とっても寒い一日でした

今朝外を見ると一面真っ白の状態でした。


おかげで、車で出かけることが出来ませんでした。


あなたのところはどうでしたか?


今夜は「ザ!鉄腕!DASH!!爆笑!愛犬改良大作戦ダメ犬克服で優秀犬へデブ犬(秘)減量挑戦SP 」を見て笑っていました。


犬の世界も大変です。


ところで最近ハマっているCMがあります。


ソイジョイのCM。「一理ある」「大豆ですから」ってやつです。


なかなか面白い。



今日は、「痩身」について書きます。


     以下は「ウィキペディア」からの引用です。


【痩身(そうしん)とは】

ダイエットやエクササイズ(運動)、器具や手術などの方法を用いて、より細い(または引き締まった)体型を目指して行動を起こすこと、あるいは行動している状態、または既にそのような体型である状態の事である。


【痩身の目的】


健康や美容などを目的とする。筋肉は脂肪よりも単位体積あたりの質量が大きいため、同じ体重であっても両者の比率が異なれば、体型も異なってくる。このため、同じ身長で体重がより大きいにも関わらず体型は細く見える(引き締まる)ケースもあるが、これも痩身である。よって「痩身と減量」は同義ではなく、減量とは痩身のための手段の一つに過ぎない。

最初は美容の目的で手段として痩身を行い、さらにその手段として減量しようとしていたにも関わらず、次第に手段の目的化がおこり、体型を客観的に把握できず単純に体重の数値のみに拘る状態になることもある。その状態がひどい場合は、自分の体型に関するボディイメージが変質して生じる神経性無食欲症(通称:拒食症)と呼ばれる精神疾患に罹患することもある。


【痩身の方法】

▼ダイエット(食餌療法)

食餌療法による痩身の基本的な考え方は、「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」を変えない場合、「食餌による摂取カロリー」を少なくすることで痩身を期待するというものである。

◇基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために生体で生理的に行われている活動である。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal,Cal)とされている。
痩身目的での食餌療法の際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物(糖分)」「たんぱく質」であり、1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、たんぱく質は4キロカロリーの熱量を持つ。

◇ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、豆腐ダイエットなどと呼ばれている、単一食品やほとんど単一の栄養素によるものを食べ続ける食餌制限法や、米(炭水化物)のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素を欠く形の食餌制限も見られるが、これらのような栄養素の極端な偏りは、一時的な痩身、体重の減少には効果的ではあっても、場合によっては生命に関わるほど健康や美容を損ねることもある。同時に、一時的に減量できたとしても、元の食生活に戻した時点でリバウンドすることが予測される。
(これに関連して、TVやインターネットで紹介された偏食ダイエット法が、まったく根拠のないものであったり、実験データが捏造、もしくは不十分であったりして、後に健康被害が発生した例が実際に報告されている。)

◇サプリメントを服用することにより、結果として食事の内容や量、バランスを変化させたのと同様の効果を期待するものもある。

◇その類のサプリメントには大きく分けて「通常の食事の代わりに服用して満腹中枢を刺激する(結果として摂食量の減少が期待できる)」もの、「食事中に含まれる、熱量となる栄養素の一部吸収を阻害する」もの(例:カテキン、キトサン)がある。


             = = = ここまで = = =


ここで言われている「ゆで卵ダイエット 〜 特定の栄養素を欠く形の食餌制限」などは注意すべき事だと思います。


今一度あなたが行っているダイエット方法を見直してはいかがでしょうか。


また、これからダイエットをしようという人は、これらの事に気をつけながら自分に合ったダイエット方法を見つけて下さいね。



いつも読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。


2月3日の花言葉

  「スマイラックス  我が勝利 」



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