ストレス肥満について

今日は「ストレス肥満」について書きます。


【ストレス肥満】


一億総ストレス時代。ストレスの無い人なんていないんじゃないかな?と思えるくらい、

イライラすることなんてしょっちゅうですよね。

でも、ダイエットの大敵は、ストレス解消法の一つとして女性に多い「やけ食い」。
あなたは大丈夫ですか。

気がつけば、冷蔵庫を開けていた!とかポテトチップスを一袋ペロリ、なんてことも…。

自分自身でも気がつかないうちに結構食べているなんてこともあります。

そんな経験はありませんか?

ストレスがたまると食べ物に走る、これは体の中のメカニズムによるものなのです。

それは、すべて食欲の調節機構が悪くなっているから。

私たちの体には、常に一定の安定した状態を保とうという機能[ホメオシタシス(恒常性の維持)]が備わっています。

食べることで、ストレスによってもたらされた影響を最小限に食い止めようとしているのです。

いずれにせよ、ヤケ食いはイライラ解消や気分転換の「代理行為」となっていて、

肥満の大きな原因になります。

一番怖いのはそれが習慣化するということ。

食べることで解消するという行為の代わりに何らかの趣味を持ったり、

体を動かす、気の合う友達とのおしゃべりなどで空腹感を忘れさせることが、

肥満の予防、解消のポイントといえるかも知れませんね。



あなたの幸せを願っています。



  2月5日の花言葉

       「スノーフレーク  純潔、無垢な心 」 



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「羊水腐る」事件が話題ですが

いやぁ〜、話題になっていますね。


しかし、ちょっと軽率な発言ですよね。


彼女の周りにも影響が出始めているようで.....


彼女が出ているCMが放映中止になったりね。



さて、今日は「肥満」について書きます。


大切な知識だと思いますので、ご紹介いたします。


  以下は「ウィキペディア」からの引用です。



【肥満(ひまん、obesity)とは】

一般的に、正常な状態に比べて体重が多い状況、あるいは体脂肪が過剰に蓄積した状況を言う。体重や体脂肪の増加に伴った症状の有無は問わない。肥満は病気とされている。


【肥満の診断】

肥満は概念的には明確なアイディアであり、概ね標準体重より20%以上体重が超過した辺りからを肥満と呼ぶ、とは言えるが、肥満であると医学的に診断するには明確な判定基準が必要である。いろいろな説があるが、最も頻繁に用いられる基準を紹介する。


【体重による肥満の診断】

現在、成人においては、体重による肥満診断として、BMIが頻繁に用いられている。日本肥満学会基準によると、BMIが、

18.5未満なら低体重
18.5以上25未満なら正常
25以上30未満なら肥満(1度)
30以上35未満なら肥満(2度)
35以上40未満なら肥満(3度)
40以上なら肥満(4度)
である。

世界では、一般に、BMI、25以上を肥満傾向、30以上を肥満と呼んでいる。

乳幼児ではBMIはKaup指数と呼ばれ、18.0以上が肥満傾向とされる。

学童では、Röhrer指数(=10×体重[kg]÷(身長[m])の3乗)が160以上で肥満とされる。

これらは身長と体重から単純に計算された値であるから(成人の正常体重ではBMI=22)、大体の目安にはなるが、これだけでは筋肉質なのか脂肪過多なのか、皮下脂肪型肥満なのか内臓型肥満なのか、一切分からないという批判を受ける。 BMIは標準体型の人には当てはまるが、骨太の人、足長な人、骨細の人、筋肉の多い人等には間違った判定が出る欠点がある。

このため、肥満と診断する際は下のような定義と併用することがある。

補足
 ※BMI 
ボディマス指数(ボディマスしすう, Body Mass Index, BMI)は、体重と身長の関係から算出した、ヒトの肥満度を表す指数である。

身長をt[m]、体重をw[kg]としたとき、

BMIは  BMI=w÷t二乗

で表される。tはm単位であって、cm単位ではないので注意が必要。

日本肥満学会によると、BMIが22の場合が標準体重である。BMIが25以上の場合を肥満、BMIが18.5未満である場合をやせとする。


【体脂肪率による肥満の診断】

適正な体脂肪率は、男性では15〜19%、女性では20〜25%である。これを下回ると低脂肪で、これを上回ると肥満となる。体脂肪率を用いれば、いわゆる隠れ肥満がつかめ、また、筋肉質なのか脂肪過多なのかも分かる。しかし、正確な体脂肪率の測定には困難を伴うため、いまだその値の扱いをめぐって一定の見解をみていないのが現状である。 近年体脂肪率を計れる体重計などが出ているがこれらは非常に誤差が出やすく、誤差が大きいため参考程度にしかならない。体脂肪率を調べるならCT・MRI等で体脂肪面積を測定し、体脂肪率を推定するのが最も正確と言われる。


             = = = ここまで = = =

いかがですか。


BMIで計算したら真剣にダイエットに取り組もうと思う人と


肥満ではないけれど「痩せたいのよ」と思う人


色々ですよね。


いずれにせよ、あなたにピッタリなダイエット方法を見つけて下さいね。



あなたの幸せを願っています。


  2月2日の花言葉

     「フランネルフラワー  高潔 」



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