冷え性でむくみがひどいです。





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【冷え性でむくみがひどいです。】

顔がほてってるのに足は冷え冷え。夕方にはいつもパンパンにむくんでしまう。
そんな女性の方は多いですよね。

血管は筋肉の中だけにありますのでいつもじんわりと汗をかく程度に身体を動かしている人は血流がよく冷え性になりにくいです。
男性に比べて女性は脂肪の割合が多いのでどうしても血流が悪くて冷え性になりやすいです。

リンパ管という体液を流している管が血管の横に流れていますが体液の流れが悪いとむくむのですがこれも女性特有です。


骨盤は女性の場合、横方向に長いのでとても歪みやすい構造をしています。

そけい部のところに太いリンパ管が流れているのですが骨盤が歪んでいるとリンパ管を圧迫しますので、
下半身に行った体液がうまく上半身に戻らずに滞留するために冷え性がおこります。

理由はこれだけではないのですが重要な要素です。



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顔がほてってお腹とお尻が冷たい人は冷え性の典型的なパターンです。
触ってみてどうですか?お腹とお尻と足が冷えている人はとても多いです。

足が冷たくなくてもお腹とお尻が冷たい人は隠れ冷え性と自覚しましょう。
骨盤の歪みをとってあげると骨盤のそけい部のところで流れが悪かった体液や血液が循環するようになります。

結果、代謝がよくなり冷え性も解消することがあります。


そいいえば体液(リンパ液)の働きって知っていますか?

リンパ液は身体中に巡って老廃物をろ過していく働きがあります。
最終的には肝臓で解毒して腎臓でろ過されたものが尿として出ます。

尿に出されるいろんな老廃物を集めているのがリンパ管を流れるリンパ液です。
リンパ液の流れが悪いと身体全体が重くて不調になりがちです。

自律神経も関係しますが骨盤矯正をするとそけい部のリンパ管の流れがよくなりむくみが解消されることがあります。
骨盤のゆがみはいろんな症状を引き起こしますが構造的なものですから結果が出やすいです。








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ストレッチ毎日やっている人も実は…





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【ストレッチ毎日やっている人も実は…】

身体が硬いとか柔らかいとかはけっこう自覚している人、多いと思います。

運動不足の人は言われなくてもわかってるよ!といわれそうですが、
ストレッチ毎日やってるから大丈夫!という人も実は要注意です。


なぜかというとストレッチは自分ではかけられない方向があって、
狙った場所をかけようと思うとその筋肉の動きを把握して流れに沿ったストレッチになりますので専門的な知識が必要です。

運動好きな人にストレッチ大好きという人が多いです。
逆にストレッチや柔軟体操はキライという人もいますが。
筋肉は使えば使うほど硬くて筋肉質になりますのでストレッチで伸ばしてやる必要があります。


ですがそのストレッチをいつも決まったパターンでやってるとその筋肉しか伸びませんのでやらない場所はカチカチのまま。
やらないよりはやったほうが全然いいのですが毎日やってるから柔らかいとは限らないのです。

そこでまたちょっと試してみましょう!
骨盤柔らかさチェックです。



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骨盤周りはいろんな筋肉があり、自分ではなかなかストレッチがかからない筋肉が多いのでこれでわかります。

あお向けで寝て脚をそろえて真っすぐ90度上がりますか?

脚を曲げずにお尻を浮かせず床から90度以上の角度で上がるなら合格です。
骨盤に柔軟性があります。

床から90度以下や脚がそろわずに開いてしまってはダメです。
骨盤がガチガチですので腰痛や肩こり、O脚、猫背の元になります。

ストレッチは非常に奥が深くヘタなマッサージよりよく効きます。
しかし専門的な知識が必要となります。

もしダイエットやO脚で悩んでいてなかなか効果が出ない場合は専門的なエクササイズが必要かもしれません。








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身体が柔らかい人は得する!?





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【身体が柔らかい人は得する!?】

身体が柔らかいと…
スポーツをしている人はケガをしにくくなります。

骨盤がずれても柔軟性があるのですぐに戻ります。
O脚になりにくいです。
太りにくい体質になります。



柔らかいとなぜ太らないのか??
基礎代謝は実はとても身体の柔らかさと関係しています。

筋肉に柔軟性があると常にしなやかに動いているので血流もよくなり脂肪が燃焼しやすいのです。
硬い身体は動きもぎこちなくいろんな身体の節々に負担をかけます。

いきなりどこかかが痛くなったり冷え性や肩こり、腰痛は慢性的で骨盤もずれているのでO脚にもなりやすいです。



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そこで柔らかさチェックをして見ましょう!

まずは背骨の柔らかさチェックです。
ベッドやフトンなどの柔らかい場所で体操座りのように膝をかかえて座ります。

そのまま背中を丸めて後ろに転がるように倒れてみましょう。
このときにコロンと後ろにいきその反動で元の体操座りにゆっくり起き上がってこれたらOKです。

2,3回コロンコロンと転がって重心移動で元に戻れますか?
できる人は背骨が柔らかく上半身の代謝がうまくできている証拠です。



ではできない人は?

自分で背中を丸くしているつもりでも硬いので後ろにうまく転がれません。
どうしていいのか分からなくて後ろに重心をかけるといきなりバタン!と倒れます。

このときに頭を打ってしまう人も…気をつけてくださいね。
そして起き上がるときはコロコロできないので勢いをつけようとして脚をバタバタさせます。



筋肉が硬いと背骨の動きも悪く体全体が硬くなります。
呼吸も浅くストレスもためがち。
見た目も背中が丸くて猫背になっていますよね。








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体温は何度が理想?





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【体温は何度が理想?】

基礎代謝って考えたことありますか?
食事で摂った栄養素を生きるためのエネルギーに変える体の働きのことを代謝といいます。

さらに人間は常に心臓が動いて呼吸してエネルギーを燃焼しながら生きています。
人間の身体が生きていくうえで必要な働きを基礎代謝といいます。



この基礎代謝、生まれつき高い人と低い人がいますね。
子供は体温が平熱でも37度近くあります。

身体を維持するエネルギーと成長するエネルギーを代謝していますのでこれくらいあっても問題ないのです。
大人になっても基礎代謝が激しい人は平熱が高く、やせている人が多いです。

痩せの大食いといいますがこれは基礎代謝が高い人で食べても太らない体質なのです。
体温が低い人は基礎代謝が低いので脂肪が燃焼しにくく肥満体質です。

水を飲んでも太るといいますがうまく代謝されなくて身体の外に出ないんですね。
太るというより身体全体がむくんでいると言ったほうが近いです。




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そんな基礎代謝を上げる方法はとにかく歩いたり身体を動かすことです。
仕事で疲れているから動きたくないって声が聞こえてきそうですが、
疲れには体を動かさずに代謝が低下しておこる精神的な疲れと体を動かす肉体的な疲労による疲れがあります。

精神的な疲れと肉体的な疲れはまったく別物と思ってください。
デスクワークなどの身体を動かさない人は肉体的疲労をするとよく眠れます。
立ち仕事の場合でも汗をかくほどの運動量でなければ身体を動かしたほうが代謝があがり脳も活発になります。



基礎代謝が高い人は身体が柔らかく筋肉の凝りもなくて疲れ知らずでいつも元気です。
逆に低い人は身体のあちこちが凝って痛みがあり冷え性やむくみなど半病気のようなすっきりしません。

いつもそうだから慣れちゃってよくわからない、といわれそうですね。
体温は平熱で36.5度以上、ほとんど微熱の37度あるくらいが代謝が高く健康でいられるベストの体温です。



一ヶ月の基礎体温を測り36度以下は要注意!!

そこで重要なのが骨盤のゆがみと代謝の関係。
骨盤のゆがみは体全体の筋肉に均等に力がかからないために代謝が低くなります。

骨盤が歪んでいるとせっかく歩いたりしてがんばっても基礎代謝が上がらないことがあります。
骨盤矯正をするとお腹や腿、背中、腰の筋肉がすべて均等に動くようになりますので肥満体質を改善することができます。








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【骨盤矯正】写真を撮るとどれも頭が傾いています





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【写真を撮るとどれも頭が傾いています。】

証明写真を撮りに言った時にカメラ屋のおじさんに顔の向きをありえない角度に直されたことはありませんか?

これが真っすぐなのかと思うほどに直されて、でも出てきた写真はちゃんと正面。
無人の証明写真機ありますよね。

あれもカメラの手前に反射する自分を見ながら真っすぐにするんですが、
中央に映る自分の顔を見て妙な力の入り具合に違和感を覚えます。



言うまでもなく自分が歪んでいるんですね。
ひょっとしたらカメラ屋さんのおじさんが歪んでてカメラが傾いている可能性もありますが…
おじさんと自分がダブルで傾いていたら収拾がつかないですね(笑)



さて、この傾きは何が原因でしょうか?
頭が傾いているのではなくて顔が歪んでいる?
肩が下がっている?
骨盤から?




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どれもありえます。
鏡を見て真っすぐな状態で左右の目の高さや口の高さを見比べてください。
どちらか上がっていませんか?

たいていの場合は頭が傾いていると顔のパーツも大きさが不均一で位置もそろっていません。
肩が下がっているので顔が傾いている場合も多いのですが左右の肋骨の位置が上下していることも珍しくありません。

服をめくってお腹を出してみてください。
お腹をへこませて鏡で見てみると左右の肋骨の下の位置はそろっていますか?
指で触って確認してください。



そう、肋骨(胸郭)は歪むのです。
鎖骨もよく見ると左右高さが違うことが多いです。
お腹をへこませついでに少しスカートやズボンを下げて骨盤の前の出っ張りの位置を見てください。
左右高さは一緒ですか?

これも指で触って骨盤の前の出っ張りを確認してください。
頭の傾きは実は骨盤から肋骨へ鎖骨につながり首へ、顔まで歪ませるのです。
頭が傾いてない人でも一度触って確認してみてください。
意外な事実ですが頭の傾きや顔のゆがみも骨盤矯正で改善することができます。









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【骨盤矯正】猫は猫背でつらくないですか?





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【猫は猫背でつらくないですか?】

猫背の由来はネコのように背中が曲がっているから…
ではネコは曲がっていてつらいのでしょうか?
ネコに聞いてみないとわかりませんよね!?



まじめにお答えします、ネコはもともとああいう骨格で筋肉もそのようについていますので全然つらくないです。
むしろ背中をシャキッとしろ!といわれた方がネコにとってはつらいのです。

あれは歪んでそうなっているわけじゃないんですね。
猫背というのはネコに失礼だと何かの本に書いてありました(笑)

では動物は歪みはあるのでしょうか?



乗馬に詳しい人は右手前、左手前という言葉をご存知ですね。
馬は走るときに左右どちらかの脚を前に出して動かします。

右前足を常に前に出すのが右手前、逆が左手前です。
これは生まれつきどちらかが得意でその馬の個性です。

両方器用にこなす馬もいますがたいていはどちらかだけです。
人間で言うところの利き手のようなものですから歪みとはまた違うものです。




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動物は四足歩行でバランスをとっていますのでもともと歪みは生じにくいです。
しかし人間は二足歩行でとてもバランスが悪い生き物です。

手が自由に使える分、身体のバランスを保つには筋力が必要です。
20歳を越えると筋肉は落ちていくばかりで代謝も悪くなります。

それなりのメンテナンスも必要になっていきます。
何もしなくても体型を維持できたのは代謝の激しい10代のころのお話。

生まれつき基礎代謝の高い人で太りにくい人がいますが歪みに対しては同じ条件です。
歪みに無頓着だとせっかくの太りにくい条件がなくなってしまうかも。

「まっすぐな身体」は心も身体も健康な証拠です。









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スポーツをやっている人は歪まない?





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【スポーツをやっている人は歪まない?】

よくスポーツ大好きで毎日身体を動かしているから歪みなんてないです!といわれます。

そうなのでしょうか?

その人が言うには毎日身体を動かしているから筋肉に柔軟性があって筋力があるから動かない人よりは全然いいはず、ということです。

結論から言うとほとんどのスポーツは歪みを助長します。



スポーツの代表格、全ての球技。
どんな球技でも投げる時や蹴るときは左右どちらかの腕や脚を使います。
サッカーは左足が軸足になり右足で蹴るので骨盤の右側が下がります。

バスケットも両手では投げませんよね。
テニス、バドミントン、野球、卓球、バレーボール。
両足、両手同時に投げたり打ったり蹴りません。
使う腕や足が決まっているので歪みがでます。

ゴルフもフォームが一方向に決まっていますので歪みます。
腰が悪い人はゴルフはお勧めしません。

マウンテンバイクなどの自転車は上半身と下半身のバランスが悪くなります。
柔道、空手などは構えの方向を訓練によって変えることができます。

陸上のトラック競技は左回りと決まっていますので左脚が必ず内側になり脚の長さが左右で違いがでます。




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一番歪む可能性が低いスポーツは水泳が良いと思います。
全身の筋肉を均等に使わないと上手に泳げませんので理想的です。

野球やサッカーなどのメジャーなスポーツはトレーナーがついて歪みを作らないように個別指導します。
よく使う筋肉はストレッチやマッサージなどでほぐして使わない筋肉はバランスをとるために筋トレを多めにやるなどです。

その選手個人にもクセはありますので一人一人のスペシャルメニューです。
スポーツはやらないよりやったほうが当然いいのですが同時に歪みも作ることを忘れないようにしてください。

骨盤矯正やO脚矯正をすると身体のバランスが取れるのでパフォーマンスがあがります。






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歪みを作らない生活とは?





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【歪みを作らない生活とは?】

歪みを作る原因で一番身近なものはやはり靴でしょうか。
何度もお話しているハイヒールや足に合わない靴は足元から歪みを作る歪み製造機みたいなものです。

明日から鼻緒の付いたぞうりやサンダルを履いて通勤して職場もそれですごしましょう!

…それは無理ですよね。
できる環境の人もいると思いますので冗談ではなくできる人はやってくださいね。



日常で歪んだ姿勢でいる時間を減らす心がけが大切です。
例えばオフィスでパソコンを使う時。

キーボードとディスプレーは正面にありますか?
ノートPCの人は机の上に斜めに置いて使っていませんか?



イスに座っている時。
思わず脚を組んでいませんか?
ほお杖をつくクセはありませんか?
肩肘をついて斜めにもたれていないですか?



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お仕事で立つ時間が多い人。
重心を片足にかけていませんか?
内股で立ってませんか?
脚を前後に重ねて(組んで)立ってませんか?



家でくつろいでいる時。
テレビは自分の真正面にありますか?
夜寝るときはあお向けで寝ていますか?



そうでなくても利き手があるくらいですから何気なく右手は多く使うモノです。
クルマを運転する人は右足を頻繁に使います。

こうした歪みが発生する場所はさまざまです。
日常生活でまったく原因をなくすことは不可能ですが少しでも心がけていきましょう。







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歪みを一度取ればもう戻らないの?





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あなたのダイエットは進んでいますか?

前回の「2009年人気ダイエット法 総合ランキング」発表の記事に多くのアクセスをいただきありがとうございます。

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多くの方から支持いただいております商品ですのでぜひご検討下さい。
骨盤矯正はダイエットの基礎ともいえる大切な方法です。

正しい骨盤矯正をする事でダイエットもスムーズに行なう事が出来るでしょう。
また、今取り組んでおられるダイエット法がおありでしたら骨盤矯正とプラスして行なう事により、
よりダイエットが加速する事と思います。

あなたが理想の体型を手に入れるための一助となれば幸いです。






【歪みを一度取ればもう戻らないの?】

素朴な疑問ですが歪んだ身体をリセットしてバランスよくしたらそれはずっと維持するのでしょうか?
よくテレビで罰ゲームか何かでタレントさんが整体の先生にバキバキッと矯正かけられていますよね。

あの一瞬で身体は頭の先からつま先までまっすぐになるのでしょうか?
身体の骨は約200個で400以上の筋肉で支えられています。

筋肉で骨のバランスをとっていますのでよほどうまい先生でなければ一発で治すのは不可能です。



また、そのような骨だけを矯正しても筋肉はアンバランスに凝ったままですからまたすぐに戻ってしまいます。
整体やカイロプラクティックの先生もイメージ的にはバキバキやってる感じがしますが、
先に筋肉のバランス取りをしてから骨の矯正をかける先生が多いです。

ただし、首から腰までの背骨は全部で24個あるのですがそれぞれに筋肉の動きを支配している神経がありますので、脊椎だけの矯正で歪みを取ることもできます。

ですがこれには相当熟練の技術がいりますのでプロのカイロプラクティックの先生でも、
脊椎調整だけで矯正をされる先生はごくわずかです。



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歪んだ身体を作るのは筋肉のアンバランスな縮み方が原因です。
まっすぐな矯正した身体を維持させるのもある程度の筋力が必要です。

ですからキレイに矯正して歪みのない身体になってもそれを維持する筋肉はいるワケです。
筋力が足りないと日常の些細なクセからまた少しずつ歪んできてしまいます。

普段の生活で座り方や立ち方、
かばんも決まった肩でかけないなどのクセを極力なくして歪みを作らないことが大切です。

骨盤は身体の中心にありますので骨盤矯正をしてその形を維持するだけの筋力をつければ元に戻ることはありません。








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運動をしていないのにスリムな体型の謎





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【運動をしていないのにスリムな体型の謎】

スポーツ大好きでとにかく体を動かしていないとダメという人や体を使う仕事で毎日汗だく、
という人でもみんな痩せてるワケじゃないですよね。

でもたいして運動もしていない、趣味はおいしいものの食べ歩きで仕事はオフィスのデスクワーク。
いつからだ動かしているの?という人でもプロポーションのいい人はいます。


この違いは何でしょうか?

身体の歪みは無視できない要素です。
歪みの少ない身体は痩せやすい身体です。

ですから自然に痩せる可能性は十分あります。
歪んだ身体では筋肉が均等に動きません。


こんな経験はありませんか?

痩せようと思ってウォーキングすると腰が痛くなったりヨガをはじめたら肩が痛くなったり。
運動するといいのはわかっているのに痛くなるのでイヤになってしまう。

これは身体が歪んでいるので筋肉が均等に動かずに一部分だけに負荷がかかり、
過剰に動くので脂肪を燃焼する前に痛めてしまうんですね。

これではいつまでたっても痩せることができません。
歪んだ身体ではあちこちの筋肉が凝って血流が悪くなり代謝が下がってしまいます。



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歪みが解消されれば全身の筋肉が均等に動くのでどこかが痛くなることもなく、
代謝が復活するのでそれだけ体脂肪が燃焼されるのです。

体脂肪だけでなく、内臓も筋肉の一つですから全身の筋肉がくまなく動けば腸や胃も活発に動きます。
便秘やカサカサ肌、冷え性などの症状の改善も期待できます。

歪んだ身体でダイエットにがんばってストレスをためるよりも、
結果の出やすいバランスの取れた身体で臨んだ方が効果も気持ちも全然違います。
身体の歪みは百害あって一利無しですね。







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骨盤美人になりたい!





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【骨盤美人になりたい!】

骨盤は身体の真ん中にあり、歪みはいろんな症状を引き起こします。
O脚で悩んでいる人も骨盤矯正は基本になります。

では、江戸時代やそれより昔の時代から骨盤のズレやO脚はあったのでしょうか?
O脚は日本人に多く欧米では少ないそうです。


なぜでしょうか?
骨盤の歪みはハイヒールや大きめの靴をはく人に多いです。

あと、横座りや女の子座りをする人など普段の姿勢が悪い人は歪んでることが多いです。
悪い姿勢はそのままその方向に身体が歪みます。

ハイヒールは足の指で踏ん張ることができないために土踏まずの筋肉(足底筋)に負荷がかかり疲労をためます。
その結果、ふくらはぎと腿が凝って柔軟性がなくなり歩いたときの衝撃が骨盤にダイレクトに伝わるので、
股関節が硬くなり骨盤のズレが慢性的になります。

脚がむくんだり太くなる原因のひとつといわれています。



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昔の人はわらじなどの鼻緒のついたぞうりを履いていたので足裏にほどよい刺激がありました。
この刺激は足裏の疲れをためません。

鼻緒のおかげで足の指で踏ん張って歩いていたのでふくらはぎや腿の筋肉に柔軟性があり、
骨盤にまで衝撃が加わらないのです。

ちょうどスキーのモーグルのように上半身と下半身が別の生き物のようによく動き柔軟性があったのです。
整骨院などの治療師の方はこのことを良く知っているので鼻緒のついたサンダルを好んではいている先生も見えます。
皮肉なことにスタイルを良く見せようとしてはいていたハイヒールや、
動きやすい理由ではいていたスニーカーが実は骨盤のズレやO脚の原因だったりします。


でも欧米にわらじの文化はないのになぜO脚が少ないのでしょう?
それはイスとテーブルでの生活だからです。

日本人は畳などの床での生活になじんでいて完全にイスとテーブルで過ごす家庭は少ないです。
ましてや2世帯、3世帯ともなるとおじいちゃん、おばあちゃんがなかなか許してくれません。

床での生活は横座り、女の子座りなど歪む原因だらけです。
もちろんイスでも脚を組んだりすれば歪みます。


そして朝食をとらなかったり嗜好性の強い食生活や運動不足なども手伝い筋力が落ちていますので、
そういったことも歪みの原因になります。

じっと座っていることが多いと凝りがたまりやすいのでこまめに立って歩くだけでも違います。
昔の人は生活環境そのものがO脚にならず意識せずに骨盤矯正ができていたのです。







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身体が歪むと何が悪いの?





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【身体が歪むと何が悪いの?】

歪んでいる身体は何か漠然と悪いだろうなーと思いますが見た目だけの問題なのでしょうか?

猫背やO脚などの歪んだ身体は見た目の第一印象まで変えます。
しかし、身体の不調も実は歪みが原因だったりします。

まず猫背になり腰が曲がるので腰痛や肩こりになりやすいです。
猫背のバランスをとるためにアゴが前に突き出て胸が垂れます。

そしてお腹を圧迫するので便秘になりやすく下腹がポッコリ出て骨盤がずれて動きが
悪くなるのでそけい部(股関節)周りの血の循環が悪くなるのでむくんだり冷え性になります。



むくみや冷え性が慢性的になると身体全体の代謝が悪くなるので脂肪が燃焼しにくくなり肥満体質になります。
下半身が太いのはホルモンのバランスのせいもありますが骨盤の歪みで血の循環が悪いので、
代謝が悪く燃焼されない脂肪がたまりセルライトへと変化していきます。

ちなみに血管は脂肪の中には通っていません。
筋肉の中だけにあるので血の巡りが悪いと筋肉の動きが悪くなり代謝が悪くなり脂肪の割合が増えます。

肥満体質の悪循環スパイラルです。
骨盤のズレは下腹部の内臓に負荷をかけますので生理不順や生理痛もひどくなります。



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さて、この状態で妊娠をしたとしたらどうなるでしょう?

まず妊娠そのものが難しいかもしれません。
子宮や卵巣が普段から圧迫しているので血の巡りが悪く、
着床しても基礎体温があがらず育たない場合があります。

うまく赤ちゃんがすくすくとお腹の中で大きくなったとして、
妊娠中期から後期にかけて背中や腰が赤ちゃんの重さに耐えれず悲鳴を上げます。



骨盤は内臓を受け止めるためにキレイなお椀型をしているのですが歪んでいると形が崩れ、
その重さを支えきれなくなり代わりに腰や背筋でその全部の重さを受け止めます。

結果、妊娠していなくても便秘や腰痛などがあるのに赤ちゃんの重さを背中の筋肉で全て支えることにより、
ギックリ腰やギックリ背を起こします。

ギックリ背はギックリ腰の背中版でこむら返りのように背中の筋肉がつり、非常に痛いです。
これがお腹の大きくなった妊娠後期で起こったら・・・



少し女性のお話に傾きましたがもし男性の方で大切な人が歪んでる身体でしたら普段の
悪いクセは直すようにお話してみるといいと思います。








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歪みは骨盤だけで起こるの?





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【歪みは骨盤だけで起こるの?】


骨盤が歪むとか骨がずれるとかいいますが歪みはそこだけで起こっているのでしょうか?

結論から言いますと違います。

歪みは連鎖しますので骨盤が歪んでいる人は身体全体が歪んでいます。
もちろん逆も同じで肩の高さが違うとか顔が傾いているなども骨盤が歪んでいます。



人間の骨は約200個ありそれをつなぐ筋肉は400個あります。
骨は筋肉で支えられていますので普段の姿勢に癖があると筋肉がアンバランスに縮みますので歪みが生じます。

筋肉はそれぞれつながったり重なっていますので歪みが連鎖します。
イスに腰掛けたときに右の脚を上に脚を組むと骨盤の右側が内側にねじれますので
腰の筋肉も同じように捻じれ背筋は腰と重なっていますので肩まで影響を及ぼします。

そして肩から首へと捻じれてまるでタオルをギュッと絞ったように身体全体が回転するように捻じれます。




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では同じように高いハイヒールを履いたり片足に重心をかける悪いクセをしているのに歪まない人がいるのはなぜ?

それはその人の筋肉が筋力があり柔軟性があるからです。

特別何かスポーツをしていなくても筋肉質でいて、しかもやわらかい人がいます。



これは持って生まれた筋肉の質ですから何も努力をしないでも姿勢をキレイに維持できる人がいます。
しかし、少しの筋トレと柔軟体操などで近づけることはできます。

女優の竹内結子さんは骨盤矯正体操で産後にあっという間に元の体型に戻しましたが相当筋トレしたと聞きます。
藤原紀香さんや叶姉妹なども相当鍛えています。

筋トレをしながら美しさを保つのは難しいのですがやはりプロの女優さんは違いますね!









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体の歪みの原因





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【体の歪みの原因】

そもそも体の歪みはなぜ起こるのでしょうか?

よく背骨がズレるといいますが骨は筋肉や靭帯でつながっているだけなので
背骨や骨盤だけずれることは少ないです。

車で追突されたり転んで尻もちをついたときに骨盤を直接打ったりなど、
物理的に衝撃が加わらなければ骨だけずれることはありません。

ですから歪みとは骨が曲がるとかではなくて筋肉がアンバランスに縮んだり、
部分的に凝り固まってしまうとつられて骨も引っ張られて歪みが生じます。


では代表的な歪みの原因はなんでしょうか?

まずはハイヒール。

ハイヒールを履くと体が前につんのめるのでバランスを取るために膝を曲げて後ろに重心を動かします。

それではまだつらいので腰も曲げると安定します。

猫背とO脚の原因です。



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腰が曲がり背中も前のめりになり膝を曲げたままカツカツと歩くハイヒールをはいた人がいます。

立っている姿はとてもキレイに背筋が伸びている自分を鏡で見ていると思うのですが、
歩く姿勢は実は腰の曲がった姿なのです。

これを毎日繰り返していると気付かないうちに猫背とO脚が定着します。

ハイヒールに耐えれるだけの腹筋と脚の柔軟性が必要です。


横座りは横方向に筋肉をアンバランスに縮めます。

女の子座りも前後に骨盤の筋肉をアンバランス縮めます。

こういった姿勢のクセや体に負担をかける靴などで歪みが起きます。

なるべく気をつけて原因を排除することが大切です。








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普段気づいていないクセ





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【普段気づいていないクセ】

周りの人のクセは思わず気になっちゃいますけど果たして自分はどうなんでしょ?

そんな私もイスに腰掛けると思わず足を組んじゃったりするんですけどね。
いろんな姿勢のクセがありますがいいのか悪いのか良く分からないですよね。

ではいろんな姿勢を検証してみましょう。


床で横座りをしてしまう。
脚を左右どちらか左右に投げ出すように座る横座りは良くありません。

脚を投げ出した方向に骨盤が歪むので背骨もつられて歪みます。
猫背やO脚、腰痛や肩こりの原因になります。



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机に座るときに思わずほお杖をついてしまう。
ほお杖をつくときにどちらか片方決まっている人はやはり身体全体が歪んでいます。

デスクワークなどでも背もたれにもたれたときにどちらか決まったほうにもたれる場合も同じく歪んでいます。
ほお杖を両手で付く人は左右の歪みは少ないですが猫背がちな傾向です。


立つ時間が多いときに重心を片側にかけてしまう。
たち仕事の人に多いのですが片足に重心をかけてしまうクセの人。

これは足の長さに左右差が出る原因になりますので気をつけてください。
体重をかけた方の足が短くなることが多いです。
股関節のはまりがきつくなるので骨盤がゆがみ腰痛の原因になります。


女の子座り(ぺちゃんこ座り)をする。
ぺたんとMの字に座るいわゆる女の子座りはO脚の一番の原因です。

普段からこの座り方をしている人は腿が内側に捻じれるように骨盤や
股関節がクセがついているためにあぐらがかけない人が多いです。
もしあぐらがかけるようでしたらその方がいいです。


これらは悪いクセとしてやらないようにしましょう。
O脚を作り骨盤が歪む原因になります。









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正しい靴の選び方とと歩き方





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【正しい靴の選び方とと歩き方】

脚をキレイに見せるテクニックがありますね。
モデル立ちにモデル歩き。

ハイヒールやピンヒール。
体には影響はないのでしょうか。どうなんでしょ?


モデル立ちは残念ながらO脚の原因になります。
足首が変な捻じれ方をするのであまりよくありません。
一直線上を歩くモデル歩きも股関節と足首に負担をかけますのであまり良くないです。


そしてヒールの高さが3cm以上のヒールはO脚や猫背の原因になります。
ピンヒールもバランスが取れにくいので腰に負担がかかり骨盤が歪む原因になります。

ペタペタすぎる靴もかえって疲れますので2〜3cm位の高さで
前後左右に多少のゆとりがある靴ががおすすめです。


ヒールは苦手なのでいつもスニーカー系が多いという人。
スニーカーで自分の足のサイズより大き目を好む人がいますが気をつけてください。

靴ひもで足の甲をしっかり固定してあるのでよさそうな感じがしますがこれもあまりよくないです。
靴そのものが足にあっていないので足の指が泳いでしまって土踏まずの筋肉によけいな負担をかけます。



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ハイヒールは外反母趾になりますが足に合わないスニーカーでも外反母趾の原因になります。
かわいい靴やブーツ、ミュールはとてもおしゃれなのですがあまり見た目重視だと、
骨盤や股関節、足先まで悲鳴を上げますので普段はなるべく避けることをおすすめします。

余談ですが工場などではく安全靴は女性にはサイズの合うものが少なく足の裏に思わぬ負担をかけます。
どうしても安全靴をはかなければいけない職場環境の女性は意外と外反母趾が多いです。


足に負担のかかる靴をずーと履いているとどうなるんでしょか?

これも骨盤の歪みからO脚の原因になり、外反母趾になります。

正しい靴を選ぶことは立ち姿勢や歩き方まで正しくなりますのでかなり重要です。
もしあなたがすでにO脚だとしたら専用のエクササイズで一人で改善することができます。








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靴の減り方、気にしていますか?





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【靴の減り方、気にしていますか?】

この前自分のお気に入りの靴の底を見てみたらかかとの外側が減っていました。
ほとんど左右とも変わらなかったですけど微妙に右の方が減ってるかな?
という感じです。


これは骨盤の歪みの典型的な証拠。
自分でも気づかなかったけど歪んでいるようです。
あなたのお気に入りの靴の減り方はいかがですか?


外側が減るという方はO脚気味です。
たぶん一番多いと思います。
XO脚でもこうなります。


O脚とははまっすぐ立って足の内側面(親指とかかと)をピタッとくっつけた時に、
膝やふくらはぎが離れていてくるぶしがくっつき膝頭が内側を向いた状態を言います。

XO脚とはまっすぐ立って足の内側面をピタッとくっつけた時に膝がくっているのですが膝頭は内側を向いています。
ふくらはぎは離れていてくるぶしはくっついています。
内側が減るのはX脚気味です。
OX脚でもこのようになります。

X脚とはまっすぐに立った時に膝はくっついているのですが膝頭が外に向かい、
膝から下のふくらはぎが外側に折れるようになっているのでくるぶしがくっつきません。
正面から見たときにX型に見えます。

OX脚とはまっすぐ立って足の内側面をピタッとくっつけた時に膝がくっているのですが
膝頭は内側を向いています。
ふくらはぎが離れていてくるぶしもくっつきません。



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O脚の方が多いと思いますので一番の診断方法は膝頭が内側を向いているかどうかです。
内側を向いていればO脚です。

一見膝とふくらはぎが離れていてO脚に見えるけど膝頭がまっすぐ、または外側に向いている場合はいわゆる「ガニマタ」です。
男の人に多いです。
なんとなくO脚かなーと思っていてもなかなか診断は難しいですよね。


では、靴の減り方が左右違う場合は?
これは減り方が激しい方がO脚やX脚度合いが強いということです。
左右均等にO脚、X脚じゃないということですね。
ん〜複雑です。

あ、O脚の人で膝を縛って寝れば治るとかはただのウワサですからやらないでくださいね!
よけいにひどくなっちゃいます。
O脚矯正は専用のエクササイズで一人で改善することができます。








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あれ?パンツの裾の長さが違うぞ?





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【あれ?パンツの裾の長さが違うぞ?】

おしゃれなショップですごく気に入ったパンツを見つけた!

さっそく裾直しをしてもらって今日はいい買い物ができた!
と家に帰って夜にもう一度広げてみたらあれれ?

長さが違う…


気になって他のも見てみると今持っいてるどのパンツの左右決まったほうだけ裾がすっている。
そんなことはありませんか?
脚の長さが違うから?

それもありますが骨盤がずれている証拠です。
脚そのものの長さが違うことはめずらしいです。
骨盤に大腿骨がはまっているのですがそこを股関節といいます。



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股関節のはまり方が左右違うので脚の長さに違いが出ることもありますが、
たいていは骨盤の高さが左右ずれている場合がほとんどです。

さらによく見てみると胃の辺の肋骨の高さが左右違っていたり鎖骨の高さも違っていたりします。
これはもう体全体のズレですね。

ほとんどが骨盤を中心にズレていますので骨盤矯正をすればよくなる場合が多いです。


そのほかにあお向けで寝て足のつま先を見ると左右開き方が違う場合も骨盤のズレが原因です。

普段からの脚を組まないなどの姿勢を気をつけましょう。

骨盤の歪みやO脚が無料で診断できるサイトがあります。








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自分の歪みはどんなん?





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【自分の歪みはどんなん?】

自分の歪みってよくわからないですよね。
歪んでいても気付いてない人もたくさんいます。
タオルを絞るようにねじれて歪むことが多いのでそれ自体でバランスをとるからです。

イスに腰かけたときに思わず脚を組んでしまう人。
右の骨盤が斜め上内側に捻じれています。

骨盤は一つの骨の塊ではなく3つに分かれています。
真ん中に尾骨のある仙骨という骨があって両側に腸骨という骨がくっついています。

前でくっついている部分は恥骨だけです。
恥骨はは真ん中が軟骨になっているのでズレることがあり、
後ろ側の仙骨と腸骨も関節になっているので動きます。

骨盤のズレはこの3箇所で起きますのでけっこう複雑です。



ですから先ほどのように気が付くと脚を組んでしまう人は骨盤もそのように歪んでしまいます。
でも脚を組んだ方が楽で落ち着くという声をよく聞きます。

これは体全体が歪んでいるので脚を組んだ時にバランスが取れてまっすぐになるからです。
体の歪んでいない人は逆に脚を組むと辛いのです。



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他にも普段使っているパソコンが自分の体の正面になくて机の角に寄っている
後ろから声をかけられたときに振り向く方向が決まっている
肩からかけるかばんが決まった肩じゃないと落ち着かないなど
当てはまるものはありますか?

スカートが自然に回ってしまうのも歪んでいる証拠です。
脚を組むときに上になる方が決まっているから歪むのであって両方均等に組めば歪まないのでは?と思われたあなた。

左右の歪みに対してはそうかもしれませんが前後にも歪みますので
残念ながら脚を組んでいいことはありません。

気をつけてくださいね!

足を組んだり横すわりはゆがむだけでなくO脚を作る原因です。
普段からの姿勢はとても大切です。







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ウエストが細くなる方法!





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【ウエストが細くなる方法!】


ウエストが細くなって腰痛も解消できる方法をご存知ですか?
難しくありません。
いつでもできます。
場所はいりません。
道具もいりません。
お金もかかりません。
自分の立つスペースだけでできます。
ですからトイレの個室でコソッとできます。
OLさんなら給湯室でもできます。
大勢の前でやると人目を引いて目立ちますが変ではありません。

それは…腰回し。


そう、フラフープをやるように腰をぐるぐるぐるぐるぐる、ひたすら回します。
左回転、右回転と同じ量をやってください。

できるだけ大回しで、です。
これは骨盤についている筋肉をそれぞれ伸び縮みさせますのでとても腰にいいのです。
横っ腹も動きますのでウエストも細くなっていきます。




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「ジョーバ」ってナショナルの運動器具ありますよね。
乗馬するみたいに体が動くのですがまたがるとカウボーイみたいに
機械が前後左右不規則に動くやつです。

アレって整骨院さんとかリハビリとかにも使われる優れものです。
ほんとはジョーバがいいのですが最低5万円はするみたいなのでそれと近い動きが「腰回し」です。

骨盤についている筋肉は腹筋、横っ腹の筋肉、お尻、腿です。
腰痛にいいのですが同時にウエストや腿も細くなっていきます。

劇的に、というわけではありませんが確実に効果があります。
ですのでがんばって腰を回して回して回してみてください。
お尻も小さくなりますよ。

一般的に言われている腹筋は腹直筋のこと。
お腹の筋肉はそれ以外にも横っ腹や内部には斜めに走っているお腹の筋肉があります。
すべて骨盤についているので体の中心にあるとても大切な骨です。








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腹筋は難しい?





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【腹筋は難しい?】

腹筋はとても重要なのですがなかなか続かないのが現実。
なぜ重要なのかが分からないとイマイチ身が入らないものです。
そこでなぜ重要なのかをお話します。

腹筋は胃の辺(みぞおちの辺)から始まり骨盤の真ん中の恥骨についています。
その付いている場所から腹筋が強いと骨盤が正常な位置にきます。

メリットとして
骨盤がズレにくくなる。
O脚になりにくい。
腰に負担がかかりにくくなる。
便秘になりにくい。
お尻が小さくなる。
腿が細くなる。

腹筋は骨盤に付いている筋肉ですので腰痛だけでなくスタイルに非常に関係します。
腰痛に関して言えば簡単に言うと裏表の関係で腰の筋肉を支えるのは腹筋です。

腹筋が強ければ腰にかかる負荷を分散できるので腰痛はかなり解消されます。
さて、正しいやり方ですがよく体育の授業でやっている脚を伸ばして座り
完全に上体を起こす腹筋運動ありますよね。

それをシットアップというのですがこれは背筋に負荷がかかりすぎます。
急激に力が入りすぎるのでギックリ腰の原因になるのでおすすめしません。



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純粋な腹筋をつけるのならあお向けで寝て膝を立ておへそを見るような感じで首だけを起こします。
上体は起こしません。
それが慣れたら肩先まで起こします。
これも上体は起こしません。

さらに慣れたら肩先まで起こした状態で5〜10秒ほど維持します。
これをクランチといいます。


回数はできるだけです。
できるだけ多くやるのではなくその日の体調や気分などでできる回数だけをやります。
ですから昨日は30回やったけど今日は気分が乗らないから10回、そんな感じでOKです。

昨日より今日、今日より明日多くやるというのは長続きしません。
回数は少なくてもいいので毎日やることが重要です。

腰痛はもちろんウエストを細くしたり脚を細くしたりとてもプロポーションに関係します。
腹筋を鍛えることはとても重要です。
腹筋は骨盤についている大きな筋肉なので骨盤矯正をすると効率的に筋肉のバランスがとれます。









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スカートが回ってる!





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【スカートが回ってる!】


買い物で近くのショッピングモールに出かけた時のこと。

前に歩いていたのはタイトスカートをはいた背がすらっと高くて細い美容部員さんでしょうか。

お顔は拝見しませんでしたが後姿だけでもきれいそうな感じです。

スタイルがいいなぁと思いつつおっと、何かが変だ!
歩き方が腰を左右に振るように歩く感じでそんなに大げさではないですが
いわゆるモンローウォークというやつでしょうか。

さらによく見るとスカートが回っています。
たぶんご本人さんはこの歩き方は意識されていないと思います。
スカートは言われれば気になる程度だと思います。

これは体が歪んでいる証拠ですね。



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骨盤が歪んでいて少し高いヒールをはいているので股関節に負担がかかるとこんなような歩き方になります。

さらに骨盤が左右捻じれて歪んでいるのでスカートが回ってしまいます。

なんだか腰も痛そうだ…余計なお世話ですが。

余計なお世話ついでに言うならハイヒールは骨盤と腰に負担をかけます。
ペタペタすぎても疲れますので2〜3cm位がベストだといわれています。
7cmのヒールやそこまででなくてもピンヒールはダメですよ!

どうしてもはきたいというなら…
腰の負担に耐えれるだけの腹筋をつけるのが一番です。
ダメだといわれることはやりたいんですよね。
私もそうですが…

骨盤矯正とO脚矯正で美しいプロポーションを手に入れましょう!







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自宅で簡単に骨盤ダイエット

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今日のランキングはちょっと懐かしいものですね。
あの時確かに「はまったなぁ」と思える内容です。

「朝バナナダイエット」も、しばらくすると今は昔.....?



【自宅で簡単に骨盤ダイエット】


骨盤ダイエットはどのようなダイエット方法なのでしょうか。

骨盤ダイエットはどんな人でも家庭で挑戦できる、注目のダイエット方法です。

ゆがんでいる骨盤を治すことで関節や骨を内側から支えるインナーマッスルに作用し、
体の内部から太りにくい体質にすることができる骨盤ダイエットは、
健康的なダイエット方法といえます。

家で簡単にできるものばかりのダイエット方法です。


歪んでいる骨盤を正すため、壁を背中にぴたりとつけて立ちます。

かかとやお尻、後頭部を壁にきちんとつけてください。

おへその辺りとお尻の穴に力を集めるイメージで、キュッと力を入れたまま180秒数えます。

次に両足のかかとをつけてつま先を出来る限り広げひざを曲げて屈伸を5回します。

ひざを伸ばしたときにお腹やお尻に力を入れて両膝は必ずつけるようにしましょう。

屈伸終了時は、立った姿勢で息を吐き出しながら10秒そのままでいます。


骨盤ウォークダイエットも効果があります。

両足をのばして床に座り腰を前後に動かしながらおしりで歩くように前に進みます。

腕を体の前で組んで邪魔にならないようにして、視線は前方に向けたまま、
背筋はまっすぐという姿勢を維持しながら骨盤ウォークをしてください。

一定のスペースがあれば気軽に取り組める骨盤ダイエットで、
健康的なダイエットを成功させましょう。






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10月4日の花言葉

    「ペインテッドセージ  家庭的、家族愛 」




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腰回しダイエットの効果とコツ

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【腰回しダイエットの効果とコツ】


腰回しダイエットで、どんな効果を得られるかというと、まず骨盤のゆがみを治すことができ、
腰周りの骨格を整えることができるということです。

骨盤のゆがみを矯正することで、おなかやお尻の周りについた余計な脂肪が、
効率よく燃焼されるという効果が現れます。

体の中のインナーマッスルという筋肉が鍛えられるため、バランス感覚も鍛えられ、
よい姿勢を保持することが可能になり、体のラインがきれいになります。

腰回しダイエットの効果は、骨盤の歪みが解消される事で、
女性ホルモンの分泌が促進され、美肌の効果があるといわれているエストロゲンが活発になり、
お肌が綺麗になる事です。


腰回しダイエットでは呼吸が頻繁にされるという理由で、
神経を穏やかにする副交感神経も活発になり、体も心もリラックスすることができて、
ストレスの解消にもなるのです。

そのために、腰回しダイエットをした翌朝には、
気分良く目覚めることができるというわけです。

腰回しダイエットの際に腰を回すときは、
決して呼吸を止めないようにすることが大切なことです。

しっかり呼吸することで有酸素運動をすることになるので、
脂肪の燃焼を期待できるからです。


腰回しダイエットを行うには、通気性の良いところを選ぶことも重要です。

高温多湿のところは無酸素状態を生むことになり、
脂肪燃焼を効率的に行うことができません。

腰を回すときは、勢いをつけて回さないことも重要なことで、
それは筋肉を緊張させることになって、体を痛めてしまう恐れもあるからです。

いろいろな効果が期待出来て、お金もほとんどかからない腰回しダイエット、
あなたも腰回しダイエットの成功者の1人になりませんか。





今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。




10月3日の花言葉

    「ハゼラン  真心 」



南国フィリピンではやせたい時にはほんのチョットだけあることをするだけです。
食欲の旺盛な彼女たちは決して食事制限なんかしません。1年中暑いので運動も嫌いです。
実は、食べない、食事制限をすることは太りやすい体質を自ら選んでいるようなものです。
本当はきちんと食事をしながらダイエットする事はシンプルでとても簡単なことです。
しかも運動さえほとんど必要としないで・・・


  ⇒ ★しっかり食べてキレイにやせるフィリピン式ダイエット


  

腰回しダイエットの実践方法

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「朝バナナダイエット」の余波がいまだに市場に影響を与えているようですね。

とうとう、現在までに累計70万部を売り上げた話題のダイエット本「朝バナナダイエット」の著者、
渡辺仁氏が「お願い」を出した事がyahooニュースに出ています。



【「朝バナナダイエット」人気で市場悲鳴…バナナ難民も】

朝食にバナナを食べるだけで痩せられる気軽なダイエット法として話題の「朝バナナダイエット」が、
市場に大パニックを引き起こしている。

テレビ番組で紹介されたことで全国で品切れが続出し、
輸入業者も悲鳴を挙げる事態になっているのだ。

フィーバーが海外にも飛び火するなか、バナナのピンチを救うため、
ダイエット本の著者が異例の「お願い」に出た。

(以下はyahooニュースをご覧下さい)





【腰回しダイエットの実践方法】

腰回しダイエットの魅力は手軽に行えるということで、
基本的動作さえ覚えればあとはそんなにむずかしいこともないエクササイズなのです。

腰回しダイエットで効率良く腰の筋肉を動かすにはまず、
正しい姿勢で立つ事が重要になります。


体の力を抜いてリラックスし、背筋を伸ばしながらお尻を引き締めるようにして立ち、
その上でおへその下に力を入れます。

まず腰回しダイエットの準備運動ですが、骨盤の辺りを回しながら腰の筋肉をほぐし、
同時にひざも軽く動かします。

腰回しダイエットは2パターンからできているのですが、
そのひとつは円を描く法方です。

まずは基本姿勢で立って、ゆっくりと大きな円を描くように腰を回しますが、
この際お尻を軽く突き出すようにするのを忘れないようにしましょう。

ただし突き出し過ぎないようにすることが大切で、腰を回すのは初めに横、
それから前へと繰り返します。

これを左右ワンセットにつき10回行います。


腰回しダイエットふたつ目は腰をウェーブさせるのですが、
基本姿勢で立ったあとはひとつめのときより少しだけ足を広く開き、両手をおなかの辺に置きます。

右足に重心を移動して、腰を波の様に揺らしながら、脇腹を締める様に意識します。

そして移動させた腰を元に戻し、今度は反対側の左へと体重の重心をゆっくり移し、
それからはこれを繰り返してリズムに乗って腰回しを行うようにします。

誰でも簡単に実践できる腰回しダイエットですから、
継続して実践すればきっとダイエットを成功させることができるでしょう。





今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。




10月1日の花言葉

    「 ビデンス 淡い恋 」



南国フィリピンではやせたい時にはほんのチョットだけあることをするだけです。
食欲の旺盛な彼女たちは決して食事制限なんかしません。1年中暑いので運動も嫌いです。
実は、食べない、食事制限をすることは太りやすい体質を自ら選んでいるようなものです。
本当はきちんと食事をしながらダイエットする事はシンプルでとても簡単なことです。
しかも運動さえほとんど必要としないで・・・


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腰回しダイエットとは

[ダイエット方法] ブログ村キーワード



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本当にすごい事になっていますね、バナナ。
でも、ちょっと待って下さい。

流行のダイエット方法って直ぐに手をつけたくなりますが、
ダイエットって継続しないと効果がありませんよね。

例えば今、バナナを一房買えたとします。
一房で5〜6本でしょうか、毎日忠実に1本づつ朝バナナをして
一週間程度で直ぐには効果が得られないでしょう。

次のバナナを購入したくても店頭にはバナナが置いていない状況では
朝バナナダイエットを継続する事自体不可能です。

今一度流行りに流されずに自分に合ったダイエット方法を見つけて下さいね。






【腰回しダイエットとは】

腰回しダイエットは、今評判になっているエクササイズですが、
この方法で美腰を目指すのです。

つまり名前のとおり腰をゆっくり回すことにより、
骨盤の位置を矯正するというのが、腰回しダイエットの法方です。

骨盤の位置が正しいところに戻ると、内蔵が活発に働くようになり、
人が持つ基礎代謝力が向上するといわれています。

それでダイエットにつなげることができるという考えたが腰まわしダイエットなのです。


昔から骨盤の矯正の為のエクササイズをすすめる本やダイエット方法はあったのですが、
何故この腰回しダイエットは人気が出たのでしょうか。

腰回しダイエットがこれほどまでの人気を得ているのは、
小さな話題をキャッチしたメディアがこぞって紹介したことによります。

そして短期間で一気に広まって、ダイエット成功者もぞくぞくと増えたのです。


腰回しダイエットを始めた人は、その関係の本も次々に発表し、
美腰エクササイズの教室では、今100〜200人の人が待っているということです。

この考案者は出産後のダイエットをきっかけに骨盤の重要性を知ることとなり、
産じょく体操やストレッチ、整体などの要素も取り入れて作られました。

オリジナルの美容体操では骨盤のゆがみを直すための体操や呼吸法、
リラクゼーションなどが取り入れられ、昭和61年よりカルチャースクールで始められました。

47歳という年齢でウエスト56センチは本当に驚きです。

人気の腰回しダイエットですが、一度チャレンジしてみる価値はありそうですね。





今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。




9月30日の花言葉

    「モンステラ  うれしい便り 」



南国フィリピンではやせたい時にはほんのチョットだけあることをするだけです。
食欲の旺盛な彼女たちは決して食事制限なんかしません。1年中暑いので運動も嫌いです。
実は、食べない、食事制限をすることは太りやすい体質を自ら選んでいるようなものです。
本当はきちんと食事をしながらダイエットする事はシンプルでとても簡単なことです。
しかも運動さえほとんど必要としないで・・・


  ⇒ ★しっかり食べてキレイにやせるフィリピン式ダイエット


  

今流行のエクササイズ「コアリズム」に挑戦?

[ダイエット方法] ブログ村キーワード



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あなたのダイエットは進んでいますか?

前回の「ドリームプレス社スペシャル」からあっという間に一週間がたちましたね。
前回放映後、レコーディングダイエットや食べ合わせダイエット、
『朝バナナダイエット』と『もっと朝バナナダイエット』
『カロリー書くだけHAPPYダイエット』等の書籍が売れているようです。

あなたはどの様なダイエット方法を実践しておられますか?


私の知人で今流行のエクササイズ「コアリズム」に挑戦した人がいるのですが、
あなたは「コアリズム」を体験した事はありますか?

今日は「コアリズム」に挑戦した彼女にアンケート形式でインタビューさせていただいたので
それをご紹介させていただきます。仮にIさんと呼びますね。もちろんIさんには了解を得ていますので。
とっても可愛い彼女なんですよ、笑顔でOKしてくれました^^


ー(長音記号2) ー(長音記号2) ー(長音記号2) ここから ー(長音記号2) ー(長音記号2) ー(長音記号2)


【年齢を教えて下さい】

◇23歳

【ダイエット歴は何年?】

◇5年

【今までに挑戦してきたダイエット方法は?】

◇コアリズム、ビリーズブートキャンプ、食事制限、運動、ウォーキング、ダイエット茶

【今までに購入したダイエット器具はありますか?】(いくつでもOK)

◇コアリズム、テンテン、ダンベル

【今までにダイエットに費やした金額は?】(ざっくりでOK ノーコメントでもOK)

◇3万〜4万ぐらい?

【今回多くのダイエット方法の中から「コアリズム」を選んだ理由は?】

◇ダンス感覚で楽にできると思ったから

【コアリズムDVDの価格を教えて下さい】

◇9800円

【コアリズムは何日間継続できましたか?】

◇4日間

【コアリズムを中止した理由は?】

◇毎日同じ動きをするのに飽きたのと、もっと楽しいかと思ったけどそこまで楽しんでできなかったから

【今後挑戦したいダイエット方法がありますか】

◇朝バナナダイエット
 あんまりバナナ好きじゃないけど笑
 骨盤ダイエット
 フツーに腰痛いから骨盤矯正とダイエットできたら一石二鳥ですよ!!!!



ー(長音記号2) ー(長音記号2) ー(長音記号2) ここまで ー(長音記号2) ー(長音記号2) ー(長音記号2)


ちなみにIさんは大学生の時にダンスサークルに入っていて、
ダンスは得意分野のはずだったんですが......。

今回Iさんがダイエットを意識したのはもちろん体重が増えてきてしまった事が原因なのですが、
それは、大学を卒業して社会人となって慣れない環境の中に置かれて、
そこから受けたストレスが原因の一つになっていると思います。

「コアリズム」はとても素晴らしいダイエット方法ですが、継続するのは簡単ではないようです。
例えば友達と一緒にするとか、サポートしてくれる人がいるとかすると違うんでしょうけど。

くわばたおはらのくわばたさんは本当に細くなりましたよね。
でもかなり努力したと思います。
番組の企画であったと言う事もあるでしょう。

しかし、確かに効果のあるダイエット方法と言えるでしょう。

Iさんは今、「朝バナナダイエット」に挑戦しています。
良い結果が出るといいなと、かげながら応援しています。

Iさんに共感できる人もいるでしょう。
逆に「コアリズム」をがんばっている人もいるでしょう。

あなたに合ったダイエット方法がきっとあるはずです。
無理せず継続する事の出来る方法が!!

このサイトで見つかるといいなぁぴかぴか(新しい)




今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。




9月26日の花言葉

    「コナラ 勇気、独立 」



南国フィリピンではやせたい時にはほんのチョットだけあることをするだけです。
食欲の旺盛な彼女たちは決して食事制限なんかしません。1年中暑いので運動も嫌いです。
実は、食べない、食事制限をすることは太りやすい体質を自ら選んでいるようなものです。
本当はきちんと食事をしながらダイエットする事はシンプルでとても簡単なことです。
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ウエストダイエットに効果的な運動


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まだまだ暑い毎日ですが、あなたのダイエットは進んでいますか?

実は昨日とてもうれしいことがありました。
それは、このブログで紹介している商品「フィリピン式ダイエット」を購入いただいた事です^^
本当にありがとうございました。

「フィリピン式ダイエット」は完全メールサポート付ですので、この特典をフル活用して
あなたのダイエットを成功させてくださいね。応援しています!!


この様なつたないブログですが、たくさんの方が訪問して下さり、
ご紹介させていただいている商品をご覧頂き、本当にありがとうございます。
私自身とても励まされています。

今後も皆さんにとって有益な情報を発信してまいりますので、
お付き合いのほど、よろしくお願いいたします。



今日もダイエットニュースを一つ紹介いたします。


【トップモデルのパティーナ・リン、過酷な自己暗示ダイエットでスリムキープ―台湾】


2008年8月16日、人気モデルのパティーナ・リン(林嘉綺)が、
トップの座を守り続けるためのダイエットの苦労を語った。新浪網が伝えた。

身長180センチのパティーナだが、体重はわずか56キロ。

スリムな体を維持するのは、トップモデルの座を守る上での大前提だが、
炭水化物禁止など制限付きダイエットの苦手なパティーナは、
好きな食べ物を前にしても“私はもうお腹がいっぱい!”と自己暗示をかける方法で我慢しているという。

長年続けたダイエット生活のため、胃が小さくなっており、
「ちょっとでも食べ過ぎると、苦しくて吐いちゃう」と話していた。

今年31歳を迎えたパティーナは、モデル引退後について
「美容関係の仕事に就いて、世の中の女性をキレイにしたい」と将来設計もバッチリ。

また、最大の夢は結婚より子供を産むことで、
「結婚しても離婚するかもしれないでしょ?子供こそが“運命の人”だと思うから」と話している。

(mixiニュースより)

イメージって大切なんですよね。
こちらの記事も良かったら読んでみて下さいね。

「脳内ダイエット?」  「セルフイメージって?」



【ウエストダイエットに効果的な運動】

ダイエットの基本は、入るカロリーと消費するカロリーをバランスよくコントロールすることですので、
何をどれだけ食べるかも大事です。

運動さえしていれば万全とはいきません。例えば、大食漢の人であれば、
エクササイズだけでウエストをシェイプアップすることは困難でしょう。

ウエストを小さくするのは、想像以上の難事業といえます。

体を動かしているから食事は気をつけなくても大丈夫、
というものではありません。


ついてしまったウエストの脂肪を落とすのにも、
脂肪のつきにくい体を作るのにも効果的なエクササイズは、有酸素運動です。

ジョギング、ウォーキング、スクワットなどを続けることで有酸素運動が可能です。

有酸素運動は、継続して体に負荷をかけ続けることで、
体内に酸素を取り込んでよく燃やす運動です。

従って、すぐに疲れてやめてしまうようでは酸素の燃焼がはじまらず、
有酸素運動にはなりません。

血液中には脂肪が流れていて、その脂肪が燃焼されないと、
体脂肪となり、蓄積され太る原因になります。

体脂肪になる前に酸素と結合させて、燃焼させる必要があるのです。

血液中の脂肪も、ついてしまった体脂肪も、より多くの酸素を取り込むことで、
より多くの脂肪を燃焼させることができます。

ウエストをスリムアップするためには、有酸素運動が向いているといえるでしょう。


脂肪が燃焼し始めるのは、運動開始後20分と言われていますから、自分のペースを守り、
最低20分は継続できるウエストダイエット方法を見つけましょう。

体を作り直し、バランスの取れた食事を組み立てることで、
健康的なダイエットに挑戦してください。

キュッとへこんだお腹になるために、
自分に合った有酸素運動を続けていくことで負担の少ないダイエットをしてください。




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8月20日の花言葉

    「ピラミッドアジサイ  同志 」



   しっかり食べてキレイにやせるフィリピン式ダイエット

  

ウエスト周りの筋肉を引き締める


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ダイエットニュースを一つ紹介しますね。


「ダイエット中は朝食に卵=ベーグルより体重減少−米研究チーム」

肥満の人が食事のカロリー制限を続ける場合、朝食メニューの一部として鶏卵2個を食べると、
同じカロリー分を卵やバターを使わないベーグルで取った場合に比べ、
体重の減少幅が6割も大きいことが分かった。

米ペニントン生物医学研究センターなどの研究チームが14日までに、
米医学誌インターナショナル・ジャーナル・オブ・オビーシティ電子版に発表した。

良質のたんぱく質が体質改善に役立つほか、ベーグルより食事の満足感があり、
ダイエットを続けやすくなるという。

カロリー制限をしない場合は、こうした効果はみられなかった。

実験は25〜60歳で、体格指数(BMI)が肥満に分類される25以上の男女152人が対象。
低脂肪メニューでカロリー制限を行うグループと行わないグループに分けた上で、
週に5日以上、朝食の340キロカロリー分を鶏卵2個で取る場合とベーグルで取る場合とを比較した。

(mixiニュースより)



【ウエスト周りの筋肉を引き締める】

ウエストダイエットのために必要なエクササイズは、ウエスト周りの筋肉を鍛えることです。

腹筋、斜腹筋、大腰筋、そしてバランスを考え背筋も鍛えましょう。

放っておくと、ウエスト周りやおなかの筋肉はたるむばかりです。

太る原因になってしまうのは、ウエスト周りの筋肉を動かさないでいることによって、
リンパの流れが悪くなり、むくみも生じてしまうことです。

ウエストのエクササイズを普段の生活に取り入れ、ウエスト周りの筋肉を鍛えることができます。

ちょっとしたダイエット意識の改革でできることなのです。


簡単に出来るような無理のない、ウエストダイエットから開始しましょう。

歩くときにおなかをへこませて、背筋を伸ばし、
姿勢良くすることを意識するだけでもウエストの筋肉は鍛えられます。

何気なく普段歩いているときにでもちょっとした意識の差で、
ウエストのエクササイズをすることができるでしょう。

くびれを作ることは、ウエストダイエットに欠かせない課題でしょう。

ねじる運動は、このウエストのくびれを作るためのエクササイズです。

壁を背に立ち、壁から一歩離れて、足はそのまま動かさずに、ウエストをねじりながら振り返り、
壁に手を着くというねじりの運動は斜腹筋を鍛えることができます。

簡単に壁があるところなら出来る運動です。

ウエストダイエットをしたい人には、うってつけの運動ですね。


ウエストエクササイズをする前には必ずストレッチなどのウォーミングアップを忘れずに。

筋肉を傷めてしまうことが急にウエストエクササイズを行った場合ありえます。

毎日少しずつ、ウエストダイエットを持続することが重要ではないでしょうか。

筋肉をウエストエクササイズで鍛えることによってウエストダイエットを達成しましょう。




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8月18日の花言葉

    「コリウス  善良な家風 」



   しっかり食べてキレイにやせるフィリピン式ダイエット

  


ウエストダイエットをする前に


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   しっかり食べてキレイにやせるフィリピン式ダイエット

  

毎日本当に暑いですが、あなたのダイエットは進んでいますか。

昨日は数ヶ月ぶりでしたが、子供達とボーリングに行ってきました。
ボーリングは良いですよ。結構な運動量です。

3ゲームして2勝1敗辛うじて父親の面子を保ったようなことです(笑)



【ウエストダイエットをする前に】

メリハリのあるボディ、くびれたウエストに憧れて、
ウエストダイエットをしたいと思っている人はかなり多いのではないでしょうか。

最近はTVで芸能人がダイエットに挑戦している様子がよく放映されています。

ですがなかなか細くなってくれないのが、ウエストというものです。

ダイエットをしてウエストを細くしようとして、失敗してしまった人もいるでしょう。

安易に食事の量を減らせばウエストダイエットに良いというわけではないのです。

そのときは細くなりますが、全く魅力のないウエストになってしまい、
ただお腹がぺちゃんこになってしまうだけです。


ダイエットにはもちろん食べ過ぎはいけませんが、
ウエストダイエットに挑戦する前にまずはウエストが何故太くなってしまうのか、
何故ウエストが痩せにくいのかを知ってから実行すると効率よくダイエットすることが可能です。

考えられるウエストが太くなる原因は、
リンパの流れが悪くなっていることではないでしょうか。

リンパの流れが悪くなるのは、運動不足やストレス、食生活の乱れにより、
老廃物が溜まってしうまうからです。

代謝も悪くなり、痩せにくい体を作ってしまう原因となるのが、
ウエストのリンパの流れが悪くなることなのです。

そうなると脂肪がつきやすく、ウエストはどんどん太くなってしまうのです。


ウエストが太くなる原因の一つとして便秘もあげられます。

代謝が悪化してしまい、特に下腹部がぽっこりと出てきます。

便秘には水分、食物繊維をしっかり摂取し、十分な睡眠を取り、
便秘解消の対策をしましょう。

むくみもウエストダイエットには大敵で、女性ホルモンの影響や、
塩分の摂り過ぎ、睡眠不足などがむくみの原因です。

ウエストダイエットは、代謝機能のアップがダイエット成功のポイントです。

またウエストについた脂肪は落ちにくいので注意が必要だといえるでしょう。





今日もここまで読んでいただき、ありがとうございます。

あなたの幸せを願っています。




8月15日の花言葉

    「ヒョウタン  夢、繁栄、利得 」

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