ふくらはぎダイエットの方法

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【ふくらはぎダイエットの方法】


ふくらはぎダイエットをするには、マッサージだけではなく、
毎日歩くときの法方を正しくしたり、エクササイズをしたりすることも効果があります。

ふくらはぎの太さの理由として、
筋肉のつき方にバランスが取れていないためだからというとがあり、
これには正しいウォーキングの仕方が効果的で、
筋肉のバランスを良くすることができます。


ウォーキングを工夫して正しい歩き方をしていると、
ふくらはぎが自然に引き締まって細くなることができます。

ふくらはぎの筋肉である、下腿三頭筋を鍛えると、これが実現できます。

この下腿三頭筋がしっかり鍛えられていないと、
血液の循環も悪くなって、ふくらはぎにむくみを作ることになるのです。


ウォーキングで大切なことは足の運び方ですが、つま先を常に同じ角度にして歩き、
そのとき背筋を伸ばして姿勢を良くしましょう。

着地するときはかかとからして、
意識的にふくらはぎの筋肉を伸ばすようにするとより効果的です。

ふくらはぎのダイエットだけでなく、引き締めようとする部分を意識していると、
自然にダイエットの効果も上がる場合があるので、
一度自分の歩く姿を鏡に映して見てみるのもいい法方です。


ふくらはぎをダイエットするためのエクササイズというものも様々にありますが、
自宅で簡単にできるエクササイズもあるのです。

つま先立ちし、また元に戻す、という動作を20回繰り返し、
それを1日3セット行いましょう。

簡単なダイエット法ですが、
この筋肉が日ごろから鍛えられていない場合は筋肉痛になったりすることもあるので、
無理をせず、アキレス腱を守りながらエクササイズしましょう。

無理をせず、こつこつと続けることが成功の秘訣なので、
毎日少しでもふくらはぎダイエットを実行するといいでしょう。





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10月10日の花言葉

    「イングリッシュアイビー  信頼、永遠の友情 」




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ふくらはぎダイエットでむくみを解消する方法

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今日もダイエットニュースを一つどうぞ。


【「やみつきシリーズ」第2弾! 肉球の次はバナナでやみつき】

ついつい触りたくなってしまう感触などを再現した“やみつきシリーズ”。

過去には、ネコの肉球を再現し、毛並みの手触りと「プニプニ感」がたまらない
『にゃウンド肉球』が発売されているが、これに続く第2弾として、
バナナの皮をむくたびにユニークな音声が流れる『めくるめくバナナ(仮)』が
2009年1月に発売することが決定した。

同商品は、ダイエット方法として話題となり最近スーパーなどで
品切れが続出しているバナナをモチーフに、
誰もが一度はむいたことのあるバナナの皮むきを手軽に楽しめる玩具。

皮をむくたびにユニークな音声が流れる仕組みとなっており、
音声合成ソフト『初音ミク』のベース音声を担当した声優・藤田咲による
“あほバージョン”や“セクシーバージョン”など、様々なタイプの音声が楽しめる。

カプセル自動販売機商品として発売されるということで、
400円(税込)という手頃な値段も魅了のひとつ。

エポック社より全4種類が発売される。

(mixiニュースより)




【ふくらはぎダイエットでむくみを解消する方法】

ふくらはぎをダイエットする法方の一つに、
ふくらはぎをマッサージしてむくみを取るという法方があります。

むくみがなくなるだけでもふくらはぎはかなりスッキリなるので、
セルライトができてしまう前に、ぜひふくらはぎのむくみをなくしましょう。

ふくらはぎのむくみを解消するマッサージを始める前には、まず部屋を暖かくすることが大切で、
寒い場所で行うと血管が収縮し、血行も悪くなり、あまりむくみ解消の効果が期待できません。

マッサージを始める前に、ベビーオイルやマッサージクリームを塗っておくと、
皮膚が摩擦から守られます。


足首から膝の方向へゆっくり押し上げるようにマッサージし、
セルライトが気になる部分がある場合は、脂肪分を絞り出すように指でマッサージし、
終わったら仕上げとして全体的にやさしくさすってあげましょう。

それからできるだけ温かい飲み物を摂取して体が温まるようにすると、
体内の余分な水分や老廃物が除去され、ふくらはぎのむくみを解消するのに役立ちます。

このような簡単な法方を繰り返すだけでも、ふくらはぎのむくみはかなり解消できるのですが、
マッサージの時間を作るのが難しい人は、
入浴タイムにマッサージをしてむくみを解消するといいでしょう。


体が冷えるとむくみが生じやすくふくらはぎダイエットにも悪影響を及ぼすので、
冷え対策にも気をつけましょう。

体を適度に動かすことも大切で、
また足にあわない靴を履き続けて血行を悪くすることも避けたいことです。

毎日の終わりにゆっくり湯船に浸かり、リラックスした入浴タイムを送ることも大切です。

ふくらはぎダイエットを行うには、特別な場所や技術が必要なわけでもなく、
自宅で簡単に行うことができるのです。

大切なことは、ふくらはぎダイエットを成功させるために
毎日マッサージとお手入れを忘れないようにすることです。





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10月8日の花言葉

    「ダイヤモンドリリー  また会う日を楽しみに 」




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ふくらはぎダイエットの基礎知識

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意外ですね。gooランキングの1位が「食べ物系ダイエットはしたことない」と言うのは。
今の「朝バナナダイエット」の人気っていったいなんなんでしょうか^^


さて、今日から3回に分けて「ふくらはぎダイエット」について記事をupしていきます。



【ふくらはぎダイエットの基礎知識】

ふくらはぎを細くするにはどういう法方があるか、お話いたしましょう。

あこがれの美脚を手に入れるためには、ほっそりとしたきれいなふくらはぎにならなければなりません。

ふくらはぎをダイエットすることで、きれいな脚線美を手に入れることも可能なのです。


ふくらはぎをダイエットするには、
まず始めにどうしてふくらはぎが太くなるのかを知るようにしましょう。

ふくらはぎが太くなるわけを知ることで、
ふくらはぎダイエットも確実に成功させることができるでしょう。

ふくらはぎが太ってしまう原因になるものは、主にむくみと脂肪がたまってしまうことなのです。

太りの元であるセルライトは、下半身にできやすいといわれていますが、
特にふくらはぎはむくみなどでセルライトにつながりやすいのです。

立ち仕事の人に限らず、ずっと座って仕事をしている人でも下半身には疲れがたまりやすいので、
どうしてもむくみやすく、それがセルライトにつながってしまうのです。

ふくらはぎがむくんでセルライトまでできてしまうと、
まず見た目でコンプレックスを抱いてしまうことになり、
足をできるだけ出さないようなファッションに偏りがちになります。


普段からふくらはぎに疲れを感じている人は、
日常生活のちょっとした改善で解消できるようになります。

ふくらはぎをダイエットするには、理想のふくらはぎのサイズというものを知っていることも大切で、
身長×0.2という理想サイズを考慮して、
自分の体に合った理想のふくらはぎを目指してダイエットしていくといいでしょう。

ふくらはぎダイエットを上手に進めていくためには、ふくらはぎが太ってしまった訳をきちんと知り、
また理想のサイズを知っておくことも大切だといえるでしょう。







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10月6日の花言葉

    「ボローニア  打てば響く、的確、芳香 」




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