「やせるための食事と運動」について



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実に多くの運動ダイエット方法がありますね。




「やせるための食事と運動」について

やせるために食事制限をして、摂り込むカロリーを少なくすることは、
確かに必要とされることです。

中にはひたすら食べるのを我慢したり、
野菜しか食べないような極端なことをする人も多くいますが、
そんなことをしては、健康的にやせることは出来ません。


だいたい一週間に1sくらいのペースで落とすのが危険のない範囲です。

ダイエット中の食生活に関しては、色々な種類の食品をまんべんなく少しずつ食べることが大切です。

6つの基礎食品を考慮した食事法がありますが、少々面倒でもこれは効果があります。
食品の偏りがないようにきちんと摂りながらやせたいと思っている人には効果が出てくるでしょう。


人の脳にある満腹中枢は、およそ20分くらいで満腹だという指令を出すということです。

急いで食事をせずにゆっくりスローフードを心がけることによって満腹中枢が満腹の指令を出すので、
少ない量で満腹感が得られます。


やせるために必要な運動量について言うと、運動をしながら汗はかきながらも、
会話くらいはできるという程度がやせるためには理想的なようです。

姿勢を正し、大きな歩幅でリズミカルに歩くと効果が上がり、
また継続できるように無理をせず時間を決めて歩くことなどが大切です。


食事の直後に歩くのは避け、できるなら早朝か夕方を選んで歩くのが効果的で、
徐々に慣らして、慣れてくれば1日に約7000歩、1時間以上を歩くとよいでしょう。

エレベーターを使わず階段を上り下りする、車をやめて電車やバスを使う、
電車でも目的の駅のひと駅前で降りて歩くなど、
日常生活の中でできるだけ歩くようにするとより効果的な運動になります。

結構簡単な事がダイエットになるんですね。

ただそれを継続する事、それが大切です。

「継続は力」です。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。


あなたの幸せを願っています。




3月29日の花言葉

   「イエローサルタン  強い意志、孤独を楽しむ 」

短期ダイエットのその前に

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今日は最初に面白いランキングがありますので、紹介します。

「gooダイエッターに聞いた、軍隊ダイエットの感想ランキング」

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「gooダイエット2007人気コンテンツ(食事編)ランキング」

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「短期ダイエットのその前に」

ダイエットを始める前に注意したいポイントについて。

「痩せたい」と考えている若い人達のほとんどの方が、
いつも「ダイエット」とか「痩せたい」と言う事について考えているのではないでしょうか。


テレビで見るタレントさんに憧れたり、欲しい洋服サイズだったり、
女の人はいつもそんなアンテナを張っているように思います。


外国の人から見た時に、特に日本の女性達が「ダイエット」と言う言葉にとても敏感であることに対して、
「痩せているのにどうして?」と思われている事をご存知でしょうか。


そんな中、メディアでは様々なダイエット情報が溢れ、中には大変危険なものも存在しています。

その人自身の健康的なプロポーションが、本来の姿なのにも関わらず、
それを見失う事も少なくありません。


ダイエットに対する間違った知識から、食べる事は、いけない事のように考えて、
極端な食事制限をしたり、太ってしまったらといつも不安感いっぱいで過ごしたり、
様々な病気を引き起こしたりする例も見られるようです。


短期ダイエットをする時には、自分の体をしっかりと観察して、体調に気をつけながら、
体調不良を感じたらストップするということも、きちんと頭に入れておきましょう。


短期ダイエットをスタートする前に、自分が本当に太っているのかどうか、
短期ダイエットが必要なのかを調べましょう。


BMI指数は男女共通の肥満度を求める計算式です。

BMI指数=体重(Kg)÷(身長m×身長m)。

BMI指数の計算結果が、20以下の場合は痩せている、
24以下の場合は標準、26.5以下の場合はやや肥満、
26.6以上の場合は肥満と言う事になります。
(左側コンテンツ、リンク集の「簡単BMI計算&コメント付(便利です)」からアクセス、簡単に自動計算できます。)

短期ダイエットをする前に、BMIの数値により自分がどのタイプか把握した上で、
自分の体系にあったダイエットをするようにしましょう。


度を過ぎたダイエットをする必要はないのです。
ガリガリに痩せるのは、決して理想の姿ではないのです。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。


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    3月17日の花言葉

       「イキシア  団結して当たろう、誇り高い 」

「ダイエットと脂肪」について

あなたは、このニュースをご覧になりましたか?


「朝食をきちんと食べる十代の若者は、朝食を抜く若者よりも体重が軽く、
よく体を動かし、健康的な食生活を送っているとの調査結果が明らかになった。

米国の研究者が3日発表した。

調査はミネソタ州に住む2216人の若者を対象に、
14歳程度から5年間にわたって体重や食生活、その他の生活様式を追跡。

それによると、普段朝食を食べる若者ほど肥満度を測る指数であるBMIが低いことや、
常に朝食を抜く人は毎日食べる人に比べて体重が平均2.3キロ多いことも分かった。

調査担当者は「朝食をこまめに食べる子どもほど活動的で、全般的に食生活も良い。
つまり脂肪やコレステロールの摂取は少なく、食物繊維の摂取が多くなる」と説明した。

研究者によると、米国で普段朝食を食べない子どもは推定25%。
同国では若者の肥満増加が問題となっている。」

[ワシントン 3日 ロイター]


ダイエットに限らず朝食を抜く人は少なくないのではないでしょうか。

でもダイエットのために朝食を抜いている人、いませんか?

ダイエットは健康的にしなくてはいけません。
3食しっかり食べて、その上でダイエットに取り組んでいきたいものです。



今日は「ダイエットと脂肪」についてです。

脂肪の種類によっては落としやすい脂肪があるのをご存知ですか?
脂肪(体脂肪)には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の二種類があります。

皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、一方の内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いところ、
内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。ところで、
二種類の体脂肪にはそれぞれ保温とエネルギーの貯蓄、その他の役割がありますが、
脂肪を過度にため込むのは万病のもと。

そこで、脂肪を落とす必要があるのですが、

さて、落としやすいのはどちらの脂肪でしょうか?…それは内臓脂肪のほうです。

内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病などを引き起こすため注意が必要なのですが、
内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、落ちやすい」という特徴があります。

※有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、
皮下脂肪よりもはやく減っていきますので。

地道にダイエットをして行きましょう。

内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺につきます。

全体的には太っていないのにお腹だけ特にぽっこりでている人は「内臓脂肪が付いている」可能性があります。

おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてください。
お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない」場合には内臓脂肪がたっぷり付いていると考えられます。

一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です。

自分に合ったダイエット方法を見分けることで確実にダイエットを成功させられるようにしたいですね。


※有酸素運動とは

有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる
運動(ウォーキングやジョギング、スクワット等)のことを呼びます。


目安の時間

脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要とします。

しかし、息が切れてしまう程のきつい運動ではバテてしまうだけで、
脂肪は燃えてくれません。脂肪が燃え始めるのは運動開始後20分くらいから。

日頃、運動経験の少ない人は十五分程度から始め、
徐々に三十分程度の運動が行えるようにしていくと良いです。

三十分以上続けて行えるようになったら強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。
有酸素運動は無理なく続けることが大切です。



今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。


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    3月6日の花言葉

       「ラナンキュラス  魅力的、移り気 」



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minoriのひとりごと

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今までの人気商品等を紹介していきます。ぜひご覧下さいね。

また、リンク集に「簡単BMI計算&コメント付(便利です)」を追加しました。
このツールはBMI計算の結果に対して、コメントをしてくれます。
一度試してみて下さいね。

「ダイエットの危ない実態」

あなたは「ダイエットドラッグ」を使用したダイエット方法を知っていますか?


今日は、すでに報道されている事件のリポートをさせていただきます。


実は今年1月8日に自身が代表を務める「メディカルサロン」グループの各店舗スタッフらに、
高度肥満治療に用いられる「サノレックス」(主成分・マジンドール)を処方させていた疑いで
風本医師が逮捕されました。


風本医師はテレビでも活躍していた人物です。


風本医師のホームページでは、「裏技ダイエット」と称して肥満意外に適用される
処方薬を使ったダイエット法を指南していました。(現在このホームページは閉鎖されています)


世の中には風本医師のホームページで紹介されているような
ハードコアなドラッグを入手して痩せようという、
ダイエットマニアが存在しているとの事です。


※注意!!これから数種のドラッグを紹介しますが、個人で手に入れ使用する事は
 極めて危険ですので、闇で手に入れようなんて考えないで下さいね。


有名なドラッグでは「マジンドール」(薬品名「サノレックス」)ではないでしょうか。
ご存知の方も多いと思います。


マジンドールは、食欲抑制効果があるが、依存性・副作用ともに極めて強い薬と言われています。
さらに、投薬を止めると確実にリバウンドするので、まっとうな肥満治療を行う医師はあまり処方しないとの事。
副作用としては、覚せい剤に近く、不眠やうつを発症すると言われています。


「また、最近美容外科などで肥満度を判定するBMIが35以下の人にも簡単にマジンドールを
処方する医師がいますが、営利目的以外の何ものでもない」(資料記事より抜粋)

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☆ここで肥満度を判定するBMIの便利ツールを紹介します。

   肥満度を判定するBMIの便利ツール

身長と体重を記入するだけで、自動計算してくれてあなたの肥満度を知る事が出来ます。

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その他にも風本医師のホームページで紹介されているドラッグはたくさんあるのですが
細かく薬品名を記述するのは控えます。


ただどういうものかだけ、簡単に説明します。


食欲抑制剤 = 向精神薬の開発過程から生まれた、脳に作用して食欲を抑える薬。
        食欲を抑制するという事は、食欲が満たされる事で得られる幸福感が
        無くなるという事。普通に考えても、うつ的症状、不眠などに繋がる。


脂肪溶解剤 = 脂肪吸引(切開せずに)せずにそれと似たようなことが出来る方法。
        これは普通に美容外科で受けられるもの。
        ただ1回の施術で効果が出るものではないので、複数回受ける必要がある。
        最終的には数十万円かかる場合もある。


甲状腺ホルモン剤 = 誤ったダイエット知識は命をも削りかねないというケースがこれ。
           甲状腺ホルモン剤はあくまで甲状腺機能か低下した人のための薬剤であ
           り、ダイエットサプリなどでは断じてない。
          「過剰に服用すると自立神経に異常をきたし、手の震え、怒りっぽくなる、
           動悸、不眠多量の発汗など、甲状腺機能亢進症の症状がすべて出てき
ます。」


その他、脂肪吸収阻害薬、糖質吸収阻害薬など。


驚かされるのは、この様な危険なドラッグがインターネットや、個人輸入によって手に入ってしまうという事。
また、正しい知識を持たずにインターネットなどの掲示板や裏サイトの情報を基に、使用しているという事実。
本当に危険です。ダイエットどころではありません。命にかかわる事です。


今回あまり細かくリポートできませんでしたが、少しでも危険なダイエットについて伝わればと思います。



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   3月2日の花言葉

      「ダスティミラー  あなたを支える 」 

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   2月15日の花言葉

     「ムギ  協定 」




るんるん    るんるん    るんるん    るんるん    るんるん    るんるん    るんるん    るんるん    るんるん    るんるん


ё minoriのひとりごと ё

シンガーソングライターの堀川ひとみさん、頑張ってるなぁ。
たくさんライブをこなして、見た目はきゃしゃな感じなんだけど(ごめんなさい)とっても声量があって澄んだ歌声です。

かわさきFMに「禁断のmy room」という番組を持っておられるんですね。

FMと言えばここ関西では、「FM802」(ハチマルニと読んで下さい)でしょう。ハチマルニと言えばDJヒロ寺平(HIRO TERADAIRA)!HIRO T'S MORNING JAM

ヒロさんは、馬場俊英君を見出してメジャーにしたと言って過言ではないと思います。当時、ヒロさんの番組で馬場俊英君が紹介され、それから毎日彼の曲がかかり、また、良くゲストで呼ばれていました。

私は、通勤の車の中で良く聴いていました。
それからあっという間にメジャーデビューしたんですよね。

堀川ひとみさんも近い将来FMからメジャーデビューするかもしれませんね。

頑張ってくださいね!! と、エールを送っておきます。

ヒロさんの番組に堀川ひとみさんの曲をリクエストしようかな、FM802でも紹介されるかも。

あっ、堀川ひとみさんのブログへは左側のリンク集からどうぞ。

あなたのダイエット方法って? Vol.2

2月6日の記事でシンガーソングライターの「堀川ひとみ」さんをご紹介させていただきました。


私のブログからも堀川ひとみさんのブログへと訪問していただきありがとうございます。


堀川ひとみさんからコメントを頂きました。
(「最近のコメント」からご覧になれます)


みなさんの応援を心から感謝いたします。


また、いつも私のブログに来ていただきありがとうございます。


あなたの応援があるから継続する事が出来ています。


「にほんブログ村ランキング」ダイエット方法、本日21位を記録しています。


あなたの応援心から感謝いたします。




  ⇒ ★痩せるまでとことんサポート完全版!!運命のダイエット大辞典


  


前回ご紹介いたしました商品です。


ご覧いただけましたでしょうか。


ネットで商品を購入する時のポイントを覚えていますか?


「実績」「サポート(特典など含む)」とお伝えしましたが、


もう一つ大切な事があります。


それは、「特定商取引法に基づく表記」です。


当たり前の事ですが、ネット上で商品を売る場合には「特定商取引法に基づく表記」をする事が法律で義務付けられています。


「特定商取引法に基づく表記」の無い商品は買ってはいけません。


たまにあるみたいですから、気をつけてくださいね。


「痩せるまでとことんサポート完全版!!運命のダイエット大辞典」はどうでしょうか。


セールスレターの一番最後にしっかり表記されていますね。


この様にネットで商品を購入する場合は「実績」「サポート(特典など含む)」「特定商取引法に基づく表記」をしっかり確認して購入して下さいね。



あなたの幸せを願っています。



 2月8日の花言葉
    「スイートピー  門出、繊細な喜び 」

あなたのダイエット方法って?

寒い毎日が続きますが、風邪などひかれていませんか。


体調管理にきをつけて下さいね。


世間には本当に色々なダイエット方法があり、


実に沢山なダイエット方法を実践しておられる方がいます。


あなたのダイエット方法はどのようなものですか?


あなたはそのダイエット方法に満足していますか?


いや、そのダイエット方法で満足のいく結果が得られていますか?


いったいどれ位の方が「満足していますよ」と答えられるでしょうか。


あなたはどうですか?


自分にピッタリな、満足のいくダイエット方法を手にしたいと思っているはずです。


  ⇒ ★痩せるまでとことんサポート完全版!!運命のダイエット大辞典


  


この商品は、ジュニアダイエットマスター資格者溝口さんのものです。


ご自身も妊娠中に13kgも体重が増え、痩せるために食事を我慢してダイエットドリンクを使用しましたが、痩せることが出来なかった。


それどころか、ストレス発散のために結局食べてしまうという悪循環を経験しておられます。


この商品は、その中から生み出されたオリジナルダイエット方法です。


インターネットで商品を買うというのは不安もあるでしょう。


その商品の良し悪しを判断するポイントは、「実績」「サポート(特典など含む)」です。


ではこの商品はどうでしょうか?


☆実績☆

セールスレターの中に、実践した人の報告が何と35名載っています。

☆サポート(特典など含む)☆

特典1  ヘルシーレシピ100食ブック

特典2  ダイエットニュースでダイエット攻略

特典3  ジャンクフードの正しい食べ方!

特典4  アップグレード版を無料で提供!

特典5  お得な¥5000キャッシュバック(条件付)

特典6  オリジナルダイエットカレンダー


どうですか?特典6個が付いてきます。


更に、完全サポート版を購入していただければ


「あなただけのパーソナルアドバイザーとして悩みや疑問を全てメールにてお答えいたします!」


という、メールによる完全サポートを受けることが出来ます。


実践している中で、分からない事や疑問に思う事、何でも質問できます。


あなたのダイエットを完全サポート!!


至れり尽くせりです。


この商品が、あなたにとって必要な商品であればと願います。


  ⇒ ★痩せるまでとことんサポート完全版!!運命のダイエット大辞典


  


あなたの幸せを願っています。



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お友達になれたのでちょっと紹介します。

  シンガーソングライターの「堀川ひとみ」さんをご存知ですか?
  「鬱病を克服し、川崎市の音楽の都マルコスギで活動するシンガーソングライター。
  テレビ朝日「ストファイ」全国1位獲得!!
  2nd album発売中!(タワレコインディーズ最高4位)」

  彼女のブログにて無料でライブ映像を見ることができますよ。
  ぜひご訪問してあげて下さい。

  「堀川ひとみ」さんのブログへは、左側「リンク集」より行く事が出来ます。



2月6日の花言葉
   
   「オンシジウム  可憐、清楚 」
   


あなたにとっての「メリット」だけを考える

ダイエットして痩せたら


あなたにとってどんなメリットがあるでしょうか?


  ▼今より身体が楽になる


  ▼好きな洋服が着れる

  
  ▼またデニムのパンツが穿ける


  ▼彼氏ができる


  ▼夏の海が怖くない


  ▼今より健康になる


などなど、良いイメージを持ちましょう。


良いイメージを持ってダイエットに挑戦すれば、それが励みになります。



早くも一月は終わり、明日から二月ですね。


二月もあっという間に過ぎ去って、春がすぐにやって来ます。


冬と言うのは女性にとっては、脂肪のつきやすい季節です。


寒さから身を守ろうとして、身体に脂肪を蓄えます。


人間の身体はそういうふうに創られているので仕方の無い事.....


と、思っていませんか?


身体に脂肪がつくのは簡単!!


しかし、脂肪を取るのは...難しい


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この季節、何もしないで過ごしてしまうと後で苦労する事になりかねません。


以前、このブログで「脳内ダイエット」「セルフイメージ」について記事を書いていますが、良いイメージを持つことはとても大切な要素です。


それはあなたにも出来ることです。


春はもうすぐ来ます。


今から2カ月あれば、いや、30日あれば笑って春を迎える事が出来るダイエット方法があるとしたら.....


何もしなければ今のまま


でも、一歩踏み出せばあなたが「メリットについてイメージ」した事が現実となるのです!!


  ⇒ ★今までどんなダイエット方法も成功しなかったダメな私が24時間以内に1.5kg痩せた驚異のハイスピードダイエット!


勇気をだして一歩を踏み出しましょう!!


そして笑顔で春を迎えましょう。



あなたの幸せを願っています。



  1月31日の花言葉

     「コキア   私はあなたに打ち明けます 」


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「絶対痩せたい」っと宣言してるけど...

最近私の友人(女性)が「絶対痩せたい」「スポーツクラブ行こうかな」と、よく言っています。


でも、彼女はスポーツクラブには決して行かないだろうと


私は確信しています(笑)


あなたはどうですか?


もちろん、痩せたいと思っているでしょう。


スポーツクラブやエアロビ、エステなんかを考えているかもしれませんね。


実際に実行している方もいると思いますが、継続している方はどれぐらいいるでしょうか?


継続するにはかなりエネルギーが必要です。


例えば「スポーツクラブ」に通おうと決心して、入会したけど


スポーツクラブの場所が自宅から少し離れたところで、車で行くか、電車・バスを利用しなければ行けない。


そうするとだんだん億劫になる。


もっと簡単に「散歩」をしようと決心したけど、この時期は寒くて...結局継続できず


ありがちですよね。


じゃあどうすればいいの?


継続するには「簡単」「楽に」「無理をせず」「自宅で」「リバウンド無し」そんなキーワードが必要です。


ダイエットに失敗する人の多くは、どこかに無理をしているんですよね。


あっ、それから「サプリ」だけに頼るのは良くないですよ。
その事についてはまた機会があれば書きます。


あなたも継続できるダイエット方法を見つけてくださいね。



今日のお薦めはコレです!!

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1月30日の花言葉

   「ベニジウム  常に新鮮な美しさ 」

デンジャラスゾーン???

あなたは良くコンビニやスーパーに行きますか?


買うものを買い物かごに入れて、レジまでいった時に気がつきませんか?


いや、気になりませんか?


コンビニや小さいスーパーのレジ部分には、「みたらし団子」とか「大福モチ」とか「小さい羊羹」とか「お饅頭」なんかが置いてあるのを


コレって結構売れるらしいです(笑)


あなたも買ったことがあるのでは....


私はあのコーナーを「デンジャラスゾーン」とよんでいます(爆)


人の心理をうまく考えたセールスですよね。


ついつい手が伸びてしまいます。お互い気をつけましょうね。



さて、今日のお薦めは、ジュニアダイエットマスターの溝口さんの「痩せるまでとことんサポート完全版!!運命のダイエット大辞典」です。


何をやっても痩せることが出来ない。
何度もリバウンドしてしまう。


そういう方にピッタリなダイエット情報です。


■溝口さんのコメント■

「基本的なことは2つだけ。

 どうして太るのか?

 どうしたら効率よく、そして効果的に痩せられるのか?




 この2つをとにかく徹底的に勉強し、理解していきました。 そして・・・・・

 私独自の方法で4ヶ月で-13kgの減量に成功できました。


 今では妊娠前よりも細くなりました。

 慣れない育児生活だったので、面倒なカロリー計算なども一切せず

 私なりのペースで、私なりの工夫を更に加えてダイエットをしました。


 今までは目先のことだけを考えて甘い言葉の誘惑にのって何度もダイエットで失敗を繰り返してきましたが、
きちんと正しいダイエット知識を学ぶことによって、こんなにもダイエットの成果が現れるものなんだと実感しています。


このダイエット法は簡単でシンプルなものです。

私が痩せるために行ってきた中心はたったの3点です。

 ・食べる

 ・ストレスを溜まらないダイエットをする

 ・時間をとらずに簡単な運動を5分〜10分する

 方法さえ間違わなければ、あなたも驚くくらい簡単に痩せられるのです。

ですが、悲しいことにそこに気づく、又は知るまでにリバウンドを繰り返すダイエットなどによって挫折する人が多いのが現実です。」


ぜひご覧下さい。


あなたを素敵なスタイルにしてくれる情報はコチラ

   
    痩せるまでとことんサポート完全版!!運命のダイエット大辞典






あなたの幸せを願っています。


  1月28日の花言葉
      「ギョリュウバイ  蜜月 」

「早喰いは太る」!! プレゼントがあります!

今日も寒い一日でした。


でも寒いと脳が身体を温めるために、脂肪を燃焼させるように命令を出すので、脂肪が消化されて痩せるかなわーい(嬉しい顔)


さて今日は食べ方について書きます。


最後に、いつもこのブログを読んでくださるあなたにプレゼントがありますので、受け取って下さいねプレゼント


「早喰いは太る」

早喰いは太る原因です。
食事のスピードは肥満に影響します。
太っている人の食事のスピードをそれとなく観察してみてください。 太っている大半の人が食べるスピードが早いでしょう。

逆にゆっくりと食べる人は肥満の人は少ないことに気づくでしょう。

食事はゆっくりと噛んで食べることで、満腹中枢の働きが作用して、少ない量でも満腹感を得ることが出来ます。

コレが逆に食事を一気に食べることで、脳の満腹中枢が刺激されるよりも早く食べ物を流し込んでしまいます。
満腹中枢が働き始めるのは少しばかり時間がかかるのです。
結果として食べ過ぎてしまうのです。

食事はゆっくりとリラックスして摂りたいものです。
そのためには家族との会話を食事時にするなどの工夫が効果的です。
家族のいない独身の方の場合には、食事に時間を掛けることに特に配慮しないと早食いの傾向は強まるばかりです。 そのためには、できるだけお箸をお膳の上に置くようにしてみてください。 箸を置かないで食べると、ますます早食いを助長することになりかねません。
一気に食べることが一番いけません。 特に丼物などはその傾向があるようです。

食事をゆっくり食べるだけでダイエット効果などあるわけがない・・・・・と考えがちですが、もしも貴方がそのようにお考えなら、ぜひこの方法を試してみませんか?
先に述べた理由から、時間が経過すれば満腹中枢が働きます。
そうするとあら不思議、たくさん食べなくても満腹感を感じます。

実は私も早食いの傾向がありました。 例に漏れず私も肥満体質でした。 
いろいろなダイエット方法を試してきましたが、この方法は私自身でも効果を感じている方法です。
現在は肥満が解消していますが、食事のとり方も肥満解消に効果があったと思っています。 何しろこの方法、簡単でお金がかかりませんから本当にオススメです。

もし貴女がダイエットでスリムになりたいなら、食事はゆっくりとしてみてください。

自分が早食いだな〜と感じる人は、意識してゆっくり食べるようにしましょう。 
 ダイエット効果がてき面です。



☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 


最後まで読んでくださってありがとうございます。


では約束のプレゼントですexclamation×2
ダイエットに役立つ便利ツールです。

★健康維持に、ダイエットに 役立つ!簡単カロリー計算ガイド★

無料レポートですので安心してダウンロードして下さいね。


あなたの幸せを願っています。


1月24日の花言葉は

   「ミヤマシキミ  寛大」

新年ダイエット宣言!!

今年こそ「ダイエット」しよう!!と


決心した人もいることでしょう。


「今度こそ」とか


「今日からやります」とか


「いや、明日からね」とかね
あせあせ(飛び散る汗)


いったい何度決心したんだろう


と言うような事ないですか?


続ける、継続するって、すごくエネルギーの要ることなんですよね


続かない事の理由はいくつかあるでしょう


     ▼苦しい


     ▼面倒くさい


     ▼お金がかかる


     ▼やってて楽しくない


     ▼自分に合ったダイエット方法ではない



続けるにはやっぱり楽しく わーい(嬉しい顔) なくてはね


それと楽に出来るって事exclamation


これ大事ですよね
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今日のおすすめはコレですぴかぴか(新しい)



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★あなただけに送る、1ヶ月でスリム美人になるダイエットプログラム★



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あなたの幸せを願っています


プレゼントはもうお受け取りになりましたか?

昨日のプレゼントは、もうお受け取りになってくださいましたか?


すでに何人かの方が手にしていただけたようです。


ありがとうございましたわーい(嬉しい顔)


感想などをメールしていただければ、ありがたいです。


これからも、あなただけのプレゼントをご用意させていただきますので、


ご期待くださいぴかぴか(新しい)


このブログは出来るだけ楽にダイエット出来る(努力しないと言う意味ではありませんよ)情報を発信してい


きたいと思っています。


辛い思いをしながらではなく


継続するのが難しものではなく


楽に、簡単に出来る


そういうダイエット方法と情報をお伝えしていきます。


きっとあなたにピッタリなダイエット方法が見つかると思います。


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★もうあなたは太らない! 『これが究極のダイエット。』★



あなたの幸せを願っています。









ちょっと心配? No,5

ダイエットを始めるにあたって、いくつか心配な事がありませんか?

     ▼リバウンドしないかな。

     ▼続けられるかな。

     ▼難しくはないかな。

     ▼もしかして断食?

     ▼辛くないかな。

などと、色々心配な事ってやっぱりありますよね。

ダイエットは、その人に合った方法でやらないと

辛いだけで結果も得られず、結局中途半端で終わってしまう、

なんて事になりかねないですよね。

ポイントは努力や我慢、そして時間とお金を最小限に抑えることです。

そして無駄なことをしないで痩せていくことです。


 ダイエットの為に行ってるつもりでも、実は無駄な事が多かったりします。

 一生懸命がんばっているのに、効率が悪ければやる気も半減してしまいます。

 だから、無駄なことを一切省いて効率よくダイエットを行えば今までのダイエットとは違って

 空腹によるストレスや苦痛などからも開放され体の変化に気づきながら楽しく

 ダイエットを行うことが出来るのです。そして・・・

 体の変化を実感することによって、ダイエットは楽しいものへと変わっていきます。

 しかし、その方法を知らないとダイエットは、いつまでたっても苦痛・ガマン・苦しいなどということになってしまうのです。



 現在では、いい加減なダイエット情報が多く出回り、本気で痩せたいと願う方たちには何を信じれば良いのか分からなくなってしまったりと、とても困惑してしまうような状態です。

 ですがあなたの健康を考えた場合、自然な方法で痩せることを優先してください!



 間違ったダイエットを続けていると、生理不順や無月経などになる可能性も高く子供を産むことすら難しくなってしまったりするのが現状です。

 ダイエット食品では東京で死者が出るような事態にも陥りました。

 これは正しい知識を持っていなかったために起きたとても悲しい出来事です。

そこで、貴方に合ったダイエット方法を見つけていただきたくて、

色々なダイエット情報をご紹介しています。

どうぞご自分で確認して、貴方に合ったダイエット方法を見つけてくださいね。

今日の情報はコチラです。

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リバウンドって嫌ですよね。 No,3

ダイエットにつきもの、リバウンド!?

本当に???


せっかくダイエットに成功しても、リバウンドしてしまったらショックですよね。

つらい思いをして、がんばって、ダイエットしたのにどうして.....。

ダイエット方法の中にはこの「リバウンド」しないダイエット方法があるんですね。

確かに成功例が紹介されています。

そういうダイエット方法があるなら知りたいって思いますよね。

あるんです!!

ご自身で確認してみてください。

チャンスを逃さないようにね!!


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貴方の幸せを願っています。

自分に合ったダイエット方法って、ないのかな? No,2

世の中には実に沢山な「ダイエット方法」があふれかえっていますよね。

何々方式とか何々法だとか。

本当にその方法でダイエットできるの?

自分に合ったダイエット方法っていったいどれ!!

ネットで「ダイエット方法」って検索すれば、沢山の情報を手に入れることが出来ます。

しかし、その中で自分に合った方法、本当にダイエット出来る方法を選び出すのは大変ですよね。

そこで、いくつかの「ダイエット関係の情報」をご紹介いたします。

まずは、アクセスしてレターを読んで見てください。

貴方に合った「ダイエット方法」が見つかるかも知れませんよ。


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やっぱりダイエットしたい? No,1

新しい年を迎えましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

年末年始は実家に帰って、美味しいものを沢山食べて

癒されて帰ってきたのではないでしょうか。

親とはありがたいものです。しみじみ。

しかーし、沢山食べれば、やはりどこかで消化しないとね。

やっていますか?

そのままだと、取り返しのつかない事になりかねないですよ。

そこで、ダイエットですが、

楽して痩せたいですよね。

綺麗になりたいですよね。

数あるダイエット方法の中ででも、

楽してダイエットできる、

無理をしないでダイエットできる方法を

ご紹介いたします。



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美脚に興味ありませんか?

足が綺麗だと全身スリムに見えますよね。

とっておきの情報があります。

一番アクセスの多い情報ですので、

あなたもぜひご覧ください。

そして、今以上に素敵な女性になって下さいね。



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