなダイエットを長期間に渡って続けていては、
ダイエットをすることがストレスとなり、
摂食障害の原因になるというケースもあるようです。






今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。




1月5日の花言葉

    「ホワイトスター  信じ合う心 」



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ダイエット商品、今年のランキング!!

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いつも当ブログサイトにご訪問いただき誠にありがとうございます。

今年初めに「ダイエット」ブログサイトを立ち上げてから、
無我夢中で走ってきました。

出来るだけ多くの情報をお伝えできるようにと、
記事upを心がけてきました。


あなたにとって有益な情報はありましたでしょうか。

あなたのダイエットは前へと進んでいるでしょうか。


ダイエットは一日や二日で結果が出るものではありません。
多くのブログで書かれているように、ダイエットの成功はその継続によるものです。

しかし、分っていても継続する事が難しいのがこのダイエットではないでしょうか。

その様な時に当サイトの情報が、あなたのダイエット継続のお役に立てれば幸いです。


当サイトでは、この一年間で多くのダイエット方法とダイエット商品をご紹介してきました。

そこで、この一年間でアクセスが多かった商品のベスト3をご紹介します。
(アクセスが多かった商品ベスト3 = 一番売れた商品です)



第一位

しっかり食べてキレイにやせるフィリピン式ダイエット





第二位

セルライト撲滅!あしやせ美脚大作戦!





第三位

バレリーナが密かに実践する13の秘密!バレリーナ式下半身ダイエット!超美脚足やせ変身術スペシャル





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いかがでしょうか。

あなたのダイエットを手助けしてくれるアイテムかもしれません。


今、年の瀬を迎えて今一度ご自分のダイエットを振り返ってみましょう。


 ◆あなたのダイエットは満足いくものだったでしょうか。

 ◆今年の初めに立てたダイエット目標は達成しているでしょうか。


新年は決して後悔しないダイエットとしたいものです。

あなたのダイエットを応援しています。

どうぞ良い年をお迎え下さい。





今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。




12月28日の花言葉

    「 スイートピー  ほのかな喜び 」

代謝の仕組み

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元婦人科薬剤師がホルモンの知識を活かし遂に導き出 したバストアップ法バストの成長に
女性ホルモンの分 泌が不可欠であることは周知の事実。

しかしエストロゲンやプロゲステロンを単純に増やせ ばバストが成長すると言う考え方は根本的に間違って います!
あなたのバストの成長に必要なもの・・・ それはまずはホルモンに対する本物の考え方を身につ けることだったのです。

このバストアップ法で成長したバストは元に戻ること はありません。



  ⇒ ★:大きくなったら二度と戻ることがない豊胸・バストアップ法

  






【代謝の仕組み】

代謝の仕組み,代謝とは、
体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを消費する生命活動そのもののことです。

新陳代謝ともいい、汗をかく、髪が生え替わる、
肌が再生する、脂肪を燃やすなども代謝の作用です。

たとえ寝ている間でも代、謝は行われています。

代謝の中で特に呼吸や体温調節などの、
生命を維持するために必要な代謝が基礎代謝なのです。


消費エネルギーの70%を占めるといわれる基礎代謝は、
男性の場合は16歳、女性の場合は14歳がピークです。

基礎代謝は遺伝によってその仕方が左右されるといわれますが、
運動をすることなどで筋肉量を増やし、代謝を高めることはできるのです。

代謝が高い人はそれだけ摂取したエネルギーを消費しやすく、
したがって脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質の持ち主になります。

代謝の低い人は脂肪が蓄積しやすく、体重が増加しやすい体質といえます。

一般的に筋肉量が少ない人ほど基礎代謝が低いというのが健康な人の場合の傾向です。


単品ダイエットなどの無理なダイエットをすると代謝を下げてしまい、
脂肪を減らすどころか逆に貯め込みやすくなる場合もあります。

代謝の低い人は体温が低い、手足が冷える、肩こりや腰痛がある、
血圧が低い、少し食べただけですぐ脂肪が増えるなどの傾向があります。

内蔵脂肪型肥満と呼ばれる、特に内臓のまわりに脂肪がつくタイプの人は、
生活習慣病にもかかりやすくなるので注意を必要とします。






今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。




12月1日の花言葉

    「ハボタン  祝福、利益、包む愛 」



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正しいダイエット方法

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今夜の「ドリームプレス社」、ご覧になりましたか。
12月のスペシャル(D-1)が楽しみですね。

今日もダイエットニュースを一つどうぞ。


【“ビヨンセ渡辺”ダイエットに挑戦】

“和製ビヨンセ”でおなじみの女性お笑い芸人、渡辺直美(21)が13日、
都内で行われたエクササイズDVD「フィギュアロビクス」
(スター・サークル、1万2800円、24日発売)の発表会に登場した。

韓国のカリスマダイエット主婦、チョン・ダヨン(41)が
開発したダイエットプログラムに渡辺が挑戦。
B108W105H102の巨体をくねらせ、
両手を広げてエクササイズに励む姿は土俵入りする“セクシー力士”のようだった。

「4月から13キロ太って、現在は身長155センチ、体重86キロです」と
ピンクのドレスがいつになく“パツンパツン”の渡辺は激太りを告白。

「最近は股ズレでガニ股になるし、ジーパンもすぐ穴があいちゃう」と
すっかりデブタレントの仲間入りをアピールした。

先月末に来日した米歌手、ビヨンセ(27)の前で本人のモノマネを披露した感想についても語り、
「緊張しすぎて腰を降った時にオナラをプッププップしちゃって。
腰フリのたび、ビヨンセにニオイがいくんじゃないかとヒヤヒヤしました」と苦笑していた。

(mixiニュースより)

エクササイズDVD「フィギュアロビクス」、ブレイクするかな???




【正しいダイエット方法】

正しいダイエット方法の基礎となるのは、食事、運動、生活改善の3点です。

まずはダイエット方法のなかでも食事によるものについてです。

メニューを考えるときに、栄養バランスが偏らず、
一日30品目を目標としていくのが正しいダイエットの方法です。

けれどどうしてもそれが難しいのであれば、
ダイエットサプリメントを利用して栄養を補うこともできます。


なによりも間食を控え、3食きちんと摂ることを心掛けるようにします。

朝はしっかり、夜は少なめにするのが、正しい食事ダイエット方法のミソです。

味付けは薄く、糖類やカロリーを抑えた食事が理想的です。

ダイエット方法の中でも運動によるものについてですが、これは脂肪を燃焼させ、
筋肉を付けるつもりでダイエットをしていきます。

運動はいろいろな種類がありますので、体操、ストレッチ、
ヨガなどのダイエット方法のなかから、好きなものに挑戦するとよいでしょう。

ダイエット運動で重要なのは毎日継続して行うことです。仕事や家事の合間、
あるいは就寝前等、自分の負担にならない時間に実践すると良いでしょう。

有酸素運動は、よりハードな運動を希望される人が念頭に置いて行うと
よいダイエット運動ではないでしょうか。

十分な酸素が脂肪を燃焼させる為には必要なので、
息を切らすだけの運動は意味がありません。

ということは10分のジョギングより30分の競歩の法がダイエットには効果的だということです。


生活習慣の改善によるダイエット方法は、自己管理を目的とするダイエットなので、
夜更かしに伴うお菓子や、ながら食いを止めることが先決です。

その日に口にした物や実行した運動を、日記を付けるのもオススメです。

辛いダイエットで挫折しないように、
ストレスを溜めない為の遊び心も忘れずに余裕をもって行っていきましょう。







今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。




11月14日の花言葉

    「イイギリ  豊穣 」


南国フィリピンではやせたい時にはほんのチョットだけあることをするだけです。
食欲の旺盛な彼女たちは決して食事制限なんかしません。1年中暑いので運動も嫌いです。
実は、食べない、食事制限をすることは太りやすい体質を自ら選んでいるようなものです。
本当はきちんと食事をしながらダイエットする事はシンプルでとても簡単なことです。
しかも運動さえほとんど必要としないで・・・


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ダイエット方法を探す前に

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あなたのダイエットは進んでいますか?

今日宅急便で荷物が届きました。
覚えの無い送り先だったので、何かなぁと思って取り出すと.....
一本の赤ワインでした。

「プレゼントご当選おめでとうございます!!」

あっ!そうだった。

実は最近、楽天の懸賞に応募していたんです。
いゃぁ〜、実際に当たるんですね。

高いワインではありませんが、うれしいものです。




【ダイエット方法を探す前に】

まずは基本となるダイエット方法のプランを立てる事は、
ダイエットに取り組むうえで大切なことです。

適正体重というのは一般的に、身長をメートルに直した数値を二乗して、
そこに22を掛けた答えなのですが、
ダイエットをするときにこれを目標として行うと生活習慣病の予防をすることもできるでしょう。

ダイエットを思い立ったのをきっかけに、正しい生活習慣を身に付けられると良いですね。


体に負担がかからないダイエット方法としては、
一ヶ月に落とす体重は2キロ程になるようにするのが良いでしょう。

危険なのは、これ以上の急激なダイエット方法を実行することです。

体に負担となりますし、病気やリバウンドを誘発する可能性がありますので避けてください。

極端に摂取量を減らしたり、いきなり食事を抜いたりするダイエット方法は、
いくらダイエットをしたいからといっておすすめできるものではありません。

寒天や野菜等で食事の量を減らしたり、間食をカロリーの低い物にしてみたりする位で、
特にダイエットをスタートした頃は十分だといえます。


さらに食べるときに良く噛むことも大切です。
脳が活発化しますし、満腹感も得ることができます。

栄養を疎かにしない様に、くれぐれも注意しましょう。
痩せる前に体調を悪くしてしまっては意味がないからです。

特に蛋白質やビタミンならびにミネラルは、ダイエット中にも必須です。

サプリメントで補うということも、バランスの良い食事が難しいのであれば良いでしょう。
しかしなるべく食品から摂るのが望ましいといえます。

ダイエット方法は山の様に存在しますが、そればかりに気を取られていては長続きしません。

一ヵ月後の自分ではなく、一年後の自分に目を向けてみることをおすすめします。






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11月12日の花言葉

    「ライスフラワー  豊かな実り 」


南国フィリピンではやせたい時にはほんのチョットだけあることをするだけです。
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ダイエット方法の選択について

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急に寒さが増してきましたが、風邪などひかれていませんか。
今日もダイエットニュースを一つ。



【都道府県別肥満率1位は男女とも沖縄 島根は低い】

サイト「社会実績データ図録」に収録されている都道府県別の肥満比率が、話題になっている。

グラフは、BMIが25以上の人の人口比率を示したもので、
ここから、男女ともに都道府県によって肥満率に大きな差があることがわかる。

グラフを見ると、男女ともに1位は沖縄県である。男性の46.7%、女性の39.4%が肥満だという。

これに対し、最下位は男性が島根県の19.6%、女性が石川県の15.8%であるため、
沖縄県の水準はこれらとそれぞれ2倍以上開きがあるようだ。

また、2位以下を見ると、女性では東北地方で肥満率が高い傾向にあるが、
男性には地域的な特徴はない。
また、東京・大阪を中心とした大都市圏では女性が21%前後、
男性は26%前後の肥満比率で、突出して高い県はないようだ。

これに対し、コメントには「肥満率と平均寿命や生活習慣病率をリンクさせてみたいなあ」
「肥満の多い沖縄って、長寿のイメージが強いけれど、
肥満=短命とも限らない気がしちゃう」などの声がある。

データは、2006年4月4日に収録され、2008年10月28日に全面更新されたものだという。

(アメーバニュースより)





【ダイエット方法の選択について】

たくさんあるダイエット方法の中で、
いったい自分はどれを選んで良いのか分からないと悩んでいる人も多いかもしれません。

ダイエットの方法には、食事療法、運動、器具を利用するものがあります。

痩せたい部位によってもダイエット方法は変わってきます。

大切なのは自分に合ったダイエット方法を実践することです。


ひとつの方法としては、
もしあなたが料理が得意であればいつものメニューを少しヘルシーに
アレンジしてみることから実践することができます。

近ごろでは、ダイエットレシピとしておかずだけではなく、
ドリンクやデザートのものもいろいろとあります。

ダイエットに役立つレシピを、
本やインターネットで探してみるのも楽しいのではないでしょうか。

新陳代謝が活性化されるので、冷え性や便秘にも効果があるのが、
エクササイズや体操の他、半身浴等の入浴によるダイエット方法です。

これらは汗をかくのが好きだという人にはおすすめのダイエット方法ではないでしょうか。


変わり種のダイエット方法としては、
耳ツボマッサージ等のツボを刺激するダイエット方法もあります。

それから、体のある部位だけを集中的に痩せたいということもあるかもしれません。

そういう人は、ストレッチでその部位のみに力を加える方法が効果があります。

このダイエット方法は、力を分散させず、特定の箇所だけを動かす様に心掛けて行うものです。

たまにダイエットによってストレスが溜まって過食気味になり、
逆に太ってしまうことがありますが、
これは辛いダイエット方法を無理に続けることによっておこるものです。

色々試してみてベストな方法を選択して下さい。

貴方に合ったダイエット方法がみつかると良いですね。






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11月10日の花言葉

    「カトレア  優美な婦人、成熟した魅力 」


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ダイエット停滞期を乗り切るコツ

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【ダイエット停滞期を乗り切るコツ】

ダイエットの停滞期は、もちろん個人差はありますが、
2週間から1ヶ月くらいだといいます。

ダイエットの停滞期に入るとどうしても焦りが生じ、ダイエット運動をさらに激しくしたり、
食事制限も増やしたりして、体重を落とすことに躍起になってしまいます。

ダイエットを始めると、順調な時期が来れば次は停滞期で、その繰り返しだとも言われています。

ある意味ではダイエットが順調な証拠ですので、停滞期だからと焦らずに、
ゆとりを持ってダイエットを乗り切ることも必要で、
ダイエットの停滞期はあえて体重計に乗らないというのも一手です。


停滞期で気をつけてほしいのは、ストレスから追い詰められないようにすることと、
ダイエットをやめてしまわないことです。

決められた期間内で体重を減らすことに執着しないのが、
停滞期を乗り切るためのコツとなるでしょう。

この時期アミノ酸を摂取すると、
こんな停滞期を少しでも早く終わらせることができるといわれています。

アミノ酸を摂ることで、身体が飢餓状態にあるとわかりにくくなるため、
ダイエットの停滞期をすばやく終了できます。

アミノ酸を含む食品を食べることでもその効果を得られるので、
ヨーグルトや鶏のささ身などの低カロリーでアミノ酸豊富な食品を食べるといいでしょう。


停滞期はダイエットにつきものの避けがたい時期ですが、
それでも気長にダイエットを続けてさえいれば、
そのうち終わりの来るものです。

この停滞期は、ダイエットを始めた人には必ず訪れる時期なので、
そんな時期があることをしっかり認識してさえいれば、
きっと成功します。

気長に構えてダイエットの停滞期を上手に乗り越えて、
ぜひ理想の身体を手に入れましょう。







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11月7日の花言葉

    「テッポウユリ  純潔、淑女、威厳 」


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ダイエット停滞期の注意点

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【ダイエット停滞期の注意点】

ダイエットの停滞期中にもっとも気をつけなければならないのは、精神面のケアです。

ダイエットのための努力をいくらしても思うようにやせられないために自暴自棄になって、
急激に食への執着が激しくなり、過食傾向になってしまうという場合も、
決して少なくないようです。

それが結果的にどんどん悪循環を生み、過食とダイエットを繰り返し行ってしまうという、
最悪のパターンもあり得るのです。

無理なダイエットは、身体だけではなく精神まで痛め付けられてしまいます。


ダイエットの間は停滞期だけでなく、たまには好きなものも食べたり気分転換をしたり、
精神面のケアにも気をつけるようにしたいものです。

ダイエットの結果ばかりを求めて焦ることは、
決してダイエットを成功させることにならないでしょう。

停滞期の期間はリバウンドしやすいので要注意で、
また停滞期がやってこないダイエットはもっと危険なので気をつけましょう。


激しいダイエットで、1ヶ月以内に体重の10パーセント以上を落とすようなときには、
停滞期に入ったと気付くのもむずかしいくらいの早い時期に、
ダイエットの停滞期が訪れることがあるようです。

無月経や栄養失調を誘発する可能性も考慮しなくてはならないほどなので、
くれぐれも無理なダイエットは控えるようにしましょう。

極端な制限つきのダイエットをすると、
激しい食事制限や運動をやめたあとのリバウンドも大きくなって、
結果的にもとの体重より太ることもあるのです。

リバウンドをしてしまえば、何の為にダイエットを頑張ったのか分かりません。

やはり理想を言えば、体重ばかりを気にせずに、
気長に健康的にできるダイエットを選ぶことでしょう。








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11月5日の花言葉

    「プロテア  自由自在 」


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ダイエット停滞期とは

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今日もダイエットニュースをどうぞ。
ちょっと気になるニュースです。



【朝バナナダイエットが中国でもブームに、健康を害するとの批判も―中国メディア】

2008年10月30日、新華社は中国で流行の気配を見せている朝バナナダイエットについて、
健康を損なう恐れがあると警告した。

今秋、日本では朝バナナダイエットがブレイク。

店頭からバナナが売り切れるほどの異常事態となった。

中国でも日本での人気ぶりが紹介されているが、
朝ご飯を常温の水とバナナにするだけという手軽さが受け、人気が高まりつつある。

30日、新華社は同ダイエットに反対するある医師のコメントを紹介した。

医師は「バナナには大量のマグネシウムが含まれているが、
空腹時にバナナを食べ過ぎれば血中のマグネシウム濃度が高まりすぎ、
カルシウムとのバランスが崩れ、心臓血管に負担を与える可能性がある。

また、バナナに含まれている糖分や食物繊維は整腸作用を持つが、
空腹時に食べ過ぎると胃酸の分泌を抑制し消化不良を引き起こす可能性がある」と警告し、
ダイエットは慎重に行うべきだと提案している。

(mixiニュースより)





今日から3回に分けて「ダイエット停滞期」と題してお伝えいたします。


【ダイエット停滞期とは】

ダイエットを始めてから数週間もたつと、それまで順調に減り続けていた体重が、
いきなり変動しなくなる時期があるのですが、これをダイエットの停滞期といいます。

わずかな間食もしないように気をつけて、毎日自分の体重を管理するダイエットの日々は、
経験者であれば誰でもわかる苦しい時期だと思いますが、
中でも停滞期は精神的に辛い時期だということができるでしょう。

ただでさえストレスのたまりやすいダイエット期間中、
さらに焦りや不安を覚えがちな停滞期に入ると、焦りが頂点に達してダイエットをあきらめ、
反動で暴飲暴食に走ってしまうケースもままあるようです。

ダイエット中、好きな食べ物もぐっと我慢し、涙ぐましい努力をするにもかかわらず、
結果が出てこないとしたら、こんなに腹立たしいことはないでしょう。


何故、ダイエットの停滞期は訪れてしまうのでしょうか。

人の体は、摂り込まれるカロリーが少なくなると、
その体が今持っている体脂肪を燃焼させてエネルギーにしようとするものです。

これがダイエットを始めてしばらくの間の体脂肪が減る、楽しい時期です。

そんな時期も開始から3週間もたつと、身体が徐々にその状態に慣れていくのです。

身体がいわば飢餓状態になる、これこそがダイエットの停滞期の意味なのです。

栄養がしっかり摂取されないことで、本能的に生命維持の働きが起こり、
エネルギーを節約し始めます。

その結果として、減らしたときのカロリーでまかなえるような身体に変わるわけです。

そのため特別な運動をしなくても消費されるカロリー、つまり基礎代謝量が減少し、
脂肪燃焼が行われにくい身体になってしまい、ダイエットはますます難しくなるのです。








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11月3日の花言葉

    「イナホ  神聖 」


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人気のダイエット通販商品

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元婦人科薬剤師がホルモンの知識を活かし遂に導き出 したバストアップ法バストの成長に
女性ホルモンの分 泌が不可欠であることは周知の事実。

しかしエストロゲンやプロゲステロンを単純に増やせ ばバストが成長すると言う考え方は根本的に間違って います!
あなたのバストの成長に必要なもの・・・ それはまずはホルモンに対する本物の考え方を身につ けることだったのです。

このバストアップ法で成長したバストは元に戻ること はありません。



  ⇒ ★:大きくなったら二度と戻ることがない豊胸・バストアップ法

  





【人気のダイエット通販商品】

通信販売で扱われている膨大なダイエットグッズの中でも、
サプリメントやドリンクは特に人気が高く順調に売り上げを伸ばしています。

ダイエット商品を喧伝するフレーズには、
「飲むだけでみるみる○キロ減少」「有名人愛用」など、
意匠を凝らした物が多く存在します。

心躍る紹介文によって、すぐにダイエットが成功するような気にすらなってしまいます。

ドリンク剤やサプリメントを使ったダイエット方法は、
辛い食事制限や面倒なトレーニングを続けるよりは格段に簡単で、
手軽に取り組めるものです。

日々の食事で足りないような栄養素も、
ダイエットサプリメントで補充できれば安心です。


体に負荷のかかるリスクも少なく済みますし、
表示内容を見てカロリー計算を簡単に行うこともできるのではないでしょうか。

持ち運びが便利で水だけで飲めるサプリメントも、種類が多く飲みやすいドリンクも、
ダイエットを長く続ける上では役に立つものといえるでしょう。

通信販売でダイエット用のサプリメントやドリンクが人気があるのは、
これらの商品が買って損だったという体験が少ないという点もあるのではないでしょうか。

通信販売でダイエット関連商品を購入する場合、
ダイエットに役立つ各種器具も候補に挙がる物ですが、
器具類は使ってみて役に立たないと部屋の隅で
ほこりをかぶっていくという結末を迎えてしまうということにもなります。


ダイエットに使う器具類は、
サプリメントやドリンク類と違って設置場所が必要になる分要注意なのです。

ステッパーや乗馬運動用のダイエット器具などは、スペースを取りますし、
安いものではありませんので、購入時は注意が必要です。

大きな買い物であるだけのことはあり、
ダイエット器具を活用した時の痩身効果はなかなか期待できるので、
通信販売の利用はまだまだ続くことでしょう。

通信販売のコツを押さえて、楽しいショッピングをしてダイエットをも成功させ、
スリムで美しい体になりたいという望みをかなえてください。






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10月24日の花言葉

    「タニワタリ  長足の進歩 」


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ダイエット商品の通信販売の注意点

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今日もダイエットニュースをどうぞ。


【妻や娘にキモいと言われ……メタボ男性のダイエット奮闘記】

「gooからだログ」 で、新連載「3カ月でメタボ脱出! 男のダイエット戦記」が開始した。
「3カ月でメタボ脱出! 男のダイエット戦記」は、“脱メタボ”を目指す男性のダイエット挑戦企画。
応募者のなかから選ばれた5人の男性が、ダイエットと格闘する様子を公開する。

今回、同企画の参加者を募ったところ、 87名もの応募があったという。
そのなかで最も多かったのは30代、次いで40代。多くの応募者が、
妻や子どもの行動、言動が応募のきっかけと語っている。

彼らのダイエット挑戦の結末はいかに!?

ダイエット戦記は毎週更新予定。
メタボで悩む男性は、彼らと一緒にダイエットに挑戦してみてはいかがだろう。

(mixiニュースより)




【ダイエット商品の通信販売の注意点】

ダイエットグッズを注文する時は、
通信販売のポイントや特長などを事前にチェックしておくことによって
楽しく上手に活用することが通信販売とうまく付き合うポイントでしょう。

通信販売では、電話やインターネット、郵便などを介して注文を受け付けます。

商品の提示は店に現物を並べるのではなく、
テレビやラジオなどの各種メディアを利用して商品を買い手に伝えます。

メディアとは情報の記録、伝達、保管などに用いられる物や装置のことですが、
中でもラジオや新聞、TV番組やラジオ、インターネット広告などが該当します。

少し前までは、通信販売の申し込み方法といえば電話やFAXやはがきが大半でしたが、
最近ではインターネット通販も盛んに行われています。

では、事前の留意点はどのようなものでしょう。


ダイエットグッズ、ダイエットサプリメントなどなど、欲しい商品が見つかったら、
間違った商品を選ばないように詳細を見るなど、
よくチェックすることが大切です。

インターネットで提示されている商品はメールや問い合わせフォームからの質問もできますから、
あらかじめ色や内容量や扱い方などに目を通しておき、
不安な点があるならば早めに質問して解消する方が納得のいく買い物ができます。

いざ買う段になったならば、注文先に伝える住所や電話番号、
氏名に間違いがないようチェックし、また、幾らの買い物になるのか、
支払いはどうなるか、販売元情報も知っておきましょう。

トラブルなく買い物したいですから、最低限のチェックは怠らないようにしましょう。


届いた商品のチェックも大切です。

見て聞いて、魅力的なダイエット商品に出会っても、
本当にご自分に合った商品なのかを考えてみることも忘れないでください。

ダイエットサプリメントなどは、通販でサンプルを用意していることもありますから、
試しに利用してみるのもおすすめです。

ダイエットグッズに関しては、
通販会社の商品案内で述べている内容と絶対に効果が一致するとは限らない物もあります。

ダイエットしたい人の心に刺激を与えるような過剰な表現をしていることもありますから、
惑わされずにじっくり考えて購入することも大切です。





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10月22日の花言葉

    「ツルハナナス  真実 」


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ダイエット商品を通販で購入する

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今日もダイエットニュースからどうぞ。
雑誌モデルへのインタビューの記事です。
記事はもっと長いのですが、一部抜粋でお届けします。



モデルの仕事をしていて楽しさを感じるときは?

「いち早く流行の服が着られること。
またファッションショーなどで、
ファンの方にお会いしたときなどです」(『CanCam』専属モデル/安座間美優)

「写真を撮られているときは、やっぱりすごく楽しいです! 
ヘアメイクをしていただいているときも楽しいし、
モデルの友達やスタッフさんたちとおしゃべりをしているときも幸せっ」(『nicora』専属モデル/伊藤沙耶)

「たくさんの方に支えられて完成したポスターやカタログ、
水着ファッションショーなどを見て、
お客さんが笑顔になってくれたときです」(三愛水着キャンペーンガール/谷ちあき)


今ダイエットをやっていますか?

「やっていますね。無理なダイエット・我慢をしないこと! 夜だけ炭水化物を抜く、
腹八分目。ストレッチ体操。カラオケ。早寝早起き」(伊藤)

「オーディションの前に3キロ落としました。
間食とジュース類をやめ、1日3食バランスの良い食事にしました。
今でも普段からたくさん歩いたり、顔の筋肉を良く動かすように心がけています」(谷)

(mixiニュースより)





【ダイエット商品を通販で購入する】

ダイエットをしたい人の手助けとなるダイエット商品は、
通信販売いわゆる通販でたくさん取り扱われています。

ダイエットをしたいと思っている人は、
いろんなダイエット方法を探しています。

どんなダイエットグッズがあるのか探しています。


様々なダイエットグッズは、各社の商品カタログやテレビ、
ラジオの通販ショッピングコーナーで、
あたかも誰にでも効き目抜群の魔法の商品であるかのように紹介されることが多いようです。

当然ながら、少しでもダイエットの成功率が上がるような
ダイエット商品に巡り会いたいと誰もが思っています。

何でもいいから買うというなら、最寄りのドラッグストアにもあるでしょう。


ビリー・ブランクスのエクササイズDVDソフト『ビリーズ・ブート・キャンプ』は、
既存のダイエットグッズとは全く異なるダイエットアイテムとして、
少し前に日本で一挙に流行し、売り上げを伸ばしました。

ビデオの中のビリーにどやしつけられながら、
ハードなエクササイズを行います。

ビデオで、ビリーは厳しい言葉をぶつけてくるだけでなく、
時には激励し、時には頑張りをほめてくれるというところがダイエットのやる気を奮起される要因にもなっていたようです。


一般的に、通信販売ではキャンペーン品と銘打っての格安販売や数量サービス、
おまけ付きなど購買者を引き寄せるイベントを行います。

売り手の上手い方法ですが、ついつい乗ってしまいます。

ダイエット通販の面白いところでもあり、落とし穴でもあります。

商品によっては、せっかく買ったのに期待したようなダイエットができず、
忘れ去られてしまうものもあります。


ダイエットに限定した話ではありませんが、
通信販売で何かを買う時は出来るだけ思い通りの買い物を心がけましょう。

衝動買いは抑え、ダイエットグッズを納得のいくまで
調べてから通信販売を利用する習慣をつけるようにしましょう。







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10月20日の花言葉

    「ノイバラ  実 無意識の美 」


南国フィリピンではやせたい時にはほんのチョットだけあることをするだけです。
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実は、食べない、食事制限をすることは太りやすい体質を自ら選んでいるようなものです。
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驚きました!!朝バナナダイエットの反響

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【驚きました!!朝バナナダイエットの反響】

いやー、驚きました。
「ドリームプレス社」の「森久美子の朝バナナダイエット」放映後、
店頭からバナナが無くなると言う現象が起こっているようです。

私の住んでいる所でもスーパーからバナナが売り切れで店頭に並んでいません。
また多くのブログでこの事が取り上げられています。

この様な現象が数年前にもありましたね。
みのもんたさんの司会する番組で「ココアがダイエットに効く」と紹介されたら
たちまちに店頭からココアが消えてしまった。

メディアの影響と言うのは大きいですね。

しばらくしたら落ち着くとは思いますが.....。



今日もダイエットニュースを一つ紹介いたします。


【映画「ヤッターマン」のためにバナナダイエットを敢行】


深田恭子(25)がスリムになったと評判になっている。

流行のダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきたが、12キロの減量に成功し、
最近はあえて露出の多い衣装を着用しているという。

「ミニやタイトなスーツなど脚線や体のラインが一目でわかる衣装を着て公の場や収録現場にやってくる。

CMなども大胆に肌を露出している。

目を凝らすとウエストがキュッとしまり、
トレードマークだったタプタプの二の腕もスッキリしました」(芸能プロ関係者)


深キョンは暴飲暴食で知られる。

麻布や恵比寿の飲み屋に現れては豪快に酔っぱらい、新宿2丁目にも出没していた。

ケーキやチョコレートが好物で脂っこい食べ物にも目がない。

しかも最後はビールとギョーザ、塩ラーメンという豪快な生活を送っていたことも有名だ。

「深キョンは“スタイリストキラー”で、少しでもやせて見えるように黒い衣装しか着ない。
体重の増減が激しく、ドラマの収録中に体形が変わるので、
スタイリストは同じ衣装を何着も持っているほどです」(事情通)


そんな深田が過去、40回近くダイエットにチャレンジしてはリバウンドを繰り返したが、
決意も新たに新ダイエット法に挑んだのには逼迫(ひっぱく)した事情があったからだ。

来春公開の映画「ヤッターマン」でドロンジョ役を演じるが、
下半身太りで衣装が合わないトラブルが発生してしまった。

スタッフがV字ハイレグを用意したが、リハーサル中に“ピリピリ”とお尻の部分が裂けたという。

20億円の製作費を掛けた大作で失敗が許されないだけに、
女優生命を懸けてバナナダイエットに挑戦したのだ。

「締めのラーメンセットを厳禁とし、朝はバナナ1本と水だけ。
これを3カ月間続けて12キロ落としました」(関係者)

激ヤセした深田はドラマ「学校じゃ教えられない!」(日本テレビ)や
「ヤッターマン」でフェロモンを振りまき、
さらにドロンジョとしての写真集発売の提案までしているとか。

リバウンドだけが怖い。

(日刊ゲンダイ2008年9月24日掲載)


(mixiニュースより)



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あなたの幸せを願っています。




9月28日の花言葉

    「アーティチョーク 独立、厳格 」



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あなたは目を背けることができますか?


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ダイエットエステに行く前に

[ダイエット方法] ブログ村キーワード



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今日もダイエットニュースを一つどうぞ。


【人気女優ミーシャ・バートンが、あの果物ダイエットでセルライト一掃!】

今年夏、セルライトだらけの太ももがあらわになった水着写真が世界中を震撼させた美人女優ミーシャ・バートン。
彼女は代理人を通し、あの写真は加工修正されたものだと言い張っていたが、
写真流出をきっかけにひそかにダイエットを始めていたようだ。

「ミーシャは毎回の食事の前に、リンゴを一個食べるようになったの。
それだけで、この夏からもう4キロも痩せたのよ!もちろんセルライトだってずいぶん減ったそうよ」。

(アメーバニュースより)


  ⇒ ★セルライト撲滅!あしやせ美脚大作戦!

  




【ダイエットエステに行く前に】


ダイエットエステに行く前に、まず自分の食生活について考えてみましょう。

エステティックサロンでは、食事の量を提案してくれたり、
アドバイスしてくれたりしますが、実際に食べ物を口にするのは本人です。

毎日管理されているわけではありません。


ダイエットエステをしているからといって、
安心して食べていたらダイエット効果は半減してしまいます。

カロリーが高い食事を摂取しがちな現代社会です。

ダイエットエステに行く前に、食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

少しの時間でもダイエットに割くことができれば運動も可能です。

タイトなスケジュールの中、わずかでも運動をする余地は作り出せないものでしょうか。


手間のかからない手軽なダイエットのままでは、
やはり手が回らない部分があります。

うかつなダイエットは体には悪影響です。

栄養バランスや体への負担を考慮せず食事を急に抜いたり、
きつい運動をするだけでは、リバウンドなども引きおこします。

なかなか結果が出ないことにストレスを蓄積させつつ、
それでも効率の悪い方法を続けるという人もいます。

体に負担をかけずに体重をコントロールすることに力点を置きましょう。


エステでのアドバイスを受けることができるほどに金銭的に余裕がある人や、
健康と美容を保ちつつ食習慣の改善や効果的な運動をすることが難しいそうな人は
ダイエットエステを利用した方がいいかもしれません。

可能ならば、体にも心にも負担にならないようなダイエットに取り組みたいものです。

金銭も心身も消耗するばかりのダイエットではいけません。

誰しもダイエットの目的は、綺麗になりたいからです。

健康を損なわない上手なダイエットエステを心がけましょう。




次回は私の知人の事を紹介いたします。
今話題のあのダイエット方法に挑戦した彼女の事です。





今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。




9月24日の花言葉

    「チョコレートコスモス  恋の思い出 」



南国フィリピンではやせたい時にはほんのチョットだけあることをするだけです。
食欲の旺盛な彼女たちは決して食事制限なんかしません。1年中暑いので運動も嫌いです。
実は、食べない、食事制限をすることは太りやすい体質を自ら選んでいるようなものです。
本当はきちんと食事をしながらダイエットする事はシンプルでとても簡単なことです。
しかも運動さえほとんど必要としないで・・・


  ⇒ ★しっかり食べてキレイにやせるフィリピン式ダイエット


  
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